圖為我的健身記錄本，從2017年2月10日開始，記錄每次健身的動(dòng)作安排，左側(cè)為用過的。

近日，發(fā)現(xiàn)哄孩子的時(shí)候，對(duì)待孩子的欲望，比如想看電視，想吃一些不適合小孩子的食物，如果硬生生的壓抑，告訴他不行?，往往效果很差，孩子往往會(huì)哭會(huì)鬧，因?yàn)樗焕斫鉃槭裁?，那我們該怎么辦呢？一般轉(zhuǎn)移注意力或者用別方式的替換效果往往好很多，比如想看電視的時(shí)候，誘導(dǎo)他玩玩具，想吃東西的時(shí)候，誘導(dǎo)他吃餅干等他可以吃的東西，或者用別的活動(dòng)吸引他的注意，小孩子很快注意力就轉(zhuǎn)移了，忘記原來的事情。

因此，結(jié)論就是：“對(duì)待不適合的欲望，用替換代替壓抑，效果往往好很多?！?/h2>

改變自己，必然面對(duì)許多誘惑甚至一些明知不該做但卻習(xí)以為常的習(xí)慣。比如說，我想通過健身改變自己的身體健康狀況，我知道飲食的合理安排對(duì)健康造成的影響，吃肉過多會(huì)怎樣，睡眠太晚會(huì)如何，冷飲最好不要喝，酒更可能讓你半個(gè)月的健身成果付諸東流，可是當(dāng)香噴噴的肉擺在你面前、喜歡的節(jié)目半夜23點(diǎn)了還沒看完、炎熱的天氣下看到冷飲和冰激凌、面對(duì)客戶吃飯時(shí)不喝酒，當(dāng)這種情況出現(xiàn)的時(shí)候，讓我如何抗拒？

用哄小孩的方法，哄自己，用替換代替壓抑，比如想吃冰激凌??，是否考慮用零卡可樂／雪碧代替冰激凌??，雖然口感上有所犧牲，但總比直接不吃要容易接受的多，卻不會(huì)增加熱量輸入。

我們都不是圣人，沒有那么多的意志力可供消耗。

其實(shí)，生活不就是這樣嗎？不是非黑即白，我們總需要尋找中間的灰色地帶，讓自己不那么難過，讓別人也能過得去。我們自己理性與感性的對(duì)抗尚且如此，何況對(duì)抗整個(gè)社會(huì)中的那些不如意呢？