《幸福的方法》第一章：
幸福是什么？探討幸福？-建立習(xí)慣
困難中孕育著機(jī)遇---愛因斯坦
或許我們?cè)谔剿餍腋Ｍ局袝?huì)遇到挫折，遇到風(fēng)雨，遇到各種阻礙，這都不是我們放棄幸福的理由，我們必須時(shí)刻的謹(jǐn)記機(jī)遇是從困難中孕育出來的。就像書中提到的一樣，每個(gè)人的生命中，都會(huì)有無可避免的痛苦，同時(shí)也會(huì)有很多內(nèi)在與外在的，影響我們獲得幸福的阻礙，而我們所能做的就是無論何種困難情況下，都允許自己誠懇地去體驗(yàn)?zāi)切┴?fù)面情緒，并允許它們有自然的轉(zhuǎn)變過程。
幸福是沒有終點(diǎn)的，我們所要追求的是更加的幸福，這就是從幸福到更幸福的過程。我也始終相信我們會(huì)更加的幸福，沒有人總是處于完美的狀態(tài)或是無所求的。
追求幸福應(yīng)該是我們終身追求的目標(biāo)，現(xiàn)在比五年前幸福，五年后比現(xiàn)在更幸福！
反思：
回想一下，有沒有曾經(jīng)在達(dá)到一個(gè)重要目標(biāo)之后，卻沒有得到你所期望的喜悅？
你會(huì)怎樣定義幸福？幸福對(duì)你來說意味著什么？
練習(xí)：
建立習(xí)慣，并將它保持下去
建立一個(gè)新習(xí)慣，讓它成為一個(gè)規(guī)律，一個(gè)行為慣性。
我們都知道，改變是困難的。學(xué)習(xí)新方法，建立新的習(xí)慣，或者打破舊的習(xí)慣甚至比我們預(yù)想的還要困難，所以絕大多數(shù)個(gè)人和組織的改變嘗試都以失敗告終。事實(shí)證明，在履行我們承諾的時(shí)候，即使這些承諾對(duì)我們是有益的，但僅僅依靠自律也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
《怎樣全神貫注地生活》一書中提供了一些有關(guān)"改變"的不同看法：與其強(qiáng)化自律性，不如建立固定的習(xí)慣。他們認(rèn)為："建立習(xí)慣要求確定行動(dòng)的細(xì)節(jié)，并在特定的時(shí)間內(nèi)完成--這需要深度價(jià)值觀的支撐。"
建立習(xí)慣并不是一件容易的事，但維持一個(gè)已建立好的習(xí)慣就沒有那么困難了。
而要建立什么樣的習(xí)慣才能讓我們更加的幸福呢？你又希望生活發(fā)生什么樣的改變呢？
最好的運(yùn)動(dòng)員有自己的一定之規(guī)：他們知道自己何時(shí)進(jìn)行實(shí)地訓(xùn)練，何時(shí)應(yīng)該在健身房鍛煉，何時(shí)訓(xùn)練柔韌性。對(duì)大多數(shù)的人來說，每天刷兩次牙是一種規(guī)律，不需要什么強(qiáng)大的意志力。所以，只要能建立良好的習(xí)慣（即行為慣性），余下的事情就很簡單了。
對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說，良好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)是他們價(jià)值觀的最集中體現(xiàn)，所以他們會(huì)在訓(xùn)練中養(yǎng)成良好的習(xí)慣；對(duì)大部分人來說，健康是非常重要的，所以他們每天都會(huì)準(zhǔn)時(shí)刷牙。如果我們要追求幸福，認(rèn)清它是最有價(jià)值的目標(biāo)，我們需要為它建立習(xí)慣。?
