圖、文/越享生活館
Part1 關(guān)鍵詞：獨(dú)處、自省、闊達(dá)
? ? 我們?yōu)槭裁葱枰獣r間獨(dú)處？曾經(jīng)有一位朋友這么跟我說：“我不想看電影想哭時，還要強(qiáng)忍著淚水，通過各種打哈欠，假笑來掩飾，這樣的解釋我感覺疲憊，感覺虛偽，我不想發(fā)呆的時候還要注意別人的態(tài)度，生怕自己的冷漠造成隔閡。我就是想做一個傻子，想把極力掩飾的脆弱暴露出來，我想看看我究竟是誰，我想面對最真實(shí)的自己?！?/p>
? ? 而獨(dú)處則恰恰是給我們提供了一個場所，一個屏蔽了社會，屏蔽了復(fù)雜的人際關(guān)系，甚至屏蔽了道德的空間，在這里，我們可以徹底地肆無忌憚地，宣泄自己的情緒，讓壓力得到充分的釋放。
? ? 越來越多心理機(jī)構(gòu)在提到減壓方法時，幾乎無一例外都會提到獨(dú)處，給自己一個與自己交流的空間，隔絕掉外界的一切人和事。在這個獨(dú)處的空間里，我們充分的發(fā)泄，經(jīng)歷情緒的起承轉(zhuǎn)合，再到完成自我平靜，壓力隨著獨(dú)處時間被悄然帶走。
? ? 當(dāng)代人身份標(biāo)簽的數(shù)量和復(fù)雜程度都在增加，以及交通通訊方式的便捷，再加上我們的忽視個體私人空間的文化傳統(tǒng)的集體無意識影響，會讓社會和家庭的事務(wù)擠占掉更多的個人空間，所以獨(dú)處的減壓之道的流行，不過是當(dāng)代人對個人空間需要的市場反應(yīng)。
? ? 其實(shí)也不是所有人都需要通過獨(dú)處來減壓，如果你的工作內(nèi)容是與人打交道，社交性質(zhì)更多，那你可能需要時間去獨(dú)處。而如果你的工作內(nèi)容主要就是面對機(jī)器，那么閑暇的時候和朋友小聚反而可能是很好的減壓方式。
? ? 說白了，我們需要不同的方式來調(diào)節(jié)我們的生活。你很難想象一個面對了一天電腦的程序員，整天沒說一句話，然后你告訴她，工作累了你需要一點(diǎn)時間獨(dú)處，他心里肯定一萬只草泥馬奔騰而過：我都獨(dú)處一天了，現(xiàn)在就想找個人吐槽下今天出現(xiàn)的那個難纏的情緒。
? ? 我們每個人都有對獨(dú)處時間需求的一個最佳劑量，因人而異。哈佛幸福公開課里面提到，每個人的自我喚醒水平不一樣，而大家需要的最佳喚醒水平卻是差不多的。那么自我喚醒水平高的人就更喜歡獨(dú)處，他們需要更多的獨(dú)處時間，他們性格偏內(nèi)向，能夠自娛自樂，能夠在冥想自省中，收獲更多的體驗(yàn)和成長，而自我喚醒水平低的人，他們更喜歡熱鬧，因?yàn)樗麄儾粔蛎舾?，?dú)處對他們來說體驗(yàn)不到太多的內(nèi)容，冥想自省對他們來說，可能就不太受用，但他們性格偏外向，更能夠從和他人交往中收獲成長。
? ? 所以說，是否需要獨(dú)處空間，需要多長時間的獨(dú)處，這都得問我們自己的心了。
? ? 就我個人看來，獨(dú)處的意義在于更好的認(rèn)識自己，體察自己內(nèi)心的需求和渴望。在與外界交流時，我們總會因?yàn)楦鞣N各樣的原因，不得不圓滑處事，說一些言不由衷的話，所以我們很難真正的做自己。
? ? 在獨(dú)處的時間里，我可以利用練習(xí)冥想，讓自己徹底放松下來，不受外部的干擾，與自己的內(nèi)在交流，真正的沉下心來，享受當(dāng)下?？匆槐緯?，寫一點(diǎn)文字，聽聽歌，聽聽課。甚至鍛煉，跑步。關(guān)掉手機(jī)，感覺太好。在獨(dú)處中觸碰到那個最真實(shí)的“我”，而不是漂浮在半空中看不見摸不著，自己也越來越看不懂的“我”，只有獨(dú)處，才能讓我們感受到自己最真實(shí)的想法。
? ? 其次，與人相處其實(shí)是一個很耗費(fèi)精力的過程，會感到疲憊，而只有通過獨(dú)處，我們才能一點(diǎn)點(diǎn)的修復(fù)。
? ? 如果你也認(rèn)為自己需要獨(dú)處，需要通過這種方式來消除負(fù)面情緒，提升對自我的認(rèn)知，那不如就從一次簡單的冥想練習(xí)開始，讓自己開始試著享受獨(dú)處的時光吧！我記得，冥想我已經(jīng)推薦了不下二十次了吧。
部分文字摘要以下書籍
Part2 ? 每日復(fù)盤、不斷精進(jìn) ?
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