我們是不是經(jīng)常和自己的大腦過不去？腦子里的想法很多，但大部分時間都是自己的想法和自己的想法打架，精神內(nèi)耗。最后整個人都感覺筋疲力盡，渾身無力，打不起精神。

考試還沒開始，就總擔(dān)心自己考不過。

工作稍有失誤，就徹夜輾轉(zhuǎn)難眠，擔(dān)心領(lǐng)導(dǎo)不認(rèn)可自己。

戀人沒有及時回復(fù)信息，就開始胡思亂想。

遇到事情需要選擇，就左右為難，糾結(jié)很長時間。

當(dāng)你陷入了這樣的情緒之中，說明你正在經(jīng)歷精神內(nèi)耗。

在《請停止精神內(nèi)耗》這本書里作者沙拉·迪芬巴赫將帶你突破思維陷阱，提升解決能力。停止內(nèi)耗，把精力用在對的地方。并且打破精神內(nèi)耗，打破“思維的墻”，做“精神內(nèi)耗時代”最清醒的人。

我們的精神內(nèi)耗里面會有社會期待、認(rèn)知的偏差、期待的永遠(yuǎn)等等。

法國作家阿爾貝·加繆說：“有心人找出路，無意者找借口。”

湯姆決定戒煙，但卻因為企劃案馬上要結(jié)束了，壓力大，還不能馬上戒煙，如果現(xiàn)在戒煙，他認(rèn)為自己肯定會再吸，最終會搞得自己灰心喪氣，星期天要參加一個生日聚會正好把剩下的半包煙吸完，然后就可以開始戒煙了。等到下周一時湯姆依然沒有禁住誘惑，又開始吸煙，這次的理由是他的婚姻出現(xiàn)問題，因為戒煙脾氣變得大，和老婆吵架，引起了婚姻危機，所以，他需要緩和后再戒煙。

湯姆給自己找了各種可以再吸煙的理由，這是因為他沒有把目標(biāo)真正地放在心上，在他內(nèi)心深處對實現(xiàn)目標(biāo)的原始信念不夠堅定，所以，行為大打折扣。

而在社會中有很多人都像湯姆一樣，并不愿意誠實地選擇符合自己事實的答案，而是選擇他們期待他人認(rèn)為的比較好的答案，也叫做選擇社會期望的答案。

所以我們的精神就不停地內(nèi)耗，希望按自己的意愿行動，又希望找到社會可以認(rèn)同的借口讓自己繼續(xù)下去。

我們經(jīng)常覺得自己好難，因為無數(shù)寶貴的精力消耗在自己和自己的精神對抗中。

我們做事要認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)，但是千萬不要“太過”，“太過”往往會把我們帶偏，而相反的一些人害怕失敗，便提前準(zhǔn)備了一些失敗的理由，以此減輕成功的壓力，這樣一來，萬一失敗了自己就可以不必為此負(fù)責(zé)，也不會感到傷害自己價值感。就像考試不復(fù)習(xí)的人，會為自己找好一萬個考不過的理由。雖然這樣保護了自我價值感，卻無法提升自我能力，錯過很多寶貴的機會。這像為了戒煙卻一直找借口的湯姆又有什么區(qū)別呢？為了找借口引起精神內(nèi)耗，也因為沒有努力而失敗產(chǎn)生的自責(zé)會又一次掀起精神內(nèi)耗。

所以，我們要以積極向上樂觀的態(tài)度，對待我們的工作學(xué)習(xí)生活，不要因為懼怕失敗、自我設(shè)限、自我價值低而讓精神內(nèi)耗產(chǎn)生惡性循環(huán)。

在生活中還有這樣一種情況，就是對方告訴你，我是好意幫你的，我是替你著想的，我希望你發(fā)揮得更好，而對方給你的卻不是你真正需要的，也許你需要的不多，就像一位妻子受了委屈，也許她只是希望丈夫給她一個溫暖的懷抱，而不是分析誰對誰錯，出謀劃策如何去對抗等等，這讓那些本來只想傾訴的人更加焦慮，對方的善意給了她更大的壓力，讓她形成了一種精神內(nèi)耗。

在《請停止精神內(nèi)耗》這本書里，作者還給出了25種即學(xué)即用的實用心理練習(xí)。精神內(nèi)耗沒有事情到底好壞與否，而是你是否真心接受，如果不是就會產(chǎn)生抗拒，抗拒的結(jié)果就會造成精神內(nèi)耗。希望書中的25種方法能夠幫助到你，給你一些對人事物的啟發(fā)，對自己在精神內(nèi)耗上有好的改善。