R：《成功EQ密碼》

本章接下來的內(nèi)容，提供了17項(xiàng)具體的策略，幫助你管理情緒，讓情緒為你服務(wù)。這一套精心制定的策略，是經(jīng)過多年測試打造出來的，參加測試的人都和你一樣。這套策略經(jīng)過證實(shí)，對增強(qiáng)你的個(gè)人管理技能行之有效。

1、正確的呼吸。多數(shù)人平常都是短促、淺淺地呼吸。淺度呼吸使大腦得不到充分的氧，導(dǎo)致一個(gè)人注意力差、記憶力差、情緒多變、焦躁不安、思想抑郁、焦慮以及缺乏精力。

下次你有壓力或情緒激動(dòng)的時(shí)候，注意要深呼吸，慢慢地呼吸，從鼻子里吸氣直到腹部鼓脹變緊，然后輕輕從口中把空氣全部呼出來。在你呼氣時(shí)，盡量使盡呼出，把肺中的氣體都排出來。

無論何時(shí)，只要你選擇正確的呼吸方法，讓大腦充滿氧氣，就會(huì)立刻見效，進(jìn)入一種更安靜、更放松的狀態(tài)。

I：深呼吸會(huì)讓你大腦得到充足的氧氣，提高精力，緩解情緒。

A1:每次上大場臺(tái)前，我都會(huì)做深深的呼吸，讓自己心態(tài)平和下來，心里默念“我不是緊張，我是很興奮?！鄙詈粑蠊皇怯行Ч?，看到這個(gè)發(fā)現(xiàn)還是很有科學(xué)依據(jù)的。

A2:每晚睡覺前深呼吸十次，讓自己心態(tài)平和下來，然后大腦有充足的養(yǎng)分非常利于休息。