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一轉(zhuǎn)眼，2020年已經(jīng)進(jìn)入第二季度。
兩個(gè)月的居家辦公體驗(yàn)，讓很多人深切體會(huì)了一把什么叫“一事無成”。每天醒來，摸著手機(jī)看新聞看大盤看微信，吃完早餐來回晃悠就到了11點(diǎn)，網(wǎng)上下單買個(gè)菜順帶刷刷手機(jī)，又到了午飯時(shí)間。一會(huì)concall的資料還沒寫完，小孩的網(wǎng)課吵嚷著要開課了。明明被客戶砍得只剩下兩個(gè)project，ppt 還是要寫到深夜。和老板catchup，他左看手機(jī)右望窗外，根本沒空看你，你的將來仍然是個(gè)問號(hào)。健身學(xué)習(xí)也顧不上，身心俱疲也沒朋友，一天到底忙了啥？
#EverydaylmHustling?
圖：Giphy
如此往復(fù)，兩個(gè)月里疫情繞了地球一圈，我們的關(guān)注力又何嘗不是。全國陸續(xù)復(fù)工復(fù)學(xué)，生活回歸正軌，你的關(guān)注力回歸了嗎？
圍繞關(guān)注力，煉今術(shù)這一次想要探究的，是一種真實(shí)存在但被缺乏認(rèn)識(shí)的神經(jīng)學(xué)現(xiàn)象——“ADT”（注意力缺失特征），其核心癥狀是注意力渙散、容易分心，缺乏耐心、控制不住情緒、動(dòng)不動(dòng)就發(fā)飆。ADT讓人很難保持條理、設(shè)定優(yōu)先級(jí)或有效地管理時(shí)間?；加蠥DT的員工更容易偷工減料、粗心大意犯錯(cuò)誤。到這里，也許你看到了自己的影子。的確，現(xiàn)代都市人幾乎都有一定程度的ADT癥狀，無論是多優(yōu)秀多聰明的職場精英，也難逃一劫。
圖：Giphy
ADT究竟是什么？是什么導(dǎo)致了它的流行？如何才能防止它肆意地踐踏我們的辦事效率和生活質(zhì)量？怎樣才能克服它以更好地發(fā)揮我們本來的天賦與才能？
考慮到大家的ADT，這次的討論我們將分為上、下兩篇。
ADD vs. ADT
在了解ADT的起源之前，我們不得不提到它的近親——“ADD”（注意力缺陷障礙，臨床上稱為注意力缺陷伴多動(dòng)癥），它通常被視為兒童才會(huì)有的精神行為障礙，但近年來在成年人中亦呈快速發(fā)展趨勢(shì)（全球約有5%的成年人患有ADD）。研究人員發(fā)現(xiàn)，患有ADD的人的大腦在四個(gè)特定區(qū)域的體積略有縮小，這些區(qū)域代表著各種功能，如調(diào)節(jié)情緒（尤其是憤怒和沮喪情緒）和輔助學(xué)習(xí)。由額葉和前額葉組成的其中一個(gè)區(qū)域，會(huì)擔(dān)負(fù)產(chǎn)生思想、作出決定、確定優(yōu)先次序并進(jìn)行活動(dòng)組織的重任。用于治療ADD的藥物不會(huì)改變大腦的結(jié)構(gòu)，而是會(huì)置換大腦內(nèi)的化學(xué)成分，進(jìn)而改善四個(gè)區(qū)域中每一個(gè)區(qū)域的功能，最終顯著提高ADD患者的表現(xiàn)。
ADD雖是疾病，但也有利弊。從積極的方面來說，有ADD的人通常天賦秉異、富有創(chuàng)意，在某些情況下，他們異常執(zhí)著，而且往往具有企業(yè)家氣息，在強(qiáng)壓之下很容易即興發(fā)揮。他們自身表現(xiàn)出獨(dú)創(chuàng)性，并鼓勵(lì)其他人擁有這種特質(zhì)。正因?yàn)榫邆渫瑫r(shí)處理多方信息來源的能力，在變革時(shí)期他們可以成為強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)者，也往往能在經(jīng)歷挫折后迅速反彈，每天為周遭帶來新的活力。
