#讀虛舟《復盤》#笨笨部落共讀

今天重新讀了第九章

1.情緒是人類的特質(zhì)，每個人都會產(chǎn)生情緒。我們總想辦法驅(qū)逐討厭情緒，但更明智的做法是與情緒做朋友。

2.一旦我們遭遇了情緒事件，產(chǎn)生了痛苦的感受。我們可以問自己幾個問題，一，它想告訴我們什么？它想讓我們看到什么？它想讓我們學到什么。二，如果痛苦是由我引起的，那么源頭在哪里？三，我要感謝什么？

有痛苦不怕，怕的是你沒有反思，當你反思的多了，你就會慢慢的從情緒事件中，從痛苦中學到不同的東西。

3.把情緒當做朋友，有許多錦囊妙計:首先情緒沒有好壞之分，當情緒來時，我們要學會按下暫停鍵，先處理情緒，再處理問題。調(diào)整好自己的狀態(tài)，關(guān)注到自己的真正目的是什么，別在其他地方浪費時間。不要有太多感性的煩惱。過去的失敗反省后，我們就堅決的把它忘掉，將精力投入新的工作。學會感恩，每一天，每個人，每件事都在教導你，這些人都是我們感恩的對象。不要太糾結(jié)于對錯輸贏，你要學會擁抱差異。訓練正念呼吸。

我們體驗的不是世界，而是對世界的想法。

常懷感恩之心，有益于控制不良情緒。

有時，在對錯輸贏和快樂之中，我選擇快樂。