昨天簡單的介紹了人的9大體質(zhì)，接下來幾天會每天更新一條體質(zhì)的更全面的內(nèi)容
也都是我自己在網(wǎng)上一點點的找的，喜歡的朋友感覺有用的朋友請幫忙轉(zhuǎn)給你的朋友們，
讓大家都對自己的健康狀況多一點的認(rèn)識。
人體是一個小宇宙。我們的體內(nèi)，有自己的小太陽，也有為青春、健康散發(fā)著光熱的活力之源——陽。當(dāng)你看到有的人夏天不敢出房間；有的人著涼鞋穿兩雙襪子；還有人夏天不敢喝冷水、吃西瓜；怕冷、怕冷、還是怕冷……這就表明，他們體內(nèi)的“太陽”被陰霾遮住了，他們生活在冰涼的世界里……
首先自問自答幾個問題
1、你手腳發(fā)涼嗎？
2、你胃脘部、背部或腰膝部怕冷嗎？
3、你感到怕冷、衣服比別人穿的多嗎？
4、你比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷、夏天的空調(diào)、電扇等）嗎？
5、你比別人容易患感冒嗎？
6、你吃（喝）涼的東西會感到不舒服或者怕吃（喝）涼東西嗎？
7、你吃（喝）涼的東西后，容易腹瀉嗎？
一、體質(zhì)辨識
定義：由于陽氣不足，失于溫煦，以形寒肢冷等虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
成因：先天不足，或后天失養(yǎng)。如孕育時父母體弱、或年長受孕，早產(chǎn)，或年老陽衰等。
形體特征：多形體白胖，肌肉松軟。
常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩邊有齒痕、苔潤，脈象沉遲而弱；面色柔白，毛發(fā)易落，大便溏薄，小便清長。
心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。
發(fā)病傾向：發(fā)病易從寒化，易病痰飲、腫脹、泄瀉、陽痿。
適應(yīng)能力：不耐受寒邪、耐夏不耐冬，易感濕邪。
體質(zhì)分析：
由于陽氣虧虛，機體失卻溫煦，故形體白胖，肌肉松軟，平素畏冷，手足不溫，面色晄白，目胞晦暗，口唇色淡；陽虛神失溫養(yǎng)，則精神不振，睡眠偏多；陽氣虧虛，肌腠不固，則毛發(fā)易落，易出汗；陽氣不能蒸騰氣化水液，則見大便溏薄，小便清長，舌淡胖嫩，邊有齒痕，苔潤；陽虛鼓動無力，則脈象沉遲；陽虛水濕不化，則口淡不渴；陽虛不能溫化和蒸騰津液上承，則喜熱飲食。
陽虛陰盛故性格沉靜向內(nèi)，發(fā)病多為寒證，或易寒化，不耐受寒邪，耐夏不耐冬；陽虛失于溫化故易感濕邪，易病痰飲、腫脹、泄瀉；陽虛易至陽弱則多見陽痿。
二、體質(zhì)調(diào)治
（一）調(diào)體方法
補腎溫陽，益火之源。常用方為金匱腎氣丸以及右歸丸、斑龍丸、還少丹等，常用藥物有熟地、山藥、山萸肉、枸杞、菟絲子、杜仲、鹿角膠、附子、肉桂等。溫壯元陽藥物，實有溫陽與補火之別，前人認(rèn)為，附桂辛熱補火，猶如夏日之烈；巴戟天、仙靈脾、補骨脂溫陽，有如春日之暖；也有比擬說，溫陽如爐灰埋炭，欲其緩緩取暖；補火如熾炭于盆，欲其大家溫?zé)帷?/p>
（二）調(diào)體要點
1、溫陽佐以養(yǎng)陰：根據(jù)陰陽互補的理論，在溫壯元陽的同時，佐入適量補陰之品，如熟地、山茱萸等，以達陽得陰助而生化無窮；陽虛者，可陽損及陰，導(dǎo)致陰陽兩虛，用藥要陰陽相顧，切忌溫陽太過，耗血傷津，轉(zhuǎn)現(xiàn)燥熱。因此，調(diào)理陽虛質(zhì)時要慢溫、慢補，緩緩調(diào)治。
2、溫陽兼顧脾胃：調(diào)治陽虛之質(zhì)，有益氣、補火之別，除溫壯元陽外，當(dāng)兼顧脾胃，只有脾胃健運，始能飲食多進，化源不絕，體質(zhì)強健，亦即養(yǎng)后天以濟先天。
三、體質(zhì)養(yǎng)生——不傷不損陽氣
（一）精神調(diào)攝——保持安靜、避免消沉
陽虛質(zhì)者性格多沉靜、內(nèi)向，常常情緒不佳，易于低沉。應(yīng)調(diào)節(jié)自己的情感，和喜怒，去憂悲，防驚恐。要善于自我排遣或與人傾訴，寬宏大量，以愉悅改變心境。
