之前在網(wǎng)上看過一句話，大體意思是如果說你對陌生人比對我還好，那我為什么要跟你成為親密關(guān)系，看了實在讓人心疼。

之前一直懷疑，難道真的會有這樣的人嗎？而事實是，林子大了什么鳥都有。在外面是謙謙君子，各種紳士，張口閉口對著陌生人說謝謝的人，回家面對自己最親的人卻是挑三揀四，各種不滿。

晨讀今天分享的書籍是《連接感：如何應(yīng)對親密關(guān)系中的焦慮》，只要給我們分享了以下三點。

1.覺知焦慮

人在什么時候會感覺到焦慮呢？例如你有事急著回去，車明明就停在你面前，但是因為時間沒到就是不發(fā)車，你只能坐著干著急但卻無能為力，哈哈，比如現(xiàn)在的我。

不是，應(yīng)該是說三分鐘前的我，因為焦慮其實跟抱怨一樣，都是一種無用的情緒，它不會因為你焦慮你抱怨，就能解決事情。

察覺自己在焦慮在抱怨，是解決不良情緒的第一步。我們不需要否認我們有這些不好的情緒，因為定律告訴我們存在即是合理，也許你覺得有些事情的存在很荒唐很荒謬，但它就是那么存在著。

不管你氣或不氣，想或不想，讓你傷心難過的那個事情一直都在那里。意識到自己在焦慮，是解決焦慮的第一步，因為無數(shù)的事實證明，人是無法同時存在兩個對立的情緒的，也就是說不可能既生氣又高興。

明白了之后就安心等車了，現(xiàn)在已安全到達。

2.暫停法

但是，感覺老天是想在考驗我的耐性，回到學(xué)校，因為學(xué)校最近正在裝修，把之前唯一可以從南區(qū)通道北去的道路也給封了，因為在施工。

也就是說必須得繞一大圈才能回到宿舍，而心里其實更焦急的是，我的晨讀感悟還沒寫完呢！剛剛在等車的時候?qū)懥艘徊糠?，實在是羨慕那些不暈車的人，真是個幸運兒啊，不然我也就在車上就把文章寫完了。

那既然事已如此，怎么辦呢？生氣和意氣用事是沒用的，于是趕緊找了個地方坐下，先把文章再說。

給自己一個心理隔離，暫停去想那些不好的事情，專注于一些需要你用理智去解決去做的事情。

給自己的壞情緒喊個，stop！

3.建設(shè)性交流

最近第二季的《好好說話》，有一期節(jié)目說的是一位女生請教如何與其男友進行有效溝通，讓他明白她只是吐槽而已，并沒有任何怪罪他的意思。

起因是她和男友出去旅游，男友因為貪便宜訂了一間特別便宜的酒店，結(jié)果，不僅酒店設(shè)施不夠完善不過好，而且周邊的環(huán)境也很差勁，弄得她一個好覺都沒睡好。

本來出來旅游就是圖開心的，遇到這樣的事情，她難免要吐槽幾句，誰知道男友反倒冷下臉來，什么話也不說，反倒讓她覺得是不是自己做錯了什么，特別懊惱。

可是他們之間的結(jié)點在哪兒呢？

其實女生可以有更好的解決方案去解決這個問題，她可以跟男友好好的溝通，進行一些建議性的交流。

房間已經(jīng)定了，她可以這樣跟男友說，出來玩就是圖個開心，這房間確實有點不太好，你看我們是不是可以加個錢換個房間呢？或者說我們今天晚上住這里，那么我們明天可以換一間嗎？

進行建議性的交流，那樣讓彼此更理性的去解決很多正在面對的事情。

ps：沒有寫出我想要的感覺，好焦慮…