首先還是先秀一下這幾個(gè)星期的體重追蹤表：

在分享下這兩周的飲食和運(yùn)動(dòng)情況：

?這些天一直都松松垮垮的，應(yīng)了那句話(huà)：由儉入奢易，由奢入儉難。

起因就是上上周末去爬山，不走尋常路，選擇了45度的斜坡，四肢并用爬上山。爬上的時(shí)候，并沒(méi)有覺(jué)得累，但是等到下山，腿就開(kāi)始打顫。等到第二天，簡(jiǎn)直是走不了。樓梯是爬不了，歇息一天吧。

但是，你知道的，有了第一天，就有第二天，第三天。以腿疼為借口，休息了三天。雖然每天都有罪惡感，但是還是懶得。后面，開(kāi)始爬了，但是已經(jīng)沒(méi)有以前的意志力，可以爬那么多了。反觀每天的體重，近兩個(gè)星期，機(jī)會(huì)變化不大。不爬樓梯帶來(lái)的短暫的快感，很快就被原來(lái)越多的罪惡感代替。

周末開(kāi)始，又重新開(kāi)始。雖然不是爬樓梯，但是不管去哪里，都堅(jiān)持走路。即使是周末，也六點(diǎn)就早早起床，拉伸，出門(mén)買(mǎi)菜買(mǎi)魚(yú)給寶寶們加餐。周日，干脆就去繞湖。因?yàn)橹苣﹥商熘形缍汲粤怂岵唆~(yú)，晚飯是免了的，連加餐都取消了。

?昨天開(kāi)始，又恢復(fù)了爬樓梯。爬第一趟的時(shí)候，感覺(jué)真的好難，想想還有那么多趟，感覺(jué)有點(diǎn)可望不可及。但是，真的堅(jiān)持了第一趟，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，第二第三第四，真的沒(méi)有那么難。

今天沒(méi)有送小石頭上學(xué)，所以八點(diǎn)不到就到了公司，等爬完樓梯，還有時(shí)間，就在樓梯那里做了二十個(gè)俯臥撐。做俯臥撐的時(shí)候，突然做了一個(gè)決定，給自己定一個(gè)運(yùn)動(dòng)量： 每天爬樓梯：不低于2000階，至少三趟18，三趟12樓。 每天俯臥撐：20一組，早上兩組，中午兩組。 中午如果時(shí)間充足，靠墻站10-30分鐘。

嚴(yán)格控制飲食，早餐不能吃窩窩頭，中午只能吃一個(gè)窩窩頭。

堅(jiān)持每天打卡，看看兩個(gè)星期后的體重變化。

分享每周不能低于三篇，可以是公眾號(hào)的讀后感，可以是自己的育兒心得，可以是工作上上遇到的問(wèn)題。

今天開(kāi)始，加油！