不知不覺已經(jīng)在自控力lab讀寫族和冥想族打卡10天啦，堅(jiān)持每天讀書半小時(shí)以上，輸出200字以上，每天寫寫停不下來，每天冥想，寫冥想體驗(yàn)100字以上，而且對冥想越來越有自己的感覺。雖然年底工作很忙，但自己堅(jiān)持下來了，還樂在其中，這對自己來說已經(jīng)是個(gè)新的開始，在這有點(diǎn)紀(jì)念意義的10天，結(jié)合讀書與打卡的感受，反思自己自控力失控的原因，做個(gè)小總結(jié)吧。
1、不要想著明天會(huì)怎樣，今天就開始吧！
在這個(gè)匆忙的時(shí)代，我們每天有忙不完的事情，看不完的資訊，拖延癥全面爆發(fā)，我們總是樂觀的覺得明天比今天有時(shí)間，推遲到以后理所應(yīng)當(dāng)，未來不僅能彌補(bǔ)今天沒做的事，還能做到更多，從而堆積的東西越來越多，把我們壓得喘不過氣。
然而，種樹最好的時(shí)機(jī)一個(gè)是10年前，一個(gè)就是現(xiàn)在，不要把你的改變寄希望于明天，因?yàn)閷^大多數(shù)人來說，明天與今天一樣，要改變，從現(xiàn)在就開始做吧！
《自控力》這本書已經(jīng)買了很久，但是因?yàn)闀峭馕姆g過來的，由10周課程內(nèi)容演化而來有關(guān)，看目錄也不能很好的把握書的大框架，最初翻看了一下就被冷落，一直壓箱底。參加讀寫族開始，我就開始讀書了，把囤積的書慢慢讀完消化。
2、不要想著一下變完美，做比不做要好！
發(fā)誓改變會(huì)讓我們充滿希望，我們喜歡想象改變后的生活，幻想改變后的自己，但這種改變的承諾很少能朝我們希望的方向發(fā)展。正如我前幾天寫的《為什么學(xué)得很多，然并卵》中反思的自己，我們渴望改變，熱衷于加入各種微課，幻想著21天的課程自己就變成怎樣怎樣，離大牛又近一步，然而在“做”這一個(gè)環(huán)節(jié)沒有做好，尤其是在面對挫折時(shí)，失望會(huì)替代我們原來美好的幻想，沒能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)會(huì)讓我們自我責(zé)備、自我懷疑，我們甚至?xí)乒拮悠扑?，徹底放棄努力?/p>
所以，自己在這次學(xué)習(xí)中沒有給自己提出過高的要求，就是保證每天的打卡內(nèi)容，先不要求自己做的多么完美，寫得不好總比不寫好，冥想的沒有取得理想效果總比不冥想要好。這樣的低要求和自我認(rèn)可反而讓我更容易堅(jiān)持。
3、困難的事情放前面，及時(shí)補(bǔ)充能量來堅(jiān)持！
自控力就像肌肉一樣有極限。人們的自控力通常在早晨最強(qiáng)，隨著時(shí)間的推移而逐漸減弱，如果不讓它得到合理休息，它就會(huì)消失殆盡，完全失去力量。我過去在覺得自己自控力缺乏的時(shí)候，往往不是給它增加能量，而是加壓，這反而讓意志力消耗地更快，效果更差。
為了不拖延，我現(xiàn)在堅(jiān)持早起，把需要做的有些困難的事情放在前面，在意志力相對充足的時(shí)候完成。一般在白天要把打卡內(nèi)容完成，不趕在晚上11點(diǎn)左右再動(dòng)筆，完成大任務(wù)，后面的事情處理起來也會(huì)很輕松自如。
通過讀書，才知道原來補(bǔ)充意志力的方法如此簡單，離開座位散步5分鐘，冥想10分鐘，陪家人一起這樣。因?yàn)樽约阂苍谮は胱?，在中午困頓的時(shí)候，盤腿坐好冥想一下，通過簡單的呼吸，尤其慢慢的呼氣，釋放壓力，讓腦袋變得清明，放松，等冥想結(jié)束，效果比睡一小覺還要好，下午又可以開足馬力啦。
4、主動(dòng)學(xué)習(xí)與思考，你會(huì)收獲更多！
在訓(xùn)練自控力時(shí)，作者提到，可以選擇一個(gè)與自己意志力挑戰(zhàn)相關(guān)的練習(xí)，來訓(xùn)練自控力肌肉，用這樣簡單的方式，一方面鍛煉了意志力，一方面為意志力積攢了能量。
過去的學(xué)習(xí)，可能自己就是按部就班的聽課、做作業(yè)，而沒有做到全情投入。
而這次，我想要自己的學(xué)習(xí)效果不一樣。
在讀寫族閱讀時(shí)，由于帶著要輸出的目的，將讀書與寫作結(jié)合，堅(jiān)持每天帶目的的閱讀，自帶小雷達(dá)，尋找可寫之點(diǎn)，而深入讀書，隨著閱讀發(fā)現(xiàn)這個(gè)作者及科學(xué)家的好多觀點(diǎn)簡直刷新我三觀啊，糾正了很多原有的錯(cuò)誤觀點(diǎn)，自己以為增強(qiáng)自控力的做法其實(shí)是完全起反作用的，也讓自己更容易與自己和解。這次打卡加上冒險(xiǎn)模式，與小伙伴一起鼓勵(lì)學(xué)習(xí)，既刺激又好玩，為了不拖累隊(duì)友，自己也得加油啊。在冥想族完全是小白，開始不知道怎么冥想，就翻看澤陽老師及自控力lab公眾號關(guān)于冥想的文章，尋找基本方法，還得到了澤陽老師的指導(dǎo)，自己對冥想也越來越有自己的感覺啦。
謝謝自控力lab給我?guī)淼母淖儯?/p>
