即刻的假期

接連幾日陰雨天氣，不見晴空萬里和風(fēng)和日麗，就越加向往晴天和陽光。

我們的內(nèi)心世界也一樣呀，也無比需要晴天和陽光。這意味著，我們都需要去保持積極的心態(tài)和樂觀的思維，特別是在面對消極的生活境況時，因為積極的能量吸引積極的能量。我們采取積極的行為，積極的結(jié)果就會到來；它可能會與我們的期望不符，但保持積極樂觀，為這至少已經(jīng)取得了一點點進(jìn)展。

另一方面，去成為別人的陽光和晴天，不論他們是好人或壞人，就像太陽一視同仁地普照萬物，不分好壞。

如果你觀察到你正在體驗消極的能量，它使你不能充實地活在此時此刻此地，那么去嘗試一下這個方法，名叫“即刻的假期”。

即刻的假期：呼吸

練習(xí)呼吸，呼吸能影響我們的大腦。

放緩呼吸，并專注于你的呼吸，你就會體驗到你的大腦正在平緩下來，你的頭腦在慢慢地安靜下來，你的整個存在會慢慢地回到當(dāng)下時刻，當(dāng)你練習(xí)并專注于呼吸。

你無需移動你的雙腳半步，而只關(guān)注于學(xué)會控制你的呼吸速度，頻率，和節(jié)奏，你就能獲得即刻的假期。

練習(xí)呼吸。呼吸。深呼吸。緩緩呼吸。在這個過程中，專注于你的呼吸，感受這股氣由外及內(nèi)和由內(nèi)到外的流動。

即刻的假期：正念

正念，是一項值得每個人去掌握的技巧，因為我們無一例外都想去充實地生活。

生活是當(dāng)下。當(dāng)下是全部。為了去更充實地生活，我們需要去知道我們正在做什么，然后才能確定哪些活動能使我們充實，哪些活動是可以被剔除的。首先去意識到我們正在做什么是很關(guān)鍵的，因為有時我們完全沒有意識到自己正在采取什么行動，然而我們的日常行動塑造了我們。

我們可以有意識地去選擇一些積極的新行動去替換掉那些不需要的舊行為。我們不需要去改變一個舊習(xí)慣，而只需要去專注于培養(yǎng)一個新行動來替換掉它，所以專注于這個新行動。

正念，此時此刻保持正念，這將會深遠(yuǎn)地影響并改善我們生活的各個方面。只有當(dāng)你留意到你正在面對的是什么，你才有可能找出應(yīng)對它的方法；但如果你還未意識到它，問題將會繼續(xù)隱藏和惡化，到了一定時候當(dāng)你不可能不意識到它的存在時再去尋找方法解決它就會變得困難的多。

所以，聯(lián)系保持正念，留意到此時此刻我們正在做什么。然后，問自己的內(nèi)心，這是我所享受和喜歡的行為嗎？這個行為將會帶來我會喜歡喝享受的結(jié)果嗎？如果兩個答案都是“是”，我們就能處在正軌上，在充實地生活即充實地活在當(dāng)下。

即刻的假期：冥想

冥想使你的頭腦和內(nèi)心平靜下來，這既是我們對冥想的追求也是冥想給予我們的回報。

冥想新手時常發(fā)現(xiàn)自己很難讓頭腦中如野蠻般奔跑的思緒寧靜下來，順其自然，勿嘗試去控制你的思緒，就讓它自然地流動。這聽上去很難做到，尤其是在你拼命思考某件事情時。

你可能需要運用的一個技巧，就是呼吸。當(dāng)你的思緒迫使你遠(yuǎn)離當(dāng)下時刻而使你觀察到你正在體驗任何的消極能量時，練習(xí)呼吸。

當(dāng)你能夠回到當(dāng)下時刻，你的頭腦自然會平靜下來，這個時候練習(xí)去平靜地觀察你的頭腦。不去評判你頭腦中的任何想法，只是在平靜地觀察它，這就好像你正在舒服地背靠著一棵大樹感受到?jīng)鏊奈L(fēng)吹拂過來同時抬頭遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方的朵朵白云各種各樣的形狀和大小正在溫柔地漂浮，你能感受到你的周遭但把焦點全部放在觀察白云的自然流動。這些白云就像你頭腦中的任何思緒，你像觀察白云的流動那樣在平靜地觀察你頭腦中的任何思緒的流動，你順其自然，你感受到平靜，因為你正在聯(lián)系冥想。