護(hù)心攻略：

1、零散時間鍛煉：

工作期間多多起身站立；拍拍背、胳膊、手臂、大腿；上下班路上跑跑步、快步走；

2、給心臟留個小瞬間：

上下班途中提前一站下車，快步走或騎自行車；可根據(jù)keep安排飯后半小時鍛煉；工作期間起身伸伸懶腰，可將兩手臂放在脖子后拉伸拉伸；

3、每天六千步，睡前會冥想：

運動長期做、飲食有節(jié)制、保持心情平和樂觀、睡前冥想、睡眠要充足；

4、周末出去郊游：

郊外曬曬太陽、散散步、跑跑步、在大自然中冥想、放松身心；

5、練習(xí)深呼吸，重視吃得好：

重視早餐營養(yǎng)（蛋、奶必須有），午餐種類豐富、晚餐少吃，記住八分飽?。?/p>