會養(yǎng)生的女人命最好，今天講課的題目是：補血養(yǎng)陰，人面桃花。

在中醫(yī)理論中，有一個詞經(jīng)常被人們所討論，它就是氣血。在生活中，我們經(jīng)常會聽到某個人說出“氣血不足”的字眼，尤其對于愛美的女性朋友來說，氣血不好的話，會直接體現(xiàn)在臉上，讓我們看起來毫無精神，即使用最貴的化妝品也不能拯救我們臉色的憔悴，那么，女性朋友又該如何補氣血，讓自己由內(nèi)而外變得更美麗呢？

首先我來分享一下什么是氣血？

中醫(yī)理論認為，血是循行于脈中而富有營養(yǎng)的紅色液態(tài)物質(zhì)，是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的基本物質(zhì)之一，這是血的概念。

那氣又是什么呢？

中醫(yī)認為，氣是人體內(nèi)活力很強運行不息的極精微物質(zhì)，它也是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的基本物質(zhì)之一。

在我國現(xiàn)存醫(yī)書中最早的經(jīng)典之一《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中就這樣記載：“人之所有者，血與氣耳?！睆娬{(diào)氣血才是生命的根本，其它物質(zhì)都是圍繞著氣血而運行的。

由此可見，氣和血，是人體內(nèi)的兩大基本物質(zhì)，那它們之間又有什么關(guān)系呢？

中醫(yī)理論認為，氣與血之間的關(guān)系可以用兩句話來概括：“氣為血之帥”、“血為氣之母”。

這兩句話的意思是說，氣可以統(tǒng)帥血，而血又能生成氣，氣和血是互相依存的。

如果將人體比作一株植物的話，那么氣就是陽光，血就是養(yǎng)料。

血是不能自己流動的，必須有氣來推動才可以流動，也正是因為有氣的作用，才能保證血在血脈里流動而不跑到外面去。

而氣呢，必須要依附于血才能存在體內(nèi)，如果沒有血作為氣的依附，就會發(fā)生氣脫，那氣也會散了。

通過上面的內(nèi)容，我們了解到氣血是生命活力的源泉。但是，現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜加班，飲食也不規(guī)律，這些都在無形之中消耗了氣血，并且對于我們女性來說，大多會有氣血不足的情況，有的可能會出現(xiàn)貧血，這無疑會影響到我們的健康。

那么，氣血不足的女性朋友會出現(xiàn)哪些表現(xiàn)呢？

這里舉一個我診療過的案例，曾經(jīng)有一個女性朋友向我訴苦，說她的孩子最近特別調(diào)皮，什么事都愛和她對著干，她平時工作又很忙，每天都感覺心力交瘁，晚上總失眠，白天又打不起精神，最近照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己好像突然老了十歲。

我仔細觀察了一下她的面色，發(fā)現(xiàn)她看起來確實十分憔悴，臉上一點血色也沒有，黑眼圈非常重，她就是典型的氣血不足，我給她開了點中藥調(diào)理，兩個月后她的癥狀就消失了。

根據(jù)中醫(yī)理論，認為女人以血為本，只有血足了，面色才會紅潤，頭發(fā)才會有光澤，精神也才會飽滿。

如果女人出現(xiàn)陰血不足，就會影響到我們的容顏，使我們變得異常憔悴，皮膚枯槁，面色蒼白，頭發(fā)也會干枯。

特別是三十歲之后，我們的身體開始走下坡路，首先就是氣血開始逐漸衰退，各種皮膚的問題就來了，比如說臉部皮膚很容易出現(xiàn)暗褐色斑點，皮膚變的不太水靈通透，沒有血色或者暗黃枯槁，變成了“黃臉婆”。

