曾經(jīng)有人問過我，在國外生活，再回國，幸福感會不會降低？
我認真地思考了下這個問題，告訴她，于我而言，不會。誠然，一些外在的生活細節(jié)會潛移默化我的習慣，比如過馬路時是車等人還是人等車，垃圾要不要分類，洗手間有沒有手紙和洗手液等等，都需要時間來適應，然而說起幸福感，去過許多地方，切換了許多時空，如今我更想追求的反而是inner peace，是一種安靜的篤定和自信。
我所理解的幸福，是物質(zhì)不匱乏，情感有維系，內(nèi)心有信仰，生活有目標，然而做到這些也并不是那么容易，生活中總有各種缺失。說到底，幸福就是：一定程度的自由，和知道自己對生活有一定掌控力的安全感。比如不會因為咬牙買下心愛的東西而導致下個月的財務危機，甚至衣食無著，比如知道自己遇到困難了可以去找誰傾訴向誰求援。
人們對幸福感的關(guān)注由來已久，哈佛大學的幸福公開課享譽全球，Ted也做過關(guān)于為什么不幸福甚至痛苦的原因分析，給出一個公式，即expectation（期望）和reality（現(xiàn)實）之間的gap（差距）。
幸福沒有辦法完全量化。我有收集整理外媒材料的習慣，有一天我突然發(fā)現(xiàn)，我收集的文件夾里，關(guān)于這種自我探索主題的材料是最多的。以下參考Harvard Business Review, Forbes, National Geographic等報刊雜志文章，以及我個人的親身經(jīng)歷和體驗，總結(jié)的幾點建議，供大家參考。
Work-life balance 工作—生活的平衡
歐洲人工作和生活區(qū)分得非常清楚，很多國家周天全天歇業(yè)，陪家人、享受生活、或者是宗教活動。他們每年的假期很多，一放假很多地方都上演空城計，當?shù)厝嘶救ヂ糜瘟?，騰出地方給來這里旅游的游客（旅游真的是從自己熟悉的地方到別人熟悉的地方去）。當然，第一他們福利薪酬好，第二假期多，使他們更有底氣去享受和體驗生活。
Gallup World?Poll,自從2006年開始，便對于世界150個國家居民進行調(diào)研，發(fā)現(xiàn)南北美洲、歐洲、澳大利亞、新西蘭國家居民工作滿意度居于世界前列，奧地利以95%滿意度位居榜首，緊接著的是挪威和冰島。雖然北歐國家氣候而言并不宜居，然而事實上薪酬福利更好的工作，更易使人工作和生活愉悅，而其他工作帶來的附加價值，例如學習新事物、與人交流分享、參與感、安全感、成就感等，也是增進幸福感的很重要的維度，而且正是這種工作的充實感，更加強化了生活的愉悅感?，F(xiàn)代社會自由職業(yè)者的比例越來越大，他們的幸福感取決于更復雜的維度，往往是壓力和回報并存。
簡而言之兩點，有工作之余的生活，和足夠支付這種生活的金錢。
快生活、慢反思
快節(jié)奏的生活方式和信息零碎化，以及越來越依賴于外界肯定的自信心建立模式，對幸福感的沖擊使其更不穩(wěn)定。學會從朋友圈、微博、社交網(wǎng)站中短暫脫離，學會與自己相處，學會反思，才能更加清楚自己想要什么，怎么得到，如何成長。片刻安寧能讓你舒緩腦部神經(jīng)，而不是終日被“我要說什么？我要做什么？”等問題所占據(jù)，而迷失了本心。
拒絕反思的理由很多，比如不知如何反思，反思什么，反思等于揭露自己的缺點，看不到即時利益等。
第一，可以先從寫下你認為重要的或者疑惑的問題開始，你可以選擇走路、騎車或者坐著思考，也可以選擇找朋友或同事聊天探討，或者寫日記，選擇最愿意面對自己的方式。
第二，制定反思時間并堅持下去，從每日5分鐘開始，循序漸進。
第三，尋求自己問題的答案，多維度思考，反向思考，不一定是對的，也不一定是自己喜歡的答案。越了解自己，才越有能力去滿足自己。
第四，親近自然也是凈化心靈的絕佳方法。很多大企業(yè)家達到一定成就之后，都會急流勇退，選擇暫時放空自己，去探索自然，挑戰(zhàn)自己，置身于鬼斧神工的自然萬物之間，視角和思維自然不同。
Pressure, 不必然是 Stress
現(xiàn)代人每天面對很多壓力：工作、老板、期限、競爭等。但是很多人因壓力而焦慮，而另一些人在高壓間游刃有余。其實壓力并非是外界引起的，而是自身對外界的一種反應。引起這種轉(zhuǎn)化的誘因便是一種思維模式——反芻——反復糾結(jié)過去或?qū)淼氖?/b>。反芻不同于反思，反思是一種短期的、理性分析的、有建設性的思維模式，而反芻卻使得自己沉迷于過去或未來，唯獨缺失了現(xiàn)在，那些易于反芻糾結(jié)的人，很少有快樂的，甚至健康狀況也堪憂。
反芻者如同waking sleeper（清醒的沉睡者），沉浸于自己的世界，思維遲鈍，對身邊發(fā)生的事物不敏感，比如經(jīng)常忘記停車位，別人和你說話半天沒反應過來，或者做事心不在焉容易走神。
反芻者要回到現(xiàn)實中，需要從視聽味嗅觸各種感官，培養(yǎng)自己對生活細節(jié)的敏感度，強化自己和外界的聯(lián)系。另一種方式便是放下，承認事實，從中吸取教訓，并且采取積極行動。因為行動往往是治愈反芻糾結(jié)的良藥。
中國人工作時間長，競爭激烈，物價房價高，生活壓力大，這些都是個人難以改變的大環(huán)境，但是自己可以掌控自己的思想和生活。
Work to live, or live to work??
To be, or not to be?
It is your call.
