? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 前言
今天是2022年12月16日，參加復(fù)盤(pán)營(yíng)的第一天。也是我執(zhí)筆年度復(fù)盤(pán)的第一天。
如果說(shuō)往年元旦的發(fā)圈慣例，是我對(duì)一年的總結(jié)和對(duì)來(lái)年的期許。那今年的復(fù)盤(pán)要豐盈很多，今年，是我漫漫人生中很重要的一年。
這一年，表面的生活依舊一帆風(fēng)順，平淡中透著些許快樂(lè)，內(nèi)在的自己卻抑揚(yáng)頓挫地經(jīng)歷著波瀾和蛻變。
雖然這一年是以挫折和痛苦開(kāi)頭的，中間也經(jīng)歷了迷茫和焦慮，但幸運(yùn)的是在最后兩個(gè)月，找到了喜歡也適合自己的地方，找到了2023年要走的道路。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 個(gè)人成長(zhǎng)
01成功地為2021年收尾，寫(xiě)上【完結(jié)】。
02成功地抓住年初狀態(tài)的關(guān)鍵問(wèn)題：注意力和情緒
03成功地找到調(diào)節(jié)上述問(wèn)題的辦法：跑步
04成功地覺(jué)察回家后獨(dú)處的異常狀態(tài)：自我否定、孤獨(dú)、絕望，激發(fā)求生意志，決心改變！
05成功地嘗試緩解上述問(wèn)題的辦法：冥想、積極日記、樹(shù)洞
06成功地堅(jiān)持到返校，跑步、積極社交，一周調(diào)整回狀態(tài)
07成功地自創(chuàng)積極心理學(xué)練習(xí)：微笑、打開(kāi)雙臂，為自己創(chuàng)造能量
08成功地執(zhí)行遠(yuǎn)離痛苦源的策略，每天感知到細(xì)微的狀態(tài)提升。
09成功地開(kāi)啟慢節(jié)奏的宿舍生活，和慧慧每天散步買(mǎi)菜、跑步、泡咖啡、種多肉、曬太陽(yáng)、寫(xiě)論文，我們還在院子外種了一顆土豆，拿盆潑水，發(fā)了芽。
10成功地探索電腦使用小妙招，發(fā)現(xiàn)很多寶藏網(wǎng)址，軟件和插件，發(fā)現(xiàn)只要放下對(duì)未知的畏懼，很多事情都很簡(jiǎn)單。
11成功地做練肩操，練出鎖骨，第一次認(rèn)識(shí)到【積累】的力量。
12成功地養(yǎng)成用電腦看書(shū)的習(xí)慣，上半年讀完《拖延心理學(xué)》、《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》、《斷舍離》、《如何閱讀一本書(shū)》、《考試腦科學(xué)》、《少有人走的路》
13成功地花了一個(gè)月時(shí)間寫(xiě)完論文二稿，一稿到二稿幾乎重寫(xiě)，結(jié)構(gòu)化寫(xiě)作水平大幅提升，自此發(fā)現(xiàn)了【模仿】的魔力。
14成功地在離別時(shí)刻為所有的人際關(guān)系畫(huà)上圓滿的句號(hào)，其中最滿意的便是送師兄禮物，送課題組甜點(diǎn)，與一切好的不好的關(guān)系，做了一次美好的道別。
15成功地放下對(duì)工作的期待，開(kāi)開(kāi)心心地過(guò)好每一天，適應(yīng)職場(chǎng)新環(huán)境。
16成功地處理好退租和辦理住房證明的問(wèn)題，事在人為不放棄，我又強(qiáng)大了一分。
17成功地幫助小瑛得到面試我公司的機(jī)會(huì)并通過(guò)面試。
18成功地處理好與舍友的關(guān)系，勇敢拒絕不內(nèi)耗，成功地搬出去與閨蜜小瑛住。
19成功地影響小瑛，創(chuàng)造了一個(gè)有愛(ài)的家庭氛圍。我學(xué)會(huì)了如何愛(ài)，無(wú)條件的愛(ài)和包容。學(xué)會(huì)了想要什么就先給出什么。
20成功地喜歡上閱讀，把讀書(shū)當(dāng)做生命不可或缺的娛樂(lè)。
