昨天的文章發(fā)得很晚，夜里十一點(diǎn)多了，之前有一篇冥想的文章寫了一半，本來想補(bǔ)完它發(fā)出來，完成今天的日更算了，但是一想到這么多熟悉的跑友在看，這態(tài)度不是我做事風(fēng)格啊，要是在前期剛寫文章時(shí)，隨手一發(fā)，就算了，反正沒人關(guān)注，現(xiàn)在不一樣了，我感覺這個(gè)平臺(tái)就是和很多跑友沒事每天都聊一會(huì)，聊一聊最近運(yùn)動(dòng)心得，學(xué)習(xí)感悟，生活有啥沉淀沒，日子就樣安穩(wěn)推進(jìn)，這也是一種相互陪伴吧。公眾號(hào)也是一個(gè)大池子，各種類型太多了，也有人建議我怎么經(jīng)營(yíng)會(huì)有更多粉，更多收益，一看都是那么多的技巧和套路，我也接受不了。
信心是黃金，真心真情才是活水源頭。我總覺得一個(gè)人做點(diǎn)事情，總要踏實(shí)地付出，走捷徑可能一時(shí)得逞，長(zhǎng)遠(yuǎn)看不會(huì)長(zhǎng)久，個(gè)人的成長(zhǎng)收獲也不會(huì)高質(zhì)到哪里去。
小付出小回報(bào)，長(zhǎng)期長(zhǎng)久一定是一步步踏實(shí)走出來的，該忍受的寂寞一點(diǎn)不能少，該走的彎路也少不了，該吃的苦必須吃，這些都是綠葉，是根基，沒有這些不可能開花結(jié)果。
對(duì)于寫公寫作這件事，沒有什么，就是天天寫就行了，如果有高人帶那當(dāng)然好，不過除非你有繼承，有免費(fèi)資源，要不然，這個(gè)世上沒有免費(fèi)的東西，最好的就是自己靜下心來，不斷摸索，不斷形成自己的風(fēng)格，走出自己的路。所謂個(gè)人，個(gè)人成長(zhǎng)，成功不可復(fù)制，都是這個(gè)理。
我有時(shí)候納悶，那些搞投資的，玩虛的，都那么有錢了，多少萬咱也不知道，反正有的玩了半輩子，老有錢了，為什么還在寫文章，還在直播，還在辦收費(fèi)班，你這么有錢了，去享受啊。這里面可能真有樂趣，錢已經(jīng)不是事，這種生活方式，這讓他感到踏實(shí)，這是生命的承載方式，要不然哪里安放自己的心？只去花錢嗎？
當(dāng)然，這是我自己瞎猜的啊，因?yàn)槲揖褪沁@樣感覺的，實(shí)在沒什么事，我就坐下來寫寫，和大家聊聊，寫多了，我還真喜歡上了寫，就像此刻。最近我們一直在聊跑步，有些跑友也看到了，其實(shí)我不只是說跑步，這里面有時(shí)也聊歷史，投資，總之想起了啥，就聊啥 ，但不管說什么，我只堅(jiān)持一個(gè)原則。
講真話。這是文字的靈魂。其實(shí)，所有的正經(jīng)作品的靈魂都是真話，因此閱讀才有魅力，為什么全世界都在倡導(dǎo)閱讀，真正偉大的作品不僅是真話，而且是思想的結(jié)晶，是作者智慧最凝煉的表現(xiàn)。我深信這一點(diǎn)，所以現(xiàn)實(shí)生活中我可能不去從一個(gè)人說什么去學(xué)習(xí)他，但我會(huì)看他的結(jié)果，在他的結(jié)果中去悟去學(xué)習(xí)模仿，再就是看書，我會(huì)信書里的話，然后實(shí)踐檢驗(yàn)。扯點(diǎn)閑話，算是開頭吧。
昨天文章發(fā)出這么晚，我說了點(diǎn)夠5贊，2個(gè)在看我就寫一下如何做讓運(yùn)動(dòng)的大家顯年輕，沒想到強(qiáng)大的朋友圈威力巨大，今早一看就差不多了，我必須立刻坐下來兌現(xiàn)。
其實(shí)大家一贊，一個(gè)在看，就足以讓我每天動(dòng)力滿滿地跑，認(rèn)真的寫，然后希望在這個(gè)平臺(tái)上，大家一起努力行動(dòng)，把無傷跑，健康跑，養(yǎng)生跑，什么禪跑持續(xù)下去，就像跑友說的那樣，到了六十歲，七十歲，大家還能跑，還能開心地吃玩，這也是為社會(huì)和諧安定，為我們自己最大的收獲啊。
** 01**下面是一位跑步不久的跑友的感悟，這也反應(yīng)了大多數(shù)跑友者的初心。
運(yùn)動(dòng)是一個(gè)人對(duì)自己的負(fù)責(zé)，是對(duì)自己的期許。
是改變自己的一種方式，突破自己的一種意志。
