劉杰轉(zhuǎn)發(fā)

高考還有一個(gè)月，家長的“焦慮”如何解？

最近不斷接到一些家長的電話，焦慮的口氣中，都是說還有一個(gè)月就高考了，孩子最近出現(xiàn)焦慮不安的現(xiàn)象，脾氣不好，經(jīng)常失眠，靜不下心來復(fù)習(xí)，我們做父母的都急死了。不說憋的慌，說了孩子還極其反感。等等。

我的感覺，盡管家長說的是自己的孩子，其實(shí)我看到的是家長自身的不淡定。比如看到孩子的成績起色不大，測驗(yàn)成績不佳，想到距離高考越來越近，家長焦慮了。

比如他們對孩子的風(fēng)吹草動(dòng)關(guān)注異常；

比如整天把“高考”掛在嘴邊，嘮叨不休。

比如借故對家長其他人發(fā)脾氣抱怨不休；

比如自己吃不好、睡不好、心事重重，整天頂著一張“高考臉”……

這些都是高考引發(fā)的家長焦慮，反而抱怨孩子焦慮。

家長的焦慮無形中會(huì)給孩子的心理造成的極大負(fù)擔(dān)，家長所有的負(fù)面情緒都有可能“感染”給孩子。

所以特別想對家長聊聊。雖然是老生常談，可是還是想談?wù)劇? ?

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首先，作為高三的家長要知道，高考前幾次重大考試的分?jǐn)?shù)，對于考生的心理狀態(tài)肯定是會(huì)產(chǎn)生影響的。

如果考后成績不理想，考生不能合理地面對這種情況，就容易在壓力下一蹶不振，這時(shí)家長要給予孩子合適的幫助。

要引導(dǎo)孩子理性地看待成績的起伏，認(rèn)識到在高考前需要經(jīng)歷多次考試，成績有波動(dòng)也是很正常的，而高考前出現(xiàn)問題反而應(yīng)該是好事，能幫助自己及時(shí)發(fā)現(xiàn)知識的薄弱點(diǎn)，不把問題帶到高考考場。引導(dǎo)孩子這樣換個(gè)角度來看問題，把注意力轉(zhuǎn)入查漏補(bǔ)缺的學(xué)習(xí)中。

第二，家長要先調(diào)整自己的心態(tài)，做到“五不要”

一不要把自己的緊張情緒帶給孩子

有些家長自己不知道，“考試焦慮”在有些家長身上體現(xiàn)得比學(xué)生還明顯，他們有的變得比平時(shí)更嚴(yán)厲，有的變得比平時(shí)更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，最終會(huì)造成考生的“不安”。

因此家長首先要調(diào)整自己的心態(tài)，保持平常心。用自己的心態(tài)影響和調(diào)整孩子的心態(tài)，情緒是可以傳染的。因此，家長要緩解自己的焦慮，不要把自己的緊張情緒帶給孩子。

二不要給孩子提過高要求

家長們希望孩子考上好大學(xué)，本無可厚非。但有些家長完全忽視孩子的客觀實(shí)力，對孩子提出過高的目標(biāo)，就會(huì)給孩子帶來巨大的心理壓力，當(dāng)然他就不愿意和你討論有關(guān)學(xué)習(xí)的事，對你提出的成績及排名要求自然非常反感。

說實(shí)在的，臨考前一個(gè)多月提成績及排名已經(jīng)沒有太大意義了，所以不要過多談?wù)摮煽兗芭琶脑掝}，督促、檢查也不要太多，讓孩子安安靜靜學(xué)習(xí)就可以了。

作為家長，要鼓勵(lì)孩子在學(xué)習(xí)中盡心竭力就是最好的，結(jié)果好壞沒有關(guān)系。要讓孩子明確盡力而為就是優(yōu)秀、努力勤奮就是成功！給孩子吃個(gè)寬心丸是最好的減壓方法。