雖然我們可以使用一些保健品或化妝品，但是治標不治本，想要面如桃花，還是要注重日常的保養(yǎng)和調(diào)節(jié)，才能由內(nèi)而外的美。

除了面色，皮膚，頭發(fā)的變化，那氣血不足如還有哪些表現(xiàn)呢？

比如指甲干裂、視物昏花、手足麻木，這是因為肝經(jīng)失去了血的滋養(yǎng)；精血同源，血的不足還會引發(fā)腎精不足，從而導致健忘心悸、失眠多夢、精神恍惚。

那為什么女性容易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣的記載：“婦人之生，有余于氣，不足于血，以其數(shù)脫血也?！边@句話的意思就是說，相對于男性，女性生來就是氣有余而血不足，加上各種因素對陰血的耗損，就更容易表現(xiàn)出陰血不足了。

除此之外，對于女性朋友來說，各項生理活動的進行都必須有充足的血作為支撐，比如月經(jīng)、妊娠、哺乳等，這些都是極其耗氣傷血的，而現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，很多女性結(jié)婚后不但要承擔家庭的責任，還要拼命的工作，加班熬夜也就成了常態(tài)，這些壓力不斷摧殘著我們的身體，消耗著我們的精力。

這時候如果不注意滋陰養(yǎng)血，再加上勞倦、情志的損傷，就很容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀。

那如何判斷我們自己氣血不足呢？

我教給大家一個實用的小方法，只要家里有鏡子，你就可以輕松判斷出來。

首先，望皮膚，也就是看皮膚。

氣血兩虧首先表現(xiàn)在皮膚的色澤上，也是最明顯的癥狀。正常的面色應該白里透紅，富有光澤和彈性，反觀氣血虧虛的女性朋友，面色肯定是蒼白的，因為氣血不能上榮于面，特別是在嘴唇周圍，唇色黯淡無光，在臨床上有些醫(yī)師會根據(jù)唇色的變化判斷患者是否氣血不足的表現(xiàn)。比如我們開頭的那位朋友，就是典型的氣血不足。

其次，望眼睛。

有人說眼睛是心靈的窗口，心主血脈，實際眼睛的顏色也反映了血脈的充盈與否。

俗話說：“人老珠黃”，指的就是當你氣血不足的時候，眼睛的顏色就變得渾濁發(fā)黃。

舉個簡單的例子，有些女性朋友喜歡熬夜工作，中醫(yī)認為熬夜特別耗氣傷血，每次熬完夜之后，眼睛干澀，眼袋重，這都代表氣血不足。

再次，望頭發(fā)。

“發(fā)為血之余”，這句話就很好地概括了頭發(fā)反映氣血的盛衰，正常的發(fā)質(zhì)應該烏黑柔順，濃密亮澤；

如果頭發(fā)出現(xiàn)枯槁泛黃、開叉，抑或出現(xiàn)“少白頭”的情況，都反映機體氣血不足。

最后，望耳朵。

耳朵是人體的“信息胚”，像一個在子宮中孕育著胎兒，和我們的五臟六腑相對應，氣血充盈營，臟腑的功能就強盛，所以耳朵也間接地反映了氣血是否充盛。

耳朵紅潤，耳垂肥厚柔軟，摸著微微發(fā)熱，說明氣血充足，如果出現(xiàn)耳輪干澀，耳垂僵硬，撫摸冰涼應手，則說明機體氣血不足。

以上這四點，都是常見的判斷氣血兩虛的方法，今天聽完課，你就可以對照一下是否有氣血不足。

如何調(diào)理氣血不足？

如果發(fā)現(xiàn)自己也是氣血不足的狀態(tài)，養(yǎng)顏重點不是用各種各樣的護膚品，而是應該先補氣養(yǎng)血，那么，怎樣才能用中醫(yī)養(yǎng)生的妙方補氣血，讓我們變得更精神呢？

