Step 1【初察】記錄下自己這一刻的情緒體驗(yàn)

學(xué)完第一章，開始對(duì)情緒有了更多的了解，之前有情緒時(shí)就會(huì)直接發(fā)泄，很影響處事。能正確認(rèn)識(shí)情緒，會(huì)有很大的幫助。最近工作有點(diǎn)問題，一直處在焦慮中，明天會(huì)有家長(zhǎng)公開課，面對(duì)不同家長(zhǎng)的訴求，或者投訴，還是內(nèi)心焦灼、焦慮的狀態(tài)，制定好的計(jì)劃，不清楚能否有效完成，或者完成效果如何。

Step 2【梳理】看下列標(biāo)簽跟你的情緒有關(guān)？選幾個(gè)匹配的，寫下來，

疊加喚醒；誘導(dǎo)引發(fā)；隨來隨去；基本情緒；被動(dòng)積極情緒；催化功能；

Step3【反思】這個(gè)情緒狀態(tài)下的你，想干嘛？

自己找到解決問題的辦法，分析問題的原因在哪里，需要和朋友聊聊，尤其需要聊解決問題的方案是否合適，或者如何改善問題解決的方案。