圖書館借了三本書：高興死了、內(nèi)向者優(yōu)勢和自卑與超越。這三本書分別講述的是抑郁，內(nèi)向和自卑。這次借書，簡直就是自我救贖之旅，這是三本收藏但一直去買的書。希望在我最黑暗的時刻，三本書能幫我更好的認(rèn)識并接納自己。

今天晚飯，務(wù)必不吃。晚飯不做了，盡量讓老婆自己買飯吃，晚上回家第一件事情就是去理發(fā)。理發(fā)結(jié)束，家里的飯點也就過了。不用接受晚飯的誘惑了。這兩天體重控制速度比較平穩(wěn)，希望今晚的不吃能換來明天早晨的體重控制到72公斤以下。也希望本周體重能明顯控制到71.4公斤以下，期待美好的結(jié)果發(fā)生。

戒斷反應(yīng)。今天又翻了老毛病，我急需要提高戒斷天數(shù)的閾值，不能總是到了第六七天的時候，就犯錯誤。腦子好像有一個自動啟動按鈕一樣，已到了這個天數(shù)就開始不知所措。這次給自己制定目標(biāo)是100天，一定要先把第一道坎過去，過往很多次都是在第一道坎兒上沒過去。這次，無論如何也要邁過去，再不戒斷將萬劫不復(fù)。一個坎兒一個坎兒的邁過去，讓自己有更多的自由時間和自由精力。

及時中斷和制止，真好。一次小收獲，一次小成績。