抑郁的人越來越多了。

有些人問我的建議，該怎么幫助他們？

這是個不容易的事情，因?yàn)樾枰救苏嬲幸庠父淖儭?br>

1、停止胡思亂想。許多人對思考方式的重要性還不夠深刻理解，不保守自己的心思意念，隨意思想。因?yàn)橥暾€(wěn)定的思維模式?jīng)]有建構(gòu)起來，所以思想和情緒就跟過山車一樣，隨著環(huán)境和事情轉(zhuǎn)化太頻太快，自己無法把握，什么不做也莫名的壓力跟隨。

時間越久，越被纏繞在各種情緒和掙扎之中，也變得更危險。

2、價值觀混亂。當(dāng)今社會，信息量巨大而多樣，每天內(nèi)心的價值觀都被沖擊和挑戰(zhàn)，如果一個人內(nèi)心沒有穩(wěn)定的價值觀，不知道自己真正持守的是什么，有任何風(fēng)吹草動，都會引起他內(nèi)心波瀾壯闊地起伏。

3、想象中的自己和實(shí)際的自己相差太大。

不接受現(xiàn)實(shí)的自己，所以就會產(chǎn)生虛晃，不敢誠實(shí)面對自己的問題，為自己的行為編織各種理由，久而久之，就變得不能正視自己，內(nèi)心掙扎而抑郁。

4、不能饒恕和放下，反復(fù)折磨和痛苦。尤其是經(jīng)歷了一些重大挫折，失去情感或親人，就讓自己陷入了情緒的漩渦中，任其淹沒，反反復(fù)復(fù)，無休無止。

抑郁是個很吃苦的過程，一定程度后需要藥物干預(yù)，但如果一個人能自救的方法，就是停止胡思亂想，整理自己的價值觀，重塑自己的思維模式，保守自己的每一個心思意念。

一旦思維方式被重新塑造，清晰而穩(wěn)定的內(nèi)心世界形成，就會回到良性循環(huán)中，會越來越輕松。