然而，由于ADD的負(fù)面癥狀所引起的問題，這些天賦往往不受重視或無從施展。它的負(fù)面特征包括拖延、很難遵守deadline、雜亂無章、處事拖沓——除非讓他們承受壓力或同時(shí)處理多個(gè)信息源（這是因?yàn)閴毫?huì)導(dǎo)致腎上腺素的產(chǎn)生，其化學(xué)成分與用來治療ADD的藥物相似）。ADD患者經(jīng)常健忘、不耐煩，在談話中或閱讀時(shí)精神狀態(tài)高頻變換。這都導(dǎo)致他們的成績和工作表現(xiàn)像坐山車一樣：一會(huì)兒無比出眾，一會(huì)兒又跌落谷底。
圖：網(wǎng)絡(luò)
ADT與ADD不同，ADD由基因決定，病情可因環(huán)境和物理因素而加重，ADT純粹是我們對(duì)亢奮生活環(huán)境的反應(yīng)。就像堵車一樣，ADT也是現(xiàn)代人類生活的產(chǎn)物。過去20年來，世界對(duì)我們的時(shí)間和注意力的攻擊掠奪發(fā)生了爆炸性增長，現(xiàn)代文化似乎從方方面面“逼迫”我們發(fā)展出ADT癥狀。當(dāng)我們的大腦充斥著毫無意義、雜亂無章的突觸事件時(shí)，它便逐漸喪失了對(duì)任何事情進(jìn)行全面地、深入地關(guān)注的能力。有研究數(shù)據(jù)表明，普通人在電腦前工作時(shí)，每隔40秒就會(huì)分心一次。而一旦分心，大腦需要平均23分鐘才能重新回到專注。（Mark, 2016)
?? Did you know????
單單是把手機(jī)放在視線以內(nèi)，即使沒有去碰或使用，也會(huì)分散你的注意力，降低大腦處理復(fù)雜任務(wù)的能力。（Ward, 2017）
ADT的癥狀是逐步發(fā)展的，比起單次重創(chuàng) ，更多情況下我們會(huì)經(jīng)歷了一系列微小的緊急事件，這些事件疊加起來，讓我們?cè)谮s進(jìn)度途中感到愈發(fā)吃力。比如，當(dāng)工作量增加時(shí)，職場ADT患者會(huì)習(xí)慣性地選擇“死扛”不抱怨，盡己所能來處理他們根本無法、也不愿處理的事情，從而造成持續(xù)性的、少劑量的慢性恐慌和負(fù)罪感。面對(duì)一波又一波的任務(wù)，人也變得越來越急促、生硬、專橫、不專注，一面還要假裝一切歲月靜好。
人類大腦從來沒有像今日一樣被要求追蹤如此多的數(shù)據(jù)點(diǎn)。我們每天的生活都依賴手機(jī)、郵件和智能助理，高速收集和傳輸數(shù)據(jù)、計(jì)劃及想法。有人可能會(huì)說，現(xiàn)代社會(huì)的主要價(jià)值是速度，于是我們沉迷于速度，即使到達(dá)了極限值，也要盡可能繼續(xù)加速。但好比電梯里的“關(guān)門”按鈕，它經(jīng)常是磨損最明顯的那個(gè)按鍵。當(dāng)人類的大腦奮力跟上虛設(shè)的節(jié)奏時(shí)，就會(huì)遲早步履蹣跚，一步跌入ADT的世界。
那要怎樣走出這樣的怪圈？請(qǐng)聽下回分解。
?? 研究數(shù)據(jù)參考：
[1] Gloria Mark, Shamsi Iqbal, Mary Czerwinski, Paul Johns, Akane Sano. (2016). Neurotics Can't Focus: An in situ Study of Online Multitasking in the Workplace.
[2] Adrian F. Ward,?Kristen Duke,?Ayelet Gneezy, and?Maarten W. Bos. (2017).?Brain Drain: The Mere Presence of One’s Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity.?Journal of the Association for Consumer Research.
