老話常說：春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎?，F(xiàn)在正是養(yǎng)腎的好時機，關(guān)注養(yǎng)生的小伙伴們可千萬別錯過~

不過，對大多數(shù)人來說，“養(yǎng)腎”說起來簡單，做起來就有點一頭霧水了。

這不，小編給大家準備了一份冬季養(yǎng)腎“飲食秘籍”，吃貨們有福啦！

多吃一豆

這個豆就是黑豆，說到補腎自然少不了黑豆~

中醫(yī)認為，黑豆“長肌膚，益顏色，填筋骨，加力氣”，是很好的補腎食物。

黑豆補腎，尤其是治療腎虛陰虧和腎氣不足，最典型的就是盜汗，而盜汗是氣陰兩虛共同造成的：

盜汗，不受外界環(huán)境影響，汗自己偷偷地流出來；

氣虛，就是腎氣不足沒法收斂固攝，所以汗也會跑出來。

需要提醒的是，黑豆不適合多吃，會引起腹脹。尤其是腸胃不好、容易胃脹的人不宜吃黑豆；老人和小孩的消化能力較差，也不要多吃。

食療推薦：黑豆養(yǎng)生湯

做法：取250克黑豆洗凈，入鍋加水煮，等湯汁黏稠濃厚，豆子熟爛時，就可?；?。如果你想月入十萬加微信一巴二巴四一久久留留一。這是葛洪《肘后備急方》里黑豆汁的做法。做飯時煮上一鍋，喝湯食豆，既補腎益肝，活血解毒，又可以利水下氣，能把黑豆的效果很好地體現(xiàn)出來。

多喝2茶

1、肉蓯蓉茶

如果說當(dāng)歸是婦女“密友”，那么，肉蓯蓉便是男人的“加油站”。

肉蓯蓉常用于治療腎陽不足、精血虧虛、陽痿不孕、腰膝酸軟、筋骨無力、腸燥便秘等。

值得一提的是，肉蓯蓉補腎而不傷陰，長期服用一般不會出現(xiàn)上火、口干等癥狀，男女都能吃。

而且，日常保健用，肉蓯蓉飲片煮水、泡茶、泡酒，或者用肉蓯蓉藥材蒸軟，切片煮水、泡茶都是可以的。

但是，陰虛火旺、脾虛便溏者忌用；煎煮時候不能用鐵制的烹飪工具（比如鐵鍋）。

2、粵式補腎茶

材料：桑寄生15克，蓮子（去心）15克，大棗10克，雞蛋2枚。

做法：雞蛋水煮去殼；桑寄生以紗布包裹，大棗剪開，連同雞蛋、蓮子放入1500毫升水中，大火煮開后小火煎煮20分鐘，關(guān)火燜半小時即可。

注意事項：這個茶方在疾病急性期不宜服用；經(jīng)期不建議服用，可于經(jīng)后連服5天，補腎養(yǎng)血滋陰。

多喝3湯

下面這3種湯有溫陽補腎的作用，愛下廚的朋友可別錯過——

1、羊肉蝦米湯

材料：羊肉250克，蝦米25克， 生姜、大蔥、食鹽、胡椒粉適量

做法：

①將羊肉刮洗干凈，漂去血水，煮沸，切成薄片，與蝦米一并放入沙鍋內(nèi)，加入清水，酌加適量生姜、大蔥、食鹽和胡椒粉。

②先用武火煮沸，再用文火煨燉30分鐘左右，以羊肉熟爛為度。

營養(yǎng)點評：羊肉補中益氣、溫胃助陽；蝦米具有補腎壯陽、通暢血脈的功效，兩者合用，溫補脾腎，補虛強身。此湯可用于治療脾腎陽虛、陽痿早泄、面色灰白、頭暈?zāi)垦?、精神疲憊、腰膝酸軟等。

2、烏豆圓肉紅棗湯

材料：烏豆50克，桂圓肉15克，紅棗50克，水適量

做法：

將烏豆、桂圓肉、紅棗一起放入砂鍋中，再加入3碗清水，文火煎煮；等煎至2/3，去掉湯面浮渣即可。

營養(yǎng)點評：黑豆對腎氣不足、腎虛、頭發(fā)早白者大有好處。桂圓及紅棗都具有調(diào)補脾胃的作用，常食烏豆圓肉紅棗湯，可補腎、潤發(fā)、烏發(fā)，補血安神。

3、骨碎補燉豬蹄

材料：骨碎補、川牛膝各20克，菟絲子30克，川斷15克，豬蹄2只。

做法：將上述四味藥用紗布包好，和豬蹄共放鍋內(nèi)，加水及黃酒適量，燉至豬蹄熟，吃豬蹄喝湯。每日1次。

營養(yǎng)點評：這款食療尤其適合腎陽虛的人。腎陽虛是中醫(yī)的說法，主要表現(xiàn)為“寒”性癥狀，如腰膝冷痛、四肢發(fā)冷、畏寒等。 還可能伴有男性性功能不佳，如早泄、遺精，女性白帶清稀、婚久不孕等