一句話：開(kāi)始-堅(jiān)持-重復(fù)
無(wú)法“開(kāi)始”的原因？
1. 工作或?qū)W習(xí)本身的難度
2. 因未知的恐懼而想出來(lái)的壓力
如何解決？
馬上開(kāi)始，停止多余的想法和其它磨蹭的念頭
打斷“堅(jiān)持”的原因？
1. 我們的心有時(shí)貪圖享受和不能抵制誘惑而無(wú)法專(zhuān)注----自己的分心
2. 好不容易開(kāi)始專(zhuān)心工作，卻總有突發(fā)狀況會(huì)打斷你----外部的打斷
如何解決？
隔絕誘惑和突發(fā)情況
停止“重復(fù)”的原因？
遇到挫折和難關(guān)時(shí)，用放棄來(lái)解決問(wèn)題
如何解決？
不能試過(guò)一次，遭遇失敗就放棄了，應(yīng)該換一種方法再試，再重復(fù)
做事的常識(shí)包括
心態(tài)
正面思考有助于好事的發(fā)生----“認(rèn)知療法”
行動(dòng)
用行動(dòng)來(lái)慢慢改變心態(tài)----“行動(dòng)療法”
心態(tài)和行動(dòng)是一體兩面，互為因果的
如何“開(kāi)始”？
目標(biāo)分解
1. 先把目標(biāo)寫(xiě)出來(lái)
2. 然后寫(xiě)出要達(dá)到目標(biāo)所需要做的事
3. 如果事情還能細(xì)分下去，就接續(xù)寫(xiě)
4. 直到細(xì)分到最小的單位為止
小技巧
為每一個(gè)小計(jì)劃加上一個(gè)截止日期，并寫(xiě)上一個(gè)預(yù)估完成的時(shí)間
開(kāi)工前的準(zhǔn)備
1. 整理好自己的桌面與文件
2. 設(shè)計(jì)在家辦公的儀式感
3. 提前想好零碎時(shí)間該做什么
怎樣積極思考？
1. 多練習(xí)正面思考
2. 在過(guò)程中想象美好的結(jié)果
3. 對(duì)每一個(gè)挑戰(zhàn)都充滿(mǎn)感激
如何“堅(jiān)持”？
日拱一卒
每天都朝著目標(biāo)前進(jìn)，而沒(méi)有停下來(lái)的話，最后在實(shí)踐中所積蓄的能量是很大的
聚沙成塔
1. 把要達(dá)成的目標(biāo)拆分成幾個(gè)小習(xí)慣
2. 培養(yǎng)身體自然的反射動(dòng)作
時(shí)間安排的竅門(mén)
1. 黃金時(shí)間做不急且重要的事
2. 非黃金時(shí)間做例行工作和雜事
3. 難的工作要提前進(jìn)度
抵制誘惑，賞罰分明
1. 干脆地遠(yuǎn)離誘惑
2. 找尋不上癮的解壓方式
3. 對(duì)自己賞罰分明
小貼士：還可以向身邊的朋友表明自己的決心和目標(biāo)，讓他們成為自己的糾察隊(duì)，監(jiān)督我們的行為
如何“重復(fù)”？
不怕失敗
不貳過(guò)
Plan B
斷舍離
珍惜重來(lái)的機(jī)會(huì)
馬上行動(dòng)
標(biāo)準(zhǔn)降到70分
不完美也要喝彩
別猶豫，做就對(duì)了