（二）飲食養(yǎng)生——忌食生冷、多吃溫?zé)?/p>
1、少吃或不吃生冷、冰凍之品。
寒性明顯的食品對陽虛體質(zhì)的影響較大。飲品方面有各種冰鎮(zhèn)飲料；新鮮水果和蔬菜方面有柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龍果、馬蹄、梨、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍等；其他還有綠豆、綠茶、海帶、紫菜、田螺、螃蟹等。如果嘴饞很想吃上述食物，要注意以下三點，一要量少，二是可以配合一些溫?zé)崾澄?，三是蔬菜盡量不要涼拌生吃，最好在開水中焯一下或者燉、蒸、煮。
有很多女性每天吃很多水果，因為想美容。吃水果對皮膚確實有好處，但是要看你是什么體質(zhì)。陽虛、氣虛、痰濕的人，吃太多的水果，會影響脾胃功能，不僅對皮膚沒好處，反而會傷脾胃。
2、減少食鹽的攝入
陽虛體質(zhì)多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。
3、陽虛體質(zhì)的人可多食溫?zé)嶂缘氖澄?/p>
果品類有荔枝、榴蓮、龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。其中最典型的是核桃，可以溫腎陽，最適合腰膝酸軟、夜尿多的人。
蔬菜類包括生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等。
肉食類有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。
水產(chǎn)類有蝦、黃鱔、海參、鮑魚等。
調(diào)料類有麥芽糖、紅茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。
4、可以適當(dāng)調(diào)整烹調(diào)方式
在體質(zhì)出現(xiàn)較為明顯的寒熱虛實偏頗時，最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調(diào)方法。首先，這些方法可以保證食物的天然沖和之味，也就是鮮味。其次，這些烹調(diào)方式能夠平抑食物的寒熱之性。
食療方法舉例：
1、當(dāng)歸20，生姜30，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500放入開水鍋中略燙，出去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。
本方為漢代張仲景名方，溫中補血，祛寒止痛，特別適合冬天食用。
2、韭菜炒核桃仁
核桃仁50開水浸泡去皮，瀝干備用。韭菜200摘洗干凈，切成段備用。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時加入核桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。
本方有補腎助陽、溫暖腰膝的作用，適用于腎陽不足、腰膝冷痛者。
3、鹿角膠奶
將牛奶150毫升放入鍋中加熱，煮沸前兌入鹿角膠10，用小火緩慢加熱。并用筷子不停攪拌，促使膠體烊化。等到鹿角膠完全烊化?；鹆罍?，最后加入30毫升蜂蜜，攪拌均勻。上下午分兩次服用。
（三）起居養(yǎng)生——注意保暖、少熬夜
陽虛質(zhì)者耐春夏不耐秋冬，秋冬季節(jié)要適當(dāng)暖衣溫食“養(yǎng)護陽氣，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑熱多汗，也易導(dǎo)致陽氣外泄，使陽氣虛于內(nèi)，要盡量避免強力勞作，大汗傷陽，也不可恣意貪涼飲冷。在陽光充足的情況下適當(dāng)進行戶外活動，不可在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長期工作和生活。
