董宇輝說：“焦慮的本質(zhì)是因為你想做得更好，所以潛臺詞是你是對現(xiàn)在不滿的人。只有對現(xiàn)狀不滿的人才會去迫切地調(diào)整，進步和改變。這種人，往往是最能做出成就的人。所以焦慮、痛苦、失眠有可能都是一些副作用，如果這個嚴重，說明你會變得很快，因為上山的路人才累”。

聽聽這首美妙舒緩的音樂，停止過度焦慮。煩惱的時候聽聽音樂，讓自己安靜下來。

? 別不開心了，心情是自己的，不要為他人的事情而煩惱。

? 也不要過度的陷入在回憶里，已經(jīng)發(fā)生的事情，不管是好是壞，都已經(jīng)過去了。

? 焦慮的人，是要求完美的人，是性格敏感的人，也恰恰是承受能力最強的人，之所以出現(xiàn)焦慮，是因為怕事情辦得不夠完美。

? 總是感到焦慮，是因為你責任感太強了，是因為你對自己的要求太高，道德感也太強了，才會有所擔心和害怕。所以說焦慮的人是一個足夠上進的人。

? 焦慮并非不可戰(zhàn)勝的敵人，它更像是身體發(fā)出的預警信號，就像是“情緒的感冒”——提醒我們該停下腳步，關(guān)注自己的身心狀態(tài)。

? 學會對人對事，降低期望，允許事情自然發(fā)生，保持正念，放下了就會越來越好。

? 理解它的前因后果，是走出焦慮的第一步；而學會接納情緒、調(diào)整認知、尋找支持，則能幫助我們重新掌控生活，讓焦慮從“風暴”變?yōu)椤拔L”，不再成為前行的阻礙。

? 一位中醫(yī)先生這樣說的，焦慮的人其實是有福氣的人，所以千萬別放棄你的福氣在后頭。他還說智慧從煩惱里來，成長從痛苦中來。

? 當你察覺到自己“又著急了”，一定要溫柔地將自己帶回當下，慢慢開始從那個自我建造的迷宮中，一步步走出來，重新呼吸到自由的空氣。