下面我介紹三種方法。

補氣養(yǎng)血茶——自制茶飲

首先給大家推薦一個特別簡單的自制茶飲，桂圓紅棗飲。

具體的做法呢，也非常簡單，就是用開水，泡桂圓肉和大棗。為什么這兩個食材會補氣血呢？

桂圓肉：也叫龍眼肉，富含維生素，蛋白和磷脂及無機鹽等?！兜崮媳静荨酚涊d他有養(yǎng)血安神，長智斂汗，開胃益脾。每天我們可以五顆。

大棗：補脾，養(yǎng)血，安神功效。

富含蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，胡蘿卜素等多種維生素，有養(yǎng)顏，調(diào)失眠，通大便等作用，每天三顆就可以。

泡水的時候把它撕開，效果會更好。

禁忌：感冒發(fā)熱，口舌生瘡，腹瀉者慎用。

滋陰補血方——阿膠雞蛋湯

第二個方法，我講一個特別有效的食療古方，也是我推薦給那么朋友的方法，操作易行，叫做阿膠雞蛋湯。

在中國古醫(yī)籍《醫(yī)林纂zuan要探源》中記載有，阿膠能夠“滋陰養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)安胎”。

阿膠是由驢皮熬制成的膠，滋陰補血的效果非常好，是女性常用的滋補品，而且可以防止皮膚的老化，促進新陳代謝，增強我們免疫力。

經(jīng)常服用阿膠，更是能夠美容養(yǎng)顏。我國南方一帶，許多地方都有女性服用阿膠的習慣。

具體怎么做呢，方法很簡單，取阿膠5～10克，用開水烊化，再加入調(diào)勻的雞蛋，煮成蛋花，還可以加入適量蜂蜜或白糖來調(diào)味，每周喝兩三次就可以了。

我的朋友按照我給出的方法服用了一段時間后，果然感覺到精神好了很多，氣色也明顯好起來了。

補氣養(yǎng)血方——四物湯

第三個方法，推薦一個藥膳方，這道傳統(tǒng)藥膳，現(xiàn)在已經(jīng)廣泛運用于中醫(yī)臨床，它就是大名鼎鼎的四物湯。

曾經(jīng)有一個年輕的小姑娘來找我調(diào)理，她說自己的身體沒什么毛病，就是月經(jīng)量過少、經(jīng)血中出現(xiàn)血塊，問我嚴不嚴重。

我仔細觀察了一下她，發(fā)現(xiàn)她臉色蒼白，又給她把了脈、查了舌苔，發(fā)現(xiàn)她身體素質(zhì)其實還是挺好的，別的方面也沒什么毛病，因此是告訴她回去自己熬四物湯喝就可以了。

那么，這四物湯到底是何方神圣， “四物湯”，顧名思義就是四種物品熬成的湯，它可是大有來頭的，是一個非常經(jīng)典的補血、養(yǎng)血藥方，最早見于唐朝《仙授理傷續(xù)斷秘方》，外傷瘀血疼痛，宋代的《太平惠民和劑局方》首次記載用于補血調(diào)經(jīng)等婦產(chǎn)科疾病。

被后世醫(yī)家譽為“婦科第一方”、“血證立法”、“調(diào)理一切血證是其所長”以及“婦女之圣藥”等等。

四物湯中的四物就是熟地黃、白芍、當歸以及川芎這四種中藥材，它的標準配方為熟地黃12克，當歸10克，白芍12克，川芎8克。

當然，在具體服用的時候，醫(yī)師會根據(jù)大家各自的體質(zhì)有所增減。

假如是血熱的人，要減少川芎的用量；假如是虛寒體質(zhì)的女性可以用熟地黃，但熱性體質(zhì)的女性則要用生地黃因為生地黃可以養(yǎng)陰清熱；假如是既需要補又需要清熱的女性，可以生地黃、熟地黃用一半。

