最近幾天特別地煩躁，沒來由地心里發(fā)慌，可能孩子要開學了，我也要面對一些不得不面對的問題，心里有些擔心和憂慮。兒子會對我說，“媽媽你又皺眉頭了”，于是小手在我額頭那里扶一扶。明知不應該，可還是忍不住??！

前天聽樊登讀書的《跳出頭腦、融入生活》里面有這樣一段話，我覺得這段話有一點治愈作用，了解到這個世界上痛苦的不是你一個人，大家都痛苦，只是個人的困擾和麻煩是不一樣的。

“有一個秘密你需要知道，就是其他人和你一樣痛苦，我們都有痛苦。

人人都會感到悲傷、失望、焦慮、害怕和迷惘。

我們都曾有過尷尬、屈辱，或是羞恥的感覺。

人人都有難以言說的傷痛秘密?！?/p>

所以說只要你是人，就會痛苦。這是因為人的大腦有三層結構：一是爬行動物腦：管呼吸、心跳和運動。二是哺乳動物腦：大腦皮層中負責情感，會流淚。三是大腦前庭：情感腦，負責語言、想象力。

第二層哺乳動物里的大腦皮層里包裹著杏仁核，它可以分分鐘被點燃，當杏仁核被點燃了以后，杏仁核會綁架我們的情緒，我們就會做出傻瓜式選擇：打、逃、僵。

基底核會綁架我們的潛意識。有時候，我們?yōu)槭裁磿_口而出一些言不由衷的話，其實是控制了我們潛意識的基底核在起作用，它使我們的反應變成了下意識，這就是我們通常所說的“不過腦子吧”。所以我們經(jīng)常說一些消極的話也是可以理解的：“我就是管不住自己“，”我也沒有辦法控制“，因為這確實非常難。

當情緒上來時，表明“我的杏仁核起作用了，我們要緩一下?！边@時就要停下來想想，深呼吸，回到我們要解決問題的目標上來，能不能先關注一下自己的需求，再用學過的一些溝通工具與對方溝通。每個人都會有自己的需求，是因為自己的哪一個需求沒有得到滿足，為什么突然急起來？

人類自我需求滿足有哪些呢？

健康休息：睡眠和健康會影響情緒

自我表達：表達自己的想法和觀點

創(chuàng)造性的出口：有生命存在的意義，有值得寄托的事情

意義、精神的聯(lián)結：人生有寄托有希望

學習、成長：人都有好奇心和探索欲，學習讓人獲得成就感和滿足感

奉獻：對他人有幫助，也會體會到價值感。

陪伴：與他人建立情感的連接。

尊重、肯定：得到他人的尊重和認可

理解：得到他人的理解和支持

愛：得到他人的關懷和愛

確定自己的需求后，使用正確的溝通語言溝通，要用正確的語言表述，對比下面的兩種說法：

1.寶貝，我現(xiàn)在覺得特別困，我希望今天早點睡覺，今天不講故事了！

我都困死了，你還拉著我不放! 你這孩子真是煩死了！

2.家里我收拾得很干凈了，我希望你能看到我的勞動成果，給我點贊揚！

我打掃客廳花了半天的時間，我剛收拾完，你們可別弄亂了??！

3.早起是我的讀書學習的時間，我希望你要理解我哦！

我每天都那么忙，早上讀個書你還說我，你真是太不理解我了。

誰都知道正面的話耐聽，可第二種語言表述會更常見。沒辦法，人得去學習和練習，明知不對，就要去改正自己。