每天使用1%的時(shí)間，進(jìn)步1%，成為1%的人！

每天和身體談一次戀愛

今天是什么日子：

日出：7:12? ? ? ? ? 日落：17:57

昨天就寢：22:00? ? 今天起床：6:00

清晨自問（此部分不需要寫，心中自問即可）

我今天的目標(biāo)是什么？

我的終極人生目標(biāo)是什么？ 身體健康、家庭幸福，自由旅行

今天最重要的一件事是什么？

我今天如何與周圍的人相處？愛和放松、頭腦開放

我今天要學(xué)哪些新知識(shí)？日歷、清單、番茄鐘

我今天要有怎樣的心情？一切都是最好的安排

我今天怎樣比昨天做的更好？ 早安！

思考三圈交際：快樂+優(yōu)勢(shì)+有意義=目標(biāo)

昨天什么日子？什么紀(jì)念日？

去她家見父母

A、叫我起床的不是鬧鐘是夢(mèng)想

2019年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)

- 目標(biāo)1：額外收入5-10萬元

- 目標(biāo)2: 每日鍛煉，完成半馬。

- 目標(biāo)3：易效能實(shí)踐。

- 目標(biāo)4：公文寫作、道德經(jīng)

- 目標(biāo)6：看書30本。

- 目標(biāo)7：陪父母一次旅行，每月不少于一次陪伴。

本月重要成果/1月份

- 成果1: 冥想起步

- 成果2：跑步完成5周

- 成果3: [ ] 閱讀《刻意練習(xí)》[x] 《善用時(shí)間》[x] 番茄時(shí)間 [x] 《吃掉那只青蛙》

- 成果4：每日背《道德經(jīng)》

- 成果5：陪伴愛人

本月重要成果/1月份

? ? ? 一只青蛙：冥想

? ? ? 二只青蛙：跑步

? ? ? 三只青蛙：背誦道德經(jīng)

? ? ? 四只青蛙：公文寫作練習(xí)

? ? ? 五只青蛙：閱讀刻意練習(xí)

? ? ? 六只青蛙：反思18年，計(jì)劃19年

B、今日三只青蛙/番茄鐘

昨日檢視

[x] 出行，表現(xiàn)自己，陪她父母

[x] 閱讀《刻意練習(xí)》

[ ] 背誦《道德經(jīng)》

今日計(jì)劃

[ ]? 購買物品

[ ]? 搞衛(wèi)生

C、成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)

（可放當(dāng)天圖片和截圖）

1.見她父母和她弟弟，感覺表現(xiàn)不錯(cuò)。

2.一起喝星巴克

D、財(cái)務(wù)檢視

買煙和水果500，喝星巴克91

E、人際的投入

F、開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書

看刻意練習(xí)

G、健康與飲食

今日步數(shù)：1萬

今日鍛煉：晨起跑步完成6公里

今日飲食：早餐在高鐵吃、午餐和晚上在她家。

H、好習(xí)慣打卡

[x] 早起

[x] 閱讀

[x] 早睡

[x] 晨間日記

[ ] 跑步

[x] 冥想

[ ] 整理

[x] 檢視

[ ] 鍛煉

I、需要改進(jìn)

[x] 減少看股市行情，然后做好接下來本月幾件重要事情的計(jì)劃，不可無計(jì)劃。

[ ] 鍛煉要開始了，下蹲做起來，把小腿練起來

[ ] 三圈交際的思考

[ ] 學(xué)會(huì)吃青蛙，高能要事，找出自己每天的高能時(shí)刻，每日高能要事2小時(shí)。

[x] 要學(xué)會(huì)專注，陪伴父母也是一樣需要專注。

[ ] 學(xué)會(huì)整理，每日要整理

[x] 過于擔(dān)憂一些改變不了的事

[x] 心事要及時(shí)消除，關(guān)注當(dāng)下。

[x] 一句話：早起是治家之本，晚起是敗家之兇德。

[x] 生活中發(fā)生的事10%與你有關(guān)剩下的90%是你對(duì)發(fā)生的事的反應(yīng)。