四物湯為什么被稱為婦科圣方？

你可能會很奇怪，這四物湯中的四種藥材都非常普通，為什么它會被稱為“婦科圣方”呢？這要從女性容易出現(xiàn)的毛病說起。

首先，由于月經(jīng)的關(guān)系，女性特別容易血虛，也就是大家常說的貧血。

其次，十女九寒，女性本來就屬陰，體質(zhì)往往偏寒，所以容易血瘀，血液流通不暢。這兩者是互為因果的關(guān)系，血虛會引起血瘀，血瘀也會導致血虛，它們又往往會引起女性月經(jīng)不調(diào)。

我們再來看看四物湯的功效：熟地黃能夠補血填精，白芍可以滋陰養(yǎng)血，當歸能補血活血，川芎是活血行氣的，它們各自都可以很好地補血活血調(diào)經(jīng)，放在一起又能增強藥效。熟地黃、白芍性比較陰柔，而當歸、川芎性比較辛香，動靜相宜，既能補血又不滯血，可以活血卻不傷血，所以很適合女性調(diào)經(jīng)養(yǎng)血使用。

日常飲用四物湯的時候，大家可以按照標準配方自己熬制，做法很簡單：

只要像平時熬中藥一樣，把藥材洗干凈放到砂鍋里小火熬20～30分鐘，然后把汁倒出。重復2次，把所有的汁混在一起就可以服用了。

沒有條件的女性朋友，也可以把洗凈的藥材放到保溫杯里，然后加上開水燜30多分鐘，就可以喝了。

當然，如果想要使湯更好喝，也可以加點兒紅棗、枸杞子一起煮，或者煮好后加上糖或蜂蜜。

除了能夠幫助女性朋友活血化瘀、排除血塊，四物湯還可以減輕月經(jīng)期間的疼痛感，改善血虛狀況，讓大家手腳不在冰冷。

由于四物湯有助于氣血順暢，所以經(jīng)常喝一些，還能讓你臉色紅潤、皮膚更光滑，看起來也就更年輕了。

因此，每次遇到此類氣血不足的女性朋友，我都會向她們推薦四物湯，而且叮囑她們，每次要在經(jīng)期時喝，并且要在飯前30分鐘飲用，這樣才能達到最佳效果，連續(xù)喝2周就可以了。

但是，經(jīng)期延長、淋漓不斷的朋友月經(jīng)期間千萬不要喝，感冒、發(fā)燒的時候也不要服用，服用其他中藥的時候也不要喝。

我根據(jù)以前患者反饋的效果，只要各位女性朋友能夠堅持下去，養(yǎng)血的效果相當不錯，喝一段時間，真的可以面如桃花。

但是話又說回來，也不是所有女性都需要經(jīng)常喝四物湯的，比如月經(jīng)正常、氣血充足的女性，就沒必要每個月喝它。

最后我給大家介紹一個師傳的益氣養(yǎng)心散。

這是我的師爺葉心清老中醫(yī)傳下來的秘方，我經(jīng)過了改良效果更棒。三個藥物組成。

西洋參3-5克，補氣養(yǎng)陰，清熱生津。有強心抗心衰的作用。

三七粉3克，養(yǎng)血活血，消腫定痛

赤靈芝5克，補五臟之虛，安神定志，增長智慧，調(diào)節(jié)睡眠。

他的功效是：補氣養(yǎng)血，安神定志。

對心悸乏力，心慌氣短，記憶力漸退，情緒低落者效果較佳，也適用于各種原因引起的心衰，心絞痛，心肌炎等等。它是補氣養(yǎng)血的重劑。

好了，這這節(jié)課的全部內(nèi)容就到這里，我們來簡要回顧一下，首先我們講了中醫(yī)理論中氣與血這兩個概念和關(guān)系。

其次，還教給了大家如何自己判斷氣血不足，也就是我們的“四看法”。最后我分享了四個補氣養(yǎng)血的妙方，分別是桂圓紅棗飲，阿膠雞蛋湯、四物湯及益氣養(yǎng)心散。

要想由內(nèi)而外好氣色，面若桃花，就一定要養(yǎng)好氣血。