不局限于類型，不在乎于成績(jī)，
不與他人做比較，不以成績(jī)論英雄，
堅(jiān)信自己的改變，無非時(shí)間長(zhǎng)短而已，與其日日悲觀蹉跎，不如立身行動(dòng)，不找借口，不用理由，趁還能動(dòng)，讓自己多動(dòng)動(dòng)吧，畢竟得到的都是自己的，別人嘲笑你成績(jī)差又如何，起碼你去付出了，要堅(jiān)信，付出終將有回報(bào)。
人生就像一場(chǎng)旅行，最美的只是沿途的風(fēng)景
這里面道出了跑步的真諦。一是自己主動(dòng)去做的事情，當(dāng)然感覺不一樣，本身就是快樂。 有的說，跑步的快樂是什么？其實(shí)不論你出于什么心態(tài)，什么原因開始跑步，只要你邁開雙腿，身體給了你信號(hào)，你在運(yùn)動(dòng)，你就會(huì)感覺良好，就是這樣神奇。你在泡澡時(shí)，是不是天然覺得自己在享受。春天來了，有的人三五好友開車跑那么遠(yuǎn)，去河邊，去野地里，擺上桌子，拿出吃的，聊天吃侃，是不是天然覺得這是放松。如果不是這樣，你自己坐在家里吃不一樣嗎？會(huì)什么到自然中，和朋友們一起，就會(huì)覺得更放松？
身體、心理、心態(tài)的積極自我暗示和良好反饋，這不需要什么科學(xué)定理，只需要行動(dòng)，多感知。
二是跑步可以改變我們自己，如果想改變，不知道從哪下手，跑步就是最好的切入口。很久之前，我就和大家聊過如何讓自己的生活有點(diǎn)改變，有點(diǎn)變化，如何從內(nèi)在上變化，結(jié)合我自己的感受，就是跑步，當(dāng)然，學(xué)習(xí)提升，有很多種方式，跑步成本最低，行動(dòng)見效最快，也最容易行動(dòng)和讓人接受。
如果不讓生活太浮躁，少一點(diǎn)湊熱鬧，蹭熱點(diǎn)，隨大流，為別人當(dāng)綠葉，增流量。
我也承認(rèn)流量是好事情，拉動(dòng)經(jīng)濟(jì)，帶去需求，增強(qiáng)交流，我現(xiàn)在寫文章本身也需要流量，希望更多的人看，更多的人為我點(diǎn)贊關(guān)注我，這是有益的一面。同時(shí)，我們也要警惕節(jié)約自己的精力。我一般情況下，寫完文章馬上發(fā)，不存稿，都是當(dāng)天寫當(dāng)天發(fā)，發(fā)完就不管了，就去玩了，做其它事情，這也是節(jié)約精力和時(shí)間。這并不是我不精益求精，只是我在寫作時(shí)，真誠的把內(nèi)心的話表達(dá)完了，文字上的瑕疵也不影響我和大家交流，文字背后的思想與交流才是最終的目的。而時(shí)間又是那樣有限，精力也有限，寫完后我也累，趕緊休息放松吧，錯(cuò)別字啥的我也不太在乎，也適當(dāng)?shù)刈屪约簯幸稽c(diǎn)。
這是這樣即懶也不懶的心態(tài)支撐我日更，如果追求完美，那就沒必要了，把自己累成那樣，況且完美壓根不存在，這是不是八十分萬歲呢？
很多事情都是這樣，無法做到完美，也沒有完美，不要給自己較真，別人給你較真，盡量別較真，能忍一下過去的，就過去，你實(shí)在不喜歡的人和事，你要自己努力，搞定自己，讓他以后夠不到你，就可以了。
還是要從自己身上找原因。三是跑自己步，讓別人去說吧。這是大多數(shù)跑友的盲區(qū)，一說跑，好像就是跑得遠(yuǎn)，跑得猛是真厲害，過猶不及啊，你再猛有什么用，無非是虛榮心，衰老是一定的，跑不好就成了衰老的幫兇和好哥們。跑者為悅己而跑，讓自己舒服開心就行。
當(dāng)然，我的做法現(xiàn)在有點(diǎn)太佛性，不看數(shù)據(jù)，只計(jì)一點(diǎn)時(shí)間和公里數(shù)，其它不顧，有時(shí)候提醒我三公里到了，五公里好了，一看表，要回去吃飯了，太陽已經(jīng)在頭頂笑，心頭也透亮了，行了，今天跑完了。我從來不和別的跑友交流心率，速配啥的，我也不懂，天生對(duì)數(shù)字不敏感，我只遵從于我的直覺，粗糙地過活。當(dāng)然，如果你是為了不讓自己過量，不讓自己太過于興奮，監(jiān)控一下數(shù)據(jù)，也沒什么，所有的目標(biāo)都是適量運(yùn)動(dòng)。
