【精時(shí)力學(xué)習(xí)日志】

本訓(xùn)練營(yíng)：2021年100天精時(shí)力營(yíng)·減法

今日主題：2-1 任務(wù)切換+做飯時(shí)間

學(xué)習(xí)日期：2021年10月18日

1、[我記]我學(xué)(客觀)+我思(主觀)+正反栗子+今后行動(dòng)：

1.1 精彩學(xué)習(xí)力

1.1.1?李霞：

我學(xué)：霞姐在日志中按照建議的接受者和給予者兩方面來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)和思考，在"我學(xué)"部分分別用前提,what,why,how這樣幾個(gè)板塊來(lái)說明。我思和正反例子部分對(duì)應(yīng)的也是從接受者和給予者的不同視角來(lái)思考分析。

師說：從接受者和給予者兩個(gè)角度進(jìn)行分析，這正是體現(xiàn)了思維的清晰而不是在迷宮里面，這樣寫是非常全面的。

我思：

亮點(diǎn)從之：(What and how)學(xué)習(xí)霞姐在日志中從不同的角度來(lái)進(jìn)行分析，Why 站在不同的立場(chǎng)來(lái)考慮問題，這樣做會(huì)讓我想得更全面和清晰，面面俱到，并且從前提,what,why,how的板塊來(lái)學(xué)習(xí)記錄使得學(xué)到的內(nèi)容更加完整。

今后行動(dòng)：學(xué)習(xí)霞姐從不同視角看問題的方法，多方面考慮。

1.1.2李霞：

我學(xué)：霞姐在日志中也寫到：對(duì)于孩子少用自己的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量他。

我思：每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，每個(gè)人都有自己的成長(zhǎng)背景和想法，即使是自己最親近的人也一樣。我也學(xué)著接納每個(gè)人對(duì)事件都有自己的想法，并且給予理解。

正栗子：最近家人已經(jīng)明確表示不太支持我早起學(xué)習(xí)，我知道在他們的標(biāo)準(zhǔn)看來(lái)應(yīng)該睡到6-7點(diǎn)起來(lái)，洗漱吃早餐上班，這才是"正常”的生活，他們也擔(dān)心我因?yàn)樵缙鸲绊懮眢w健康。但我期望自己能夠變得更加優(yōu)秀和有能力能做到自己想做的事情，能有更多選擇的余地，因此選擇早起聽課寫日志并踐行。

我思：站在家長(zhǎng)的角度我非常理解他們：一是家人畢竟沒有類似的生活經(jīng)歷，所以只能看到他們看到的情況，對(duì)于沒有見到過的情景和行為確實(shí)很難理解；二是對(duì)于身體健康的考慮，擔(dān)心我早起影響精力。

我行：

之前的行為：對(duì)家人的阻止會(huì)生氣，會(huì)跟家人說：你如果能夠告訴我更好的方法，我就按照你的去做呀，這種置氣的想法。

今后行動(dòng)：多跟家人解釋這樣做的好處是什么，對(duì)我有了什么樣的幫助。

1.1.3李霞：我學(xué)：再?gòu)南冀闳罩井?dāng)中學(xué)到的最后一點(diǎn)：“先喊喊口號(hào)，植入概念，慢慢調(diào)整行為?！?

我思：這點(diǎn)我也非常贊同的。先有了這樣的意識(shí)思維，才能突破行為。

正栗子：之前在會(huì)上發(fā)言時(shí)，我也說了一句“成功的反義詞不是失敗，而是什么都沒有做?！庇形煌略诼牭轿疫@樣說了之后，私下跟我說感覺這是在喊口號(hào)，我也回復(fù)給了她”先有口號(hào)，后有行為。先想到，再做到。”

今后行動(dòng)：不斷修正自己的思想和行為，讓自己變得越來(lái)越優(yōu)秀啊。

1.2 新知

1.2.1任務(wù)切換： 思維界限：導(dǎo)師在不同角色之間使用不同的思維模式，快速切換后來(lái)應(yīng)對(duì)新的任務(wù)。

我思：不同的任務(wù)和情景需要我們用不同的認(rèn)知去面對(duì)，比如說導(dǎo)師在處理拆書幫的事物時(shí)就不能用律師的思維方式對(duì)拆書幫的伙伴進(jìn)行200%的嚴(yán)格要求。

正栗子：我自己在面對(duì)面試候選人的時(shí)候，就要有面試官的范兒，專業(yè)說話嚴(yán)謹(jǐn)和有一定的權(quán)威性，而在面對(duì)上級(jí)時(shí)，就更多應(yīng)該是以尊重聽從考慮公司整體利益為主。

今后行動(dòng)：行動(dòng)之前，思考我的身份和行動(dòng)邊界在哪里，幫助自己把握好分寸。

1.2.2任務(wù)切換：專注的儀式感

我思：在我開始自己覺得難的任務(wù)之前，可以先做一點(diǎn)自己喜歡的事情，比如倒杯香香的紅茶或咖啡，溫暖自己的胃和心，再開始?；蛘撸梢韵嚷犅爩?dǎo)師的聲音，給自己勇氣和鼓勵(lì)，開始應(yīng)對(duì)后面的復(fù)雜任務(wù)。

今后行動(dòng)：準(zhǔn)備好咖啡或者茶，深呼吸告訴自己，自己可以完成任務(wù)。

1.2.3趣味問題：做飯時(shí)間

我思：導(dǎo)師1個(gè)小時(shí)的吃飯時(shí)間也是高效利用，既精簡(jiǎn)又營(yíng)養(yǎng)，都是使用蒸煮的方式，包括不同的蔬菜品種和肉類。

今后行動(dòng)：多使用蒸煮的方式，搭配不同的五谷和蔬菜種類，既營(yíng)養(yǎng)全面也能做到節(jié)省時(shí)間。

2、[我行]今日對(duì)日清單的踐行與亮點(diǎn) ：

踐行：我的減法營(yíng)目標(biāo)是：早上8點(diǎn)前完成日志。今天按照日清單規(guī)劃完成冥想和早課，日志也在早上8點(diǎn)完成，整體上看只要設(shè)定好了目標(biāo)，清晰規(guī)劃步驟，就能幫助自己更好的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

3、[學(xué)霸]我嘗試回答下節(jié)課問題：

4、[我說]問答/對(duì)本課形式的點(diǎn)贊與建議：點(diǎn)贊導(dǎo)師時(shí)刻考慮到學(xué)員的情況，調(diào)整課程內(nèi)容。也非常感嘆導(dǎo)師的強(qiáng)大能力，隨時(shí)都能進(jìn)行整體的調(diào)整，導(dǎo)師真是個(gè)大寶藏。