拆解
1，每天用精油按摩身體,中午醒后加強(qiáng)腿部按摩；
拆解：每天洗澡后以及中午醒后針對(duì)對(duì)自己的腿部進(jìn)行按摩
2，研究性閱讀《如何閱讀一本書(shū)》的第三篇：分析閱讀；
拆解：每天利用晚上的黃金時(shí)間，或者周末的時(shí)間，把這一篇看完，并且做總結(jié)；
3，每天平均輸出2000字的文字，包括筆記；
拆解：可以看視頻的記錄、看書(shū)的筆記，看微課的筆記，以及自己平日的所思所想，系統(tǒng)整理出來(lái)?；蛘唠S時(shí)收集自己的靈感。寫(xiě)成文章。一般是上午，或者是晚上的黃金時(shí)間完成。
4，用一瞬記錄21天生活；
拆解：每日思考，如何記錄這一天的生活最有意義的一秒。
意義：嘗試和記錄生活 。
避免每天重復(fù)昨天的生活。昨天因?yàn)橐涗涀约旱囊凰?，然后想到了改變自己的生活狀況。想要給自己的生活增加點(diǎn)不一樣的調(diào)劑，特意去看了電影。也在寫(xiě)夢(mèng)想清單的時(shí)候，多給了自己一些嘗試的機(jī)會(huì)。
5，每天睡夠八小時(shí)；
拆解：每天晚上12點(diǎn)睡覺(jué)，八點(diǎn)起床。
成效：其實(shí)還會(huì)有早醒的困擾，但是以前都會(huì)躺不下去。現(xiàn)在能做到了。
6，把自己的思維打開(kāi)，比如，嘗試寫(xiě)五張清單、用電臺(tái)各種說(shuō)、給種寫(xiě)；
拆解：每天錄電臺(tái)，隨時(shí)記錄靈感，并且嘗試大膽說(shuō)
寫(xiě)作也是一種思維打開(kāi)的模式。
相信還會(huì)有更多的打開(kāi)方式。
7，每天用熱水敷眼睛；
每天中午睡醒后，在洗臉的時(shí)候，把自己的眼睛用熱水敷一下。
8，重寫(xiě)一次簡(jiǎn)歷；
找個(gè)完整一點(diǎn)的時(shí)間，好好聽(tīng)一遍Angie寫(xiě)簡(jiǎn)歷的方法后，立即開(kāi)始寫(xiě)。
9，每天為工作做一項(xiàng)主動(dòng)并且有創(chuàng)造性的嘗試。
分解：
比如，
做21張行政表格或者完善相關(guān)可視化工作,或者自我總結(jié)或主動(dòng)找可推進(jìn)工作的計(jì)劃和內(nèi)容；
想各種能夠提升工作的內(nèi)容
員工培訓(xùn)PPT,
建立辦公用品常用或備用品申請(qǐng)清單
等等
——不斷完善
10，每天看一個(gè)TED,做15個(gè)筆記 ;
分解：每天工作有時(shí)間的時(shí)候，就隨時(shí)點(diǎn)開(kāi)視頻觀看。
11，聽(tīng)20個(gè)意外藝術(shù)：藝術(shù)很難嗎？做5個(gè)了解藝術(shù)的筆記；
分解：洗澡的時(shí)候聽(tīng)。
睡前聽(tīng)，睡醒后聽(tīng)。
如：了解交響樂(lè)、分析蒙娜麗莎的微笑、故宮不堪的一面、
12，晚上一次10分鐘入睡；
拆解：把所有睡覺(jué)的條件布置好，準(zhǔn)備好心情，舒適的空調(diào)溫度、舒適的枕頭
13，建立睡眠資料庫(kù)；
分解：搜集TED關(guān)于睡眠好處和危害的視頻，把看過(guò)的文章也搜集起來(lái)；
14，看牙醫(yī)；
去社區(qū)醫(yī)院咨詢或者問(wèn)問(wèn)空中醫(yī)生就好。
15，每天用語(yǔ)音真誠(chéng)地與自己對(duì)話，聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音；
拆解：去散步的時(shí)候，用喜馬拉雅和微信語(yǔ)音，來(lái)記錄自己的聲音?；蛘哂袝r(shí)候情緒低落的時(shí)候，及時(shí)把自己的心聲錄下來(lái)。
16，每周至少發(fā)兩條朋友圈；
拆解：把TED分享出來(lái)，并配上自己的總結(jié)；
把看過(guò)的好文章分享出來(lái)，并附上自己的感想；
拍一張好的照片，把自己的感想和當(dāng)時(shí)的狀態(tài)表達(dá)出來(lái)；
17，聽(tīng)一次音樂(lè)劇或看一次話劇；
拆解：看潤(rùn)生活發(fā)布的活動(dòng)，挑一個(gè)好看的，喜歡的去看一次。
這個(gè)已經(jīng)在周末歡樂(lè)谷的時(shí)候完成了。
18，五年后，我會(huì)怎樣介紹自己？用500字描述
加入2000字的寫(xiě)作計(jì)劃中，成為寫(xiě)作的題材就行
或者花一個(gè)完整的時(shí)間，好好暢想一下未來(lái)，然后記錄下所有的對(duì)未來(lái)的期待
20，逛一次書(shū)店；
拆解：即興完成
21，列100個(gè)清單或資料庫(kù)想法，比如如何收集靈感清單，購(gòu)書(shū)清單，習(xí)慣清單，挑戰(zhàn)清單，
22，去咖啡館寫(xiě)作一次；
拆解：去書(shū)店買(mǎi)書(shū)的時(shí)候，一起完成。
23，嘗試一天寫(xiě)5000字；
拆解：在咖啡館，或去逛書(shū)店的時(shí)候，順便完成?；蛘呷D書(shū)館，或者找一個(gè)安靜的下午，晚上，好好把自己的想法梳理一遍。
這個(gè)計(jì)劃本想在上個(gè)周末完成的，結(jié)果去了歡樂(lè)谷，但沒(méi)關(guān)系。我再招一個(gè)時(shí)間，
24，運(yùn)動(dòng)：一個(gè)月累計(jì)跑1h，每天步行6000步，每天堅(jiān)持做伸展運(yùn)動(dòng)；
拆解：在運(yùn)動(dòng)前，可以做伸展運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行番茄中的時(shí)候，休息的五分鐘也可以做伸展運(yùn)動(dòng)。
6000步，就每天晚上吃完晚飯30分鐘后，去散步完成。
25，建立一個(gè)自信資料庫(kù)（讓自己情緒低落的時(shí)候能夠迅速得到正能量）
拆解：隨時(shí)把對(duì)提升自信的資料收集到資料庫(kù)里。
26,累計(jì)五次五分鐘冥想；
睡前，番茄休息時(shí)，
27，去影院看電影一次；
即興
想放松的時(shí)候，就去咯。
