《深度工作：如何有效使用每一點腦力》 [美]卡爾·紐波特

1 本書結(jié)構(gòu)

1.1 深度工作的意義

• 浮淺工作：注意力殘余，最小阻力原則
• 不是所有工作適合深度工作：偶然性協(xié)作，社交新媒體
• 未來需要：掌握復(fù)雜工具，工作質(zhì)量和速度

1.2 深度工作的方法

1.2.1 RULE 工作深入

進入深度工作消耗精力，可通過慣例&固定程序減少消耗

觀點

• 禁欲主義：完全隔離
• 雙峰主義：明確一段時間（長時間，有明確外部壓力）
• 節(jié)奏哲學(xué)：固定每日的規(guī)律（短時間，無明確外部壓力，現(xiàn)實不允許）
• 記者哲學(xué)：隨時進入狀態(tài)（易消耗精力）

方法

• 習(xí)慣化：啟動程序&規(guī)劃，支撐手段
• 大手筆：精力，金錢
• 深度-協(xié)作：折中。
• 商業(yè)手段：極端重要事件，引領(lǐng)性指標(biāo)，計分板，定期問責(zé)
• 放松：完工儀式

1.2.2 RULE 擁抱無聊

• 訓(xùn)練注意力：重排大腦
• 網(wǎng)絡(luò)安息日：一周一日斷網(wǎng)
• 有成果冥想：身體勞動，內(nèi)心清閑，思考有明確目標(biāo)的問題

1.2.3 RULE 遠離社交媒體

• 網(wǎng)絡(luò)工具選擇：關(guān)鍵少數(shù)（28原則）
• 遠離社交媒體
• 遠離網(wǎng)絡(luò)消遣

核心：精力用在關(guān)鍵的地方

1.2.4 RULE 摒棄浮淺

• 時間計劃：時間方格
• 定量分析深度
• 下班后不工作
• 不易聯(lián)系到：增加過濾
• 明確郵件回復(fù)流程：閉合事件，細(xì)化
• 不回復(fù)

2 可供借鑒

2.1 深度工作規(guī)律化&選擇

非辦公室

• 固定時間，明確重要任務(wù)（2×0.5 h）
• 有成果冥想：上下班路上

辦公室

• 固定儀式，明確重要任務(wù)（2×0.5 h）
• 工作日志：結(jié)構(gòu)化，電子化（可檢索）

2.2 時間方格

結(jié)合番茄時鐘，計劃時間（今日待辦細(xì)化）（EXCEL）

2.3 郵件問題

• 查看：定時查看郵件，其余時間離線
• 回復(fù)：時間、地點、干什么，列入計劃，然后告知對方

2.4 網(wǎng)絡(luò)問題

• 工作期間：非必要不上網(wǎng)，固定網(wǎng)絡(luò)工具
• 非工作期間：固定社交媒體、網(wǎng)絡(luò)消遣時間（0.5 h）