我是向上的小樂。我是美好人生踐行者。
我的目標(biāo)是：
1、養(yǎng)成12個(gè)生活好習(xí)慣；
2、減重5斤；
3、從知道到做到，通過刻意練習(xí)，養(yǎng)成會(huì)影響我終身的精力管理好習(xí)慣！
我對(duì)我的人生100%負(fù)責(zé)，我說到做到，我會(huì)以最高標(biāo)準(zhǔn)完成練習(xí)。
我可以通過不斷重塑自己來實(shí)現(xiàn)任何目標(biāo)！
今天是精力營(yíng)第3周，本周我要完成以下4個(gè)打卡計(jì)劃：
1，喝水1.6L
2，早睡早起(23:00-06:30)
3，每餐7分飽，晚餐做到細(xì)嚼慢咽
4，keep運(yùn)動(dòng)10分鐘
01月31日打卡：
01、喝水1.6L（合集4.5杯），?已完成，目前已經(jīng)喝完4杯水，完成每日喝水沒問題。
02、早睡早起，未完成?，實(shí)際01：00-07:20
03、每餐7分飽，晚餐做到細(xì)嚼慢咽，?已完成
04、keep運(yùn)動(dòng)10分鐘，已完成?
今日復(fù)盤
1、對(duì)于喝水
經(jīng)過3周的反復(fù)刻意練習(xí)，現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成了隨時(shí)隨地喝水，有空沒空喝杯水的節(jié)奏，及時(shí)在假期和家人打牌，聊天，基本上也都能做到水杯不離開視線范圍，能夠持續(xù)喝水。
開始變成養(yǎng)老模式，一手一個(gè)保溫杯，另一只手畫圈圈，哈哈，這種感覺還是不錯(cuò)的，常常跟我先生開玩笑：“家里燒水的速度都趕不及我喝水的速度?！?/p>
自從開始喝足量的水之后，身體不會(huì)感覺隨時(shí)缺水，就算有的時(shí)候，晚睡早起，一天的精神也挺不錯(cuò)的，到了2點(diǎn)多會(huì)有點(diǎn)點(diǎn)困頓，稍微咪下30分鐘，立馬有精神，這是身體再告訴我，我的水分是充足的。
2、關(guān)于運(yùn)動(dòng)
以前，我是很不愛跟年長(zhǎng)的人一起跳廣場(chǎng)舞或者做操的，我覺得那是上了年紀(jì)的人才干的事，我這么年輕，才不需要。
可今天，當(dāng)大嫂放出廣播操的音樂時(shí)，我還是跟著一起練習(xí)了。在家蹲了這么多天，真的覺得，有個(gè)人，能和我一起扭扭身子，伸伸腿，是一件很開心的事情。
我竟然開始關(guān)注我的健康了。走路，keep運(yùn)動(dòng)，做操，跳繩，任何一個(gè)我能想到的運(yùn)動(dòng)，我都愿意嘗試下，還樂此不彼。
早起因?yàn)橐_會(huì)，來不及做運(yùn)動(dòng)，于是在開會(huì)結(jié)束后，跳了3分鐘的繩，下午和大嫂一起跳了30分鐘的疏通脈絡(luò)體操，各種扭動(dòng)身子，晚上6點(diǎn)半，打算再和她們一起快步走1小時(shí)。睡前在做13分鐘的keep運(yùn)動(dòng)，今天的運(yùn)動(dòng)量就完全足夠了。
不能外出，在家也可以鍛煉，我竟然做到了，哈哈。
3、關(guān)于早睡早起。
這個(gè)目標(biāo)，我從一開始就制定要完成，可過去20天了，也沒有做到。
我想了下，一來是我不夠重視睡眠，更重視的是每天要完成任務(wù)。
在白天沒有時(shí)間靜下來閱讀和寫作，會(huì)把所有要做的事情都堆在晚上，女兒睡覺后，也就是晚上9點(diǎn)后。
而我需要做的事情，大概都需要3H左右，當(dāng)我把所有事情做完，再洗漱睡覺，基本都要到夜里00：30分了。熬夜就變成常態(tài)。
昨晚，有熬夜到01：00才去睡，再睡前，我給自己列了一下明天必做的幾件事，然后給它固定時(shí)間去完成，先實(shí)驗(yàn)1周，看看效果，今天是第一天，希望今天能在23：30分上床睡覺。
