本周重要成果
1. 國慶節(jié)一大家人一起看電影《我和我的祖國》
2. 國慶節(jié)異地同心跑，突破了自己10公里最好成績
3. 國慶節(jié)在家看閱兵式
4. 參加跑團慶祝西馬宣傳拍攝活動
5. 參加第二屆攀西地區(qū)九縣市接力跑攀枝花東區(qū)段
6. 跟兒子一起商量怎樣提高英語成績，引導他制定學習計劃
7. 教會兒子剝石榴，折廢物框
8. 成功組織主持天使班小組會
9. 提前過生，請親戚朋友在西州酒樓吃飯
10. 體重減輕1.1公斤
八大關注
一、健康
1. 運動：共消耗熱量2620千卡，跑步4次，共31.79公里，最遠11.88公里，平均配速6’10“，減脂訓練4天
2. 睡眠：睡覺時間很晚，只有一天在22：30前入睡，00：00前睡覺一天，00：00后睡覺5天，晚上平均睡覺時長5時09分，午休7天，每天1-1.5小時，早起7天，上周睡眠時長44小時，本周睡眠時長36小時，深睡眠最長2時43分
3. 飲食：以清淡為主，晚上在外面吃飯兩次，一次仁和吃清真牛肉，一次請客在西州酒樓請客吃中餐廳，喝了點紅酒，其它時間晚上都吃蔬菜水果，輕斷食一天。
4. 其它：
* 第天早上空腹喝紅糖生姜大棗湯（紅姜棗湯）
* 足療一次，身體理療一次（中焦），面膜一次，每天早上用福瑞達洗眼液洗眼睛
* 灰指甲持續(xù)治療
* 優(yōu)甲樂每天早上一粒
二、家庭
1. 國慶節(jié)哥帶著我們一大家去看電影《我和我的祖國》，彬蓉在網上買了統(tǒng)一的慶國慶70周年的紅色體恤，臉上貼了國慶的紙貼，好有儀式感。
2. 看電影時兒子顯得不合群，主要是不配合照相，買了爆米花，他自己一人吃一桶，不能去理解別人，只顧自己很自私。第二天跟他說起，他也知道自己沒做好，晚上看電影時主動分享他的爆米花和礦泉水。
3. 給媽打電話
4. 陪兒子去看電影《攀登者》
5. 國慶節(jié)陪家人一起看閱兵式
6. 通過鼓勵引導的方式讓兒子制定英語學習計劃
7. 一號兒子把倉鼠籠周圍的地掃得很干凈，還拖了他的房間和廚房的地。
8. 做的雞蛋蔬菜炒飯五顏六色，兒子覺得好看又特別好吃，中午吃了晚上還要求吃
9. 教會兒子剝石榴和折廢紙框
10. 兒子的10元零花錢選擇存5元養(yǎng)金鵝
三、成長
1. 每天聽名人傳記
2. 晨間日記加上情感方面的內容，收獲與突破，需要改進的地方
3. 閱讀《精力管理》
4. 聽王金海的家庭教育課
5. 周一聽責商微課
6. 時間管理九段學習
7. 參加攀西九縣市接力跑攀枝花東區(qū)段（晚上十點到凌晨一點），攀枝花濱江大道到鹽邊新縣城，跟大神們一起跑，速度比平?？?，也是第一次這么晚跑步
8. 自己一人組織主持天使班小組會，跟每一位組員進行溝通，12人全部接龍，最后有三位缺席，在班委、班主任和教練的幫助下，小組會很成功，時間掌控也很好。
四、工作
? ? ? 國慶放假三天，其它時間正常上班，接待處理22位患者
五、財富
1. 持續(xù)記帳2254天，大項支出為服裝和請客吃飯
2. 兒子已養(yǎng)成零花錢存一部分花一部分，這周10元他選擇存5元
六、效能
1. 每天晨間日記計劃與反思
2. 工具印象筆記、OF、C5的應用，隨時收集記錄
3. 養(yǎng)成固定時間做固定事的習慣
4. 利用碎片時間學習
七、人際
1. 參加慶西馬攀枝花宣傳拍攝活動
2. 參加攀西九縣市接力跑攀枝花東區(qū)段（攀枝花濱江大道到新鹽邊），中午跟團長一起在鋼城大廈接會理跑團，并陪跑2公里，18位跑友晚上10點在濱江大道接西區(qū)跑團，簡單的交接儀式后向鹽邊出發(fā)，到鹽邊已經凌晨1點，我跑了11.88公里
3. 國慶跟易效能兩個群的小伙伴約定異地同心跑
4. 提前3天過生，在國慶期間請親戚朋友一起在西州酒樓吃飯
5.陪閨蜜們逛街買衣服打麻將
6.微信保持弱鏈接
7.組織并主持天使班二組小組會，跟每一位小伙伴鏈接
八、休閑
1. 陪家人一起看電影
2. 跟閨蜜們逛街買衣服打麻將
3. 聽音樂
