1、微習慣策略就是強迫你自己每天實施 1 到4 個“小得不可思議”的計劃好的行動。這些行動小到不會失敗，小到不會因為特殊情況就被你輕易放棄。它們有雙重作用——激勵你繼續(xù)做下去，并會成為（微）習慣。

不會因各種原因而放棄已定的小任務。

2、自我損耗 5 大原因是（排名不分先后）： 努力程度 感知難度 消極情緒 主觀疲勞 血糖水平

放棄的原因（理由）有很多。

3、微習慣不一樣，它微小又節(jié)約意志力，所以你可以一次發(fā)展好幾個微習慣。即使是忙碌、不堪重負的人也可以成功養(yǎng)成多個微習慣。把微習慣看成你每一天的基礎(chǔ)——這些是你每天必須完成的事，然而總共只需花幾分鐘就能完成。完成以后，你想干什么都行，可以再多做點兒，也可以進行其他活動。你完全可以根據(jù)你目前的生活方式靈活安排，可它會成為你個人發(fā)展的撬棍，因為它能把原本微小的生活習慣轉(zhuǎn)換為大得多的東西。

小習慣大改變！但時間周期會長。余生很長，何必慌張！