舌頭是大腦的先行器官，舌神經(jīng)連接著大腦。當人體出現(xiàn)衰老時，一個顯著的癥狀就是舌頭僵硬。經(jīng)?；顒踊虼碳ど囝^，不僅能增強消化吸收，對五臟都十分有益。

運舌也稱“攪?！保糯t(yī)家十分推崇。經(jīng)常運動舌頭，既可刺激大腦，防止萎縮；也可健脾助眠、明目祛斑、補腎抗衰，持之以恒，老而不衰。

舌體的各個部位都與內(nèi)臟相對應(yīng)，舌尖屬心、舌心屬脾胃、舌根屬腎、舌側(cè)屬肝膽，我們既能從舌頭看健康，又能通過每天運舌而保健長壽。

1、美容助眠、補氣通便

舌尖是心肺的反射區(qū)，舌為心之苗，刺激這個部位可提高心肺功能。

心主血脈，其華在面，故有助于美容。運舌還能促進唾液分泌，從而有更多的類唾腺荷爾蒙，讓你返老還童，提高肌膚再生能力，獲得美肌效果。心為神之舍，血之主，脈之宗，在五行屬火，為陽中之陽，主宰人體生命活動，神安自然就能很好入睡。

肺主氣，為生氣之源，吸之則滿，呼之則虛，是五臟華蓋，受氣于天，與谷氣相并，而充養(yǎng)于身。肺虛則少氣自汗，運舌不僅能補氣，還能調(diào)理自汗?？人?、氣喘、鼻煽為肺熱，運舌還能清肺泄熱、通鼻化痰。肺與大腸相表里，肺強自然就便通。

2、明目祛斑

舌兩側(cè)為肝膽反射區(qū)，肝不好，氣機不調(diào)，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青或出現(xiàn)黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華、暗淡無光、兩目干澀、視物不清。

運舌能明目、祛斑、柔筋、美甲；還可刺激膽汁分泌，提高腸胃消化能力；轉(zhuǎn)舌頭還可鍛煉眼睛周圍的眼輪匝肌，讓眼睛變得又大又亮。

3、補腎防癡呆

舌根為腎的反射區(qū)，腎氣通于耳，腎又藏精，還蒸化水分從膀胱排泄；命門之火盛衰，使大便排泄，故腎開竅于前后二陰。

用牙咬舌頭，能強腎、美發(fā)、聰耳、通二便；同時刺激牙齒與牙齦，改善牙疼。腎主骨生髓，通于腦，還可健腦、醒腦，防止老年癡呆。

4、健脾養(yǎng)胃

舌中為脾胃反射區(qū)，脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運，則氣血旺盛，面色紅潤，肌膚彈性良好；脾失健運，氣血津液不足，不能營養(yǎng)顏面，必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。

運舌能刺激涎腺分泌增加，滋潤腸胃，改善脾胃功能，防止口苦、口臭等。

今天分享三種運舌方法：

1、坐下后，凝神息慮，舌尖輕抵上腭，來回擺動30次，待唾液增多時，鼓漱十余下，爾后分3次徐徐咽下。

2、用舌尖舔內(nèi)側(cè)齒齦，由上而下，緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈，正反各30圈。

3、用舌尖舔上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)30圈，唾液增多時，分3次徐徐咽下。

以上方法既可獨立，也可交叉進行，次數(shù)多少根據(jù)自身情況增減。

除了運舌，還可以咬舌，不拘時間，隨時隨地都可以咬，但一定要注意這是咬舌養(yǎng)生，不是咬舌自盡，不能過度用力或咬破舌頭。

特別提醒：咬舌是有意識的咬舌，而并非不小心咬到舌頭；偶爾不小心咬到舌頭是正?，F(xiàn)象，但經(jīng)常不經(jīng)意咬舌頭，可能是中風(fēng)、小腦梗死，甚至腦出血，顱內(nèi)長腫瘤等的征兆。從中醫(yī)角度講，咬舌頭分虛和實，虛可能是脾虛、腎虛，舌邊有齒痕、舌體胖大；實可能是心火上亢、肝火上炎，都容易咬到舌頭。

運舌、咬舌養(yǎng)生，簡單有效，隨時隨地都能做，不用太可惜了。