《心里控制方法》這本書，是美國奧委會官方指心理成長讀本，《時代》雜事推薦的20本心理必讀書之一，被譽為3000萬人正在實踐的超級心理學。

本書流行50多年，被數(shù)百政商界名流推介，與卡耐基的《人性的弱點》同時被購買次數(shù)最多的書，很遺憾在國內(nèi)2015年出版過一次之后，沒有再版，購買渠道比較有限。

和它結(jié)緣，還是在市圖書館的心理書籍這一塊區(qū)域，書中尤其讓人信服被打算分享的是以下幾點：

一積極的自我意象具有重要作用

自我意象會控制你能做哪些事，不能做哪些事，哪些事對你來說很難，哪些很容易，甚至會決定別人對你有何反應(yīng)，其確定性和科學性，就像恒溫器控制你家的溫度那樣無可辯駁。

簡而言之，就是你認為自己是個怎樣的人，就會“按照這一類人的特點去行動”。我們往往先給自己下定義，然后在生活中找尋各種例子，去證明自己確實是那樣。

譬如胖子就是認為自己不可能瘦下來，也不可能控制自己，然后整天不動，就是愛吃，越來越胖，心安理得的證明了自己是不可能瘦下來的，愛發(fā)脾氣的人也一樣。

無數(shù)事實證明，改變自我意象并不在于時間的早晚，年齡的大小。你任何時候都能開是一種全新的，不同的生活。

二努力從錯誤的信念中蘇醒過來

當你從一些消極的例子中，給了自己一個錯誤的、糟糕的定義時，我們怎樣才能進行充分認識，并進行改變呢？

作者的朋友有過這樣的經(jīng)歷，他從小數(shù)學成績差，老師也這么和他的父母說，可是有一次，他的數(shù)學課上，答出了一個別人答不出來的問題，從此信心大增，學的也非常好。這就是典型的被錯誤的自我認知催眠的案例。

你想得到怎樣的想法，想法從哪里來都無關(guān)緊要，重要的是，如果你堅信這一想法是真的，你就將從中獲得力量（就好像我總是覺得自己的大腦是被上帝親吻過的，哈哈）。

當我們努力從自卑中走出來，認清自己，真的體會出這幾句話的意思：你并不低人一籌，你也不高人一籌，你不過就是你自己。你將獲得新生，輕松上陣。

三放松自己才能取得成功機制

如果有過失敗的經(jīng)歷，不要緊張，沒有人會一直順利，等到你成功后，回頭調(diào)侃自己的曾經(jīng)，也是一種很不錯的感覺。

我們不用奢求，一定會將過去的不愉快的記憶忘卻掉，但是需要著眼于當下其他更重要的事，一旦改變思維，昔日的記憶即使還在腦子里，我們也不會總是想起，即使難得想起，它也無法對我們起作用。

此外，當我們依靠意志力和理性做事的時候，往往會過于小心，過于焦慮，對結(jié)果過于畏懼。

美國心理學家協(xié)會主任威廉.迪恩在《放松之道》中說過：現(xiàn)代人太緊張，太在乎結(jié)果，太焦慮不安，其實我們一旦做出某些決定，就應(yīng)該放開所有責任感，只關(guān)注當當下?？傊屗季S自由運行，他們?yōu)槟闾峁┑姆?wù)質(zhì)量就會高一倍。

四養(yǎng)成快樂的習慣做真實的自己

我們要警惕偷盜快樂的賊——內(nèi)心的批評家。

瑪麗伊萊恩，在她的《釋放平日里的才華》中寫道：假如“我”是一個強大的對手，當你懷疑自己時，能聽到他的尖聲警告。他是一個敵人，讓我們遠離真我，也讓我們遠離他人。神奇的是，當你內(nèi)心沒有敵人，外界的敵人也微乎其微。

我們需要養(yǎng)成記住往日成功，忘掉失敗的好習慣，當我們頭腦中的計算系統(tǒng)，記住了成功嘗試并加以強化，才可能讓我們接下來離成功更接近。

我們可以調(diào)整個性，但不能改變“自我”。變得強大的第一步就是，承認自己并不強大。就是要求我們接受，我們的個性，我們體現(xiàn)出來的自我，永遠不是完美的，是有改進余地的。

我們可以通過學習，通過自我引導(dǎo)實現(xiàn)提高，但是仍然要做自己，接納并喜愛這個唯一的，獨特的個體——自己。

文中還提到了高逆商的作用，可惜沒有多說怎么提高，總而言之，這是一本值得翻一遍后反復(fù)看的書，值得購買慢慢看的書，在抖音推薦之后獲得上萬點贊，希望更多的朋友可以從中受益。