21成功地參加讀書(shū)會(huì)，堅(jiān)持21天自律打卡，從晚上打卡到早晨打卡到提前打卡，拖延癥一點(diǎn)一點(diǎn)被改變。
22成功加入小文老師合伙人，加入公眾號(hào)運(yùn)營(yíng)，思考能力、分析能力迅速提高，展現(xiàn)了我的優(yōu)勢(shì)能力學(xué)習(xí)能力，快速上手，第一周就“出師”發(fā)布文章。
23成功地解決歐陽(yáng)文章的排版的失誤，遇到問(wèn)題也不慌，想盡一切可能的解決辦法。適度壓力帶來(lái)靈感，應(yīng)變能力有所提升。
24成功地在會(huì)議分享自己的故事，第一次是我的成長(zhǎng)故事，第二次是我在復(fù)盤(pán)營(yíng)的收獲，越來(lái)越勇敢，越來(lái)越綻放。
25下半年完成閱讀《高效能人士七個(gè)習(xí)慣》《認(rèn)知覺(jué)醒》《心流》《羊皮卷》《動(dòng)機(jī)心理學(xué)》《運(yùn)動(dòng)改造大腦》《刻意練習(xí)》《非暴力溝通》《微習(xí)慣》《高效能人士執(zhí)行4原則》
26成功地在社群文字分享3次，并將自己的分享排版成文章發(fā)表在小文老師的公眾號(hào)。
27成功地學(xué)習(xí)做飯，第一次燉排骨湯、燉雞湯、羊肉湯、做魚(yú)，烘焙蛋糕，做菜，做甜點(diǎn).......至9月份自己租房后，除外出聚餐和一次奶茶外，再?zèng)]點(diǎn)過(guò)外賣(mài)、在外面吃過(guò)。
28運(yùn)動(dòng)健康：成功地堅(jiān)持跑步一個(gè)月，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能清空工作一天帶來(lái)的疲憊，喜歡上跑步。
29家庭關(guān)系：更加理解父母，增加了和她們的溝通和聯(lián)系。
30財(cái)務(wù)狀態(tài)：從偶爾用花唄，到徹底關(guān)閉花唄和金東金融，到與金錢(qián)做朋友，開(kāi)始有意識(shí)地存錢(qián)。
31習(xí)慣培養(yǎng)：早睡早起的習(xí)慣、閱讀習(xí)慣、復(fù)盤(pán)習(xí)慣，自律即高品質(zhì)生活。
32社交狀態(tài)：線下的社交圈依舊如從前，局限于每日相見(jiàn)的小圈子里。但線上認(rèn)識(shí)了很多有愛(ài)、同頻的人。遇到了賦能小公舉天天，萬(wàn)人迷倩倩姐，高效小王子慶镕，海報(bào)男神小光，大愛(ài)的海洋環(huán)保者蘭萍，深夜給我方向的溫暖的夢(mèng)姐，高情商的最佳主持人歐陽(yáng)，溝通小能手柯柯.......
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 后記
這一年體驗(yàn)了很多人生中從未有過(guò)的負(fù)面情緒，譬如孤獨(dú)、空虛、自我否定、自卑、絕望。但我很感謝這些情緒的到來(lái)，自此我的人生終于不再是簡(jiǎn)單、蒼白，自己感受過(guò)，才明白如何愛(ài)自己，才能理解他人，客觀地看待世界。
今年有3件收獲，第一是學(xué)會(huì)了愛(ài)，愛(ài)自己，愛(ài)家人，愛(ài)朋友，愛(ài)生活。第二是認(rèn)識(shí)自己，明白自己適合怎樣的生活狀態(tài)，也看到了身上的成長(zhǎng)特性。第三是看到了積累的力量、行動(dòng)的力量。
希望來(lái)年，可以更快地迭代成長(zhǎng)，突破自我。
希望來(lái)年，能擁有新的體驗(yàn)和故事，打破情感領(lǐng)域的荒蕪。
希望來(lái)年，所有我關(guān)心的人和關(guān)心我的人都健健康康，察覺(jué)身體的感受，愛(ài)自己，與身體做朋友。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 執(zhí)筆人：暉暉
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2022年12月27日
