大家好

首先說一下本人情況，身高158cm，從高中到大四體重基本穩(wěn)定在100斤左右，疫情期間宅在家里無聊，就產(chǎn)生了減肥的想法。

因為我三餐都是和家里人吃，爸媽會一直叫我多吃點，所以我會細嚼慢咽，挑選減肥適合吃的，遇到多油的我會用白開水過一下再吃。

??早餐：起床喝一大杯溫開水，兩個拳頭淀粉+雞蛋??+脫脂牛奶/豆?jié){/酸奶??

??午餐：飯前喝一大杯溫開水，一個拳頭淀粉+大量蔬菜??+一拳頭肉類

??晚餐：飯前喝一大杯溫開水，?淀粉+大量蔬菜??+一拳頭肉類

??晚餐后除了喝水絕對不會再吃別的東西。

有時候吃多了，我會吃HB消脂片，感覺消化會快一點點??，或者喝meta纖維素粉，因為聽說吸油很厲害，這兩樣產(chǎn)品我覺得還有有一點點用的。

零食和奶茶吃個一兩口過過嘴癮就行，而且需要集中在早上新陳代謝比較高的時候。

減肥不易，一起加油。