什么樣的習(xí)慣能讓你更幸福呢？你希望生活發(fā)生怎樣的改變？比如，每周運(yùn)動(dòng)3次，每天早上冥想15分鐘，每個(gè)月看兩場電影，與伴侶每個(gè)星期二出去逛逛，隔天閱讀一些有趣的讀物等等。
每次建立新習(xí)慣時(shí)不要太多，一到兩個(gè)足矣；另外在習(xí)慣被固定下來之前，不要試圖增加新的。就像托尼·施瓦茲說的："微小的成果，要比野心勃勃導(dǎo)致的失敗好得多……不要著急，成功會(huì)像滾雪球一樣越滾越大。"
一旦你確定了新習(xí)慣的內(nèi)容，先把它們寫在你的筆記本上，然后開始行動(dòng)。剛開始可能并不容易，但通常30天之內(nèi)，一個(gè)新的習(xí)慣就可以被固定下來，變得像刷牙一樣的自然。用亞里士多德的話來說就是："我們的習(xí)慣造就了我們。卓越不是一次行為，而是一種習(xí)慣。"
人們一般抵制建立習(xí)慣性行為的原因，常常是覺得它們會(huì)限制自身的主動(dòng)性和創(chuàng)造性，特別是諸如安排固定的時(shí)間和伴侶約會(huì)，或是規(guī)律性地從事藝術(shù)性的活動(dòng)（如繪畫）。事實(shí)上，如果我們不把活動(dòng)變?yōu)榱?xí)慣和規(guī)律--無論是去健身房運(yùn)動(dòng)，還是和家人相聚，或是閱讀--我們通常永遠(yuǎn)不會(huì)再去嘗試它們，結(jié)果往往不是順其自然，而是讓我們變成被動(dòng)地生活（任憑自己的精力和時(shí)間被他人的需要所占用）。在一個(gè)有規(guī)劃、有規(guī)律的生活中，我們可以妥善地安排時(shí)間，為更好地發(fā)展我們的自主性和創(chuàng)造性提供時(shí)間保證。更重要的是，我們可以把自主性和創(chuàng)造性與這種習(xí)慣性行為完美地結(jié)合起來，比如在設(shè)定的約會(huì)時(shí)間，我們可以隨意地選擇約會(huì)的地點(diǎn)。最具創(chuàng)意的人們（像藝術(shù)家、商人或是家長）都有他們自己的日常習(xí)慣。相反的，這些日常規(guī)律使得他們更富創(chuàng)意，并可以更好地發(fā)揮自主性。
不斷地提供類似的練習(xí)，當(dāng)你做不同的練習(xí)，建立不同的習(xí)慣時(shí)，你就會(huì)覺得越來越幸福。
總結(jié)幸福的方法---建立習(xí)慣篇
獲取幸福的途徑? 養(yǎng)成幸福的習(xí)慣
什么樣的習(xí)慣能讓你更幸福呢？你希望生活發(fā)生怎樣的改變？
1、原動(dòng)力、價(jià)值觀：
一個(gè)習(xí)慣需要有深度的價(jià)值觀和動(dòng)力來支撐！
如果我們要追求幸福，認(rèn)清它是最有價(jià)值的目標(biāo)，將長久而穩(wěn)定的幸福作為人生的核心價(jià)值，所以，我們需要為它建立相關(guān)規(guī)律的一系列習(xí)慣。
2、建立習(xí)慣注意點(diǎn)：
創(chuàng)造新的習(xí)慣時(shí)不要太多，一次1~2個(gè)即可；
在習(xí)慣成為規(guī)律再被固定下來前，不要再增加新的；
養(yǎng)成習(xí)慣的時(shí)間通常在30天以內(nèi)，甚至更長！
從微習(xí)慣開始，爛開始好結(jié)果，慢慢來，一個(gè)一個(gè)的來。
最后，我的話：
關(guān)于建立習(xí)慣
不斷的刻意練習(xí)建立好習(xí)慣，不求多，固定一個(gè)再建立一個(gè)，讓它成為我們生活中的一部分，像刷牙洗臉那么自然，那么日積月累，我們一定會(huì)成為一個(gè)優(yōu)秀的人，成為更好的自己，因?yàn)閮?yōu)秀的人都有很多的好習(xí)慣。
時(shí)間管理易效能推薦12個(gè)好習(xí)慣：
1.早睡早起。
2.寫晨間日記。
3.閱讀。
4.運(yùn)動(dòng)。
5.隨時(shí)收集記錄事務(wù)到清單。
6.每天查看與檢視清單。
7.用番茄工作法專注工作。
8.要事第一的原則吃青蛙。
9.定期整理。
10.健康飲食。
11.冥想。
12.每天感恩。
跟著學(xué)習(xí)60多天以來，陸陸續(xù)續(xù)建立了很多原來沒有的的習(xí)慣，比如：早起，運(yùn)動(dòng)，三只青蛙，閱讀輸出等。
接下來，期待自己更好的保持這些好習(xí)慣，讓自己越來越自信起來！
每天早上起床對(duì)自己說：“今天是全新的一天，我可以做的很棒，今天我會(huì)很幸福，未來也會(huì)很幸福?！?/p>