關(guān)于科學(xué)運(yùn)動(dòng)，我也是刻意避開，可能體育專業(yè)真有科學(xué)研究，我們普能人就別湊這個(gè)熱鬧了，保持一定的運(yùn)動(dòng)量就好了。中醫(yī)怎么指導(dǎo)我們吃飯，不是說吃什么有營(yíng)養(yǎng)，而是說什么有時(shí)候有胃口就吃，吃自己想吃的東西，吃天然生長(zhǎng)出的東西，這也是直覺啊。
不信，你沒有胃口，什么營(yíng)養(yǎng)學(xué)里的營(yíng)養(yǎng)餐放在你面前，也沒興趣。
胃口、饑餓是最好的飯菜。保持饑餓感，跑步也是如此，跑得累得不行，不想跑了，是不是和吃得太多了一樣？那你以后就少吃點(diǎn)，七八分飽，吃得久，吃得開心。
四是跑步本身就是結(jié)果，時(shí)間本身就是經(jīng)歷和風(fēng)景。好像有一句名言也是如此，大概意思就是經(jīng)歷最重要，結(jié)果不重要。企業(yè)老板很有錢了，為什么還天天忙碌，這是活著的意義，如果人有錢了，就啥也不干了，沒什么動(dòng)力和目標(biāo)了，這聽起來就很可怕。
因此，我們暫時(shí)沒過上自己十分滿意的生活，這提醒我們還要努力，不能太懶，要進(jìn)步，從這個(gè)意義上講，窮也是一種財(cái)富，能讓我們更安穩(wěn)地生活，有追求地生活。
很多暴富神話中的主人公沒有什么好下場(chǎng)，這都是德行不配位，無法承載財(cái)富造成的。因此，暫時(shí)的不理想不如意，正是大家努力前行的動(dòng)力，三分寒，七分飽，自我節(jié)制，也是長(zhǎng)久之道。就像跑友們，天天在聊怎么跑，怎么修行，誰會(huì)說這生活太苦逼呢？
**02 **
順著一位跑友的話，說了這么多，一句話，不要被不好的風(fēng)氣帶偏，不要被邪風(fēng)影響，要相信自己的判斷，要結(jié)識(shí)行動(dòng)的人，比如，關(guān)注我的文章，我們經(jīng)常一起聊一聊，反省一下，您也多給我提點(diǎn)建議意見，幫我改進(jìn)，一起修正。
網(wǎng)絡(luò)時(shí)代講流量，這些流量背后是一個(gè)個(gè)真實(shí)的人，一個(gè)個(gè)真實(shí)的靈魂在網(wǎng)絡(luò)上又表現(xiàn)為數(shù)據(jù)流量，既然是這樣的時(shí)代，我們也不得不順應(yīng)而為，但仍然要有自己的判斷。
流量背后就是商業(yè)利益，這和現(xiàn)實(shí)的名利經(jīng)營(yíng)沒什么區(qū)別，只是表現(xiàn)形式不一樣。
名利是一個(gè)中性詞，像金錢，我認(rèn)為名利有什么不好，不追求過分的名過分的利，不透支自己放任自己的貪婪就好。
我們兩眼一掙，誰能離開名利呢？
沒有名利，寸步難行， 名利在我們的生活表現(xiàn)為必要的生活物質(zhì)保障，必要的心理精神需求，這都是名利帶來的，所以我們也要適當(dāng)?shù)負(fù)碛兴?/p>
只是太多人被名利遮住眼，迷了腦，不加分辨，別人說買它，就是去它，不管自己需要不需要，值不值得買。
網(wǎng)絡(luò)上更是只有利益，不要信別人說的天花亂墜，有的特別容易被鼓動(dòng)，連羅永浩都被帶進(jìn)溝里，被別人套路給主播打賞，何況一般人呢？
羅永浩欠了幾個(gè)億還完了，還在直播帶貨，算是一個(gè)人物了，他也一樣的濕鞋。
網(wǎng)上的流量表現(xiàn)為現(xiàn)實(shí)生活中的一窩蜂。
去東北雪地里蹦迪，去天水吃麻辣燙，去淄博吃燒烤，真是熱鬧啊，你看那遷徙大軍，都說沒錢，有錢人多的是，所以我一直說現(xiàn)在是盛世。
說點(diǎn)掃興的，這里面有很多智商稅。
那種到處都有的散裝可樂，就是各種甜蜜素色素兌成的，換成夸張的紅色大包裝就成了網(wǎng)紅大可樂，就會(huì)大賣；
普通的菜市場(chǎng)，小吃攤硬是吸引著全國(guó)各地人去打卡，北上廣的都被吸引過來，估計(jì)但凡來玩的，沒一個(gè)會(huì)嘴上說沒勁的，畢竟是掃興的話，就悶在心里吧。
全國(guó)的市場(chǎng)都一樣，為什么大家要大老遠(yuǎn)地跑過來？
