蘇蘇P.E.T.日記20180521
5月精品班#21天P.E.T.覺察踐行#D8
生活總是千變?nèi)f化，前一天晚上的對話，才讓我感覺到和康先生之間的連接和流動，第二天早上，也就是周天上午，我們又爆發(fā)了一次爭吵。
起因是喬不到6點半就醒來，不斷吵著要我也起床，我實在太困，沒有起來，中間對他的語氣也不太好。康先生被吵醒，也是各種不爽。
后來，我起床，喬吵著要在早餐前吃零食，被我拒絕。喬鬧情緒，又被爸爸吼了一通。
至此，家里的氛圍變得有些緊張。康先生又在這時，用有些急迫的語氣不斷問我，中午要不要在外面吃，和老媽說了沒有。
聽我回答說還沒說，他陷入焦慮，念叨著“之前不說，這會說，又要被老媽怪了”。我讓他自己去說，他更是跳腳拒絕。
然后，我聽到自己氣急的聲音從身體里蹦出來：“好好好，你不需要努力（面對溝通壓力），我會努力，我來打電話?！辈⑶覇芩骸澳忝刻齑蚺埔醋詈笠恍r通知不回來吃飯，要么干脆不說，現(xiàn)在才早上8點，怎么就來不及通知午飯不回來吃了呢？”
說完，我意識到自己給康先生貼了個標簽，果然，康先生反駁道：“什么每天打牌，我就兩次打牌沒回來吃忘了說好嗎？”接著又對他剛才的念叨解釋，他不是非要出去吃，既然前面沒說，那就回來吃午飯嘛。
那時我根本聽不進他的解釋，已經(jīng)一通電話過去，跟婆婆說好了外食的安排。
然后，看到康先生拿上錢包手機正往外走，我對著他的背影大聲說：“你知不知道，你把你和你媽溝通的壓力轉(zhuǎn)移給我的時候，我壓力也很大。你現(xiàn)在這樣出去，我很不爽?！?/p>
康先生依然出了家門，他走后，我也安靜了下來，這時，我聽到喬在身邊對我說：“媽媽，現(xiàn)在我也很生氣?！?/p>
我意識到自己的情緒以及康先生的情緒多少影響到了孩子，但那個當(dāng)下也沒有足夠空間去支持他，只能自己處理了一下情緒。
和以往不同的是，這一次熱吵過后，沒有像以前一樣進入冷戰(zhàn)。一個小時后，康先生打來電話，告訴我他在樓下等我們。我們還是按計劃去了海滄。
中午吃完飯，從海滄回去的路上，我和康先生“復(fù)盤”起上午的吵架過程。我對他說，其實，上午我們的爭吵過程就是很典型的遷怒，先是自己能量不足，然后對孩子有了怒氣，再而又把怒氣轉(zhuǎn)移到對方身上。我們還深入探討了各自能量不足的原因，達成各自要有自己的放松方式給自己充電的共識。康先生還跟我開玩笑說，我現(xiàn)在吵架更落地了，會說到具體像是打牌的事，以前很少提具體的事，而是對整個人的不屑和對抗，現(xiàn)在這樣，有利有弊，好的就是更接地氣了，壞的就是變得“市儈”了，呵呵。
至此，我和康先生之間，以往從吵架到和解長達數(shù)天的周期，成功降低到了半天。