注意各關(guān)節(jié)、腰腹、頸背部、腳部保暖。女孩在春秋季、空調(diào)房里盡量不穿露肩、露膝、露臍、露腰、露股的衣服，有的女孩子愛美，模仿日本、韓國時尚雜志上模特的裝扮，在冬天里，上身和頭用圍巾、帽子、皮裘捂得嚴(yán)嚴(yán)實實，下身用超短裙配長筒靴，單單把膝蓋露在外面。膝蓋是足三陰三陽經(jīng)脈經(jīng)過的要道，是經(jīng)脈氣血流注的節(jié)點，因此非常怕受寒。陽虛體質(zhì)的人要非常注意關(guān)節(jié)保暖。
夏季除非天氣特別炎熱，嚴(yán)重影響睡眠休息，一般少用、不用空調(diào)。
不要熬夜，熬夜很傷陽氣，熬夜的人都是面容憔悴、精神疲憊，因為陽氣總是被調(diào)動在上、在外、在頭面五官。而不能潛藏、修養(yǎng)、調(diào)整。
（四）運動鍛煉——多運動
陽虛質(zhì)以振奮、提升陽氣的鍛煉方法為主。腎藏元陽，陽虛質(zhì)當(dāng)培補腎陽。“五禽戲”中的虎戲有益腎陽強腰骨作用。虎戲善用爪力和搖首擺尾，要求意守命門。命門乃元陽之所居，精血之海，元氣之根，意守此處，旨在充養(yǎng)元陽。經(jīng)脈中督脈統(tǒng)領(lǐng)諸陽，古代道家養(yǎng)生長壽術(shù)中的核心功法臥功中以脊柱、腹部運動，調(diào)節(jié)督脈、任脈為主，滋陰養(yǎng)陽?，F(xiàn)代研究認(rèn)為，臥功可以使脊神經(jīng)得到鍛煉和強化，巧妙而恰當(dāng)?shù)卣{(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)，還可以施功于性腺，促進性激素的分泌，保證了內(nèi)臟器官的健康和發(fā)揮最佳功能，以保障健康人體的需要。按摩療法中的捏脊法是改善小兒陽虛質(zhì)的很好方法。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位可以補腎助陽，改善陽虛質(zhì)。陽虛質(zhì)人畏寒易受風(fēng)寒侵襲，鍛煉時應(yīng)注意保暖避寒。
陽虛質(zhì)者要選擇和暖的天氣進行戶外運動鍛煉，不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體，如水中游泳易受寒濕，一般不適宜。根據(jù)中醫(yī)理論“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的觀點．陽虛質(zhì)的鍛煉時間最好選擇春夏天，一天中又以陽光充足的上午為最好的時機，其他時間鍛煉則應(yīng)當(dāng)在室內(nèi)進行。運動量不能過大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出傷陽。中國傳統(tǒng)體育中的一些功法、適當(dāng)?shù)亩叹嚯x跑和跳躍運動，如跳繩等可以振奮陽氣，促進陽氣的生發(fā)和流通。
（五）經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生——神闕、氣海、關(guān)元、中極
經(jīng)絡(luò)、穴位是我們身體的天然藥庫，蘊含著人體強大的自我調(diào)整功能。
陽虛體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生以任脈、督脈、背部膀胱經(jīng)為主。任脈、督脈分別位于軀干的前后正中線。任脈肚臍以下的神闕、氣海、關(guān)元、中極這四個穴位有很好的溫陽效果，可以在三伏天、三九天，就是最冷或最熱的時候，選擇1-2個穴位用艾條溫灸，每次灸到皮膚發(fā)紅熱燙，但是又能忍受為度。督脈常用艾灸百會、命門。百會主要用于陽虛體質(zhì)的頭痛眩暈，遇寒吹風(fēng)則加重，精神萎靡不振；命門主要用于腰腿疼痛、性功能下降、夜尿多。
以上是個人總結(jié)的方法，治療與食療辦法請針對個人體質(zhì)、食用禁忌做參考。最好做好詳細檢查。祝各位小伙伴脫離亞健康。