只能說，大家有一顆詩和遠(yuǎn)方的心。
這只是我的個(gè)人觀點(diǎn)，我想說的是，大家不要輕易湊熱鬧，更不要過度消費(fèi)，也不要盲目羨慕，有條件，有精力，去體驗(yàn)一下也沒什么，只不過，要看清現(xiàn)實(shí)。
當(dāng)然，你要是真去了，回來后，發(fā)現(xiàn)有這時(shí)間在河邊跑一跑也是不錯(cuò)的收獲。
03
和不同的長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)達(dá)人聊天學(xué)習(xí)，他們長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，比同齡人更年輕，生活更有希望樂趣，我發(fā)現(xiàn)他們都有共同的特點(diǎn)，就是生活規(guī)律，思想觀念上也有清晰的指導(dǎo)，概括為四個(gè)方面吧。
運(yùn)動(dòng)不透支。
這是根本，一定是適量的運(yùn)動(dòng)。并不說非得跑出汗才是運(yùn)動(dòng)，非得達(dá)到自己的極限才有效果，還有的說，在堅(jiān)持不下去的時(shí)候再堅(jiān)持一下才能突破自己，突破與否不知道，搞不好就會(huì)進(jìn)搶救室，這樣的例子太多了。
我現(xiàn)在只要身體給自己信號(hào)，覺得累了，腿酸了，就停下來休息。這是在跑步中，如果是無氧做力量，可以適當(dāng)?shù)厝淌芤幌隆?/p>
其實(shí)，無氧力量方面我剛開始做，沒什么成果，就是為了長(zhǎng)肌肉。
肌肉和力量訓(xùn)練。
一定要追求長(zhǎng)肌肉，肌肉就是最好的衣裳，最好的打扮，也是生命的延緩劑。
我看很多顯年輕的運(yùn)動(dòng)達(dá)人，都是一身好看有效的肌肉，也非常自信，肌肉太好了，我甚至在想，我現(xiàn)在的有時(shí)感受到自己虛弱，都是力量做得少，沒有強(qiáng)壯的肌肉原因，因此，力量訓(xùn)練非常重要，要加入。
粗暴地說，就是適量擼鐵，單杠等阻力訓(xùn)練。
吃。
吃進(jìn)去東西一定要自己有信心，看得見，放心。
早餐完全可以淡淡，水煮菜是我和跑友學(xué)習(xí)的，青菜本身就有味道，放松地吃進(jìn)去，心里也舒服。
有一個(gè)觀點(diǎn)，越難吃的東西越有利于健康，這和良藥苦口是不是一個(gè)道理？這里的難吃就是加工程度少，原味，口味上沒有迎合，甚至有點(diǎn)苦。
睡。
感冒后，我就是狠狠的睡覺，有時(shí)候我能感知到睡覺就是給自己充電，讓身體自愈，天天讓身體情緒處于一個(gè)高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，早晚會(huì)崩掉，網(wǎng)癮少年如何，熬夜毀一生，這樣的例子也很多。
早睡早起，睡不低于6，不高于8小時(shí)，這是跑友的實(shí)踐智慧。
還有一個(gè)觀點(diǎn)，四五點(diǎn)起，做事情，困了可以回籠覺，四點(diǎn)立春，五點(diǎn)雨水，起來相當(dāng)于播種，這一天就很完美了，剩下的等著秋收。
這些都是早睡好睡的方法，我們可以借鑒。
分享快樂，傳遞心好態(tài)。
什么事情一個(gè)人做下去很難，但有了正反饋?zhàn)飨氯ゾ腿菀琢恕?/p>
我寫作能繼續(xù)下去，是因?yàn)榱诵帕四蔷淙崭墓娞?hào)價(jià)值百萬，我一想，我一輩子也不一定靠工作攢一百萬，寫作這個(gè)苦我可以啊，寫多了也就是樂了。
跑步也是，開始是真的因?yàn)榕懿阶屛揖徑鈮毫?，釋放?fù)面情緒，內(nèi)心感覺舒服，后來我就寫我的跑步感悟，再后來越來越多的跑友關(guān)注交友，交流學(xué)習(xí)，這都是正反饋，總之，別一個(gè)人悶頭做事情，分享快樂和收獲，傳遞好心情，適時(shí)調(diào)整心態(tài)，多看一些書，多與同頻者聊聊。
有的說，我就是喜歡一個(gè)人呆著，那也無妨，你可以加入我們的慢跑群，看看別人都是怎么跑下去的，一年四季，你每天都看到別人在行動(dòng)，我不信帶不動(dòng)。
來吧。
