每天念一遍,讓接納自己,愛自己的信念和美好感覺,慢慢滋養(yǎng)你的生命。

我努力做到最好,但我不要求十全十美。

我接受不夠完美的我自己,

我不必事事要求完美,

我不需要做出讓別人喜歡的樣子。

我不再把能量浪費(fèi)在“別人會怎么看我”上,

我做我自己,我接受我真實(shí)的樣子。

我接受我的每一個(gè)感覺,不管是好的是壞的,

我開始學(xué)著愛自己!

我不再批判自己做得好不好,

我不再處處與別人比較,

我不再活得那么辛苦,

我做真實(shí)的我自己!

我不再為別人而活,

我不再為面子而活,

我做我自己的主人!

我活出我自己,

我是最特殊的人,

我是世界上最獨(dú)特的人,

我是最真誠的人!

我可以做自己,

我愛我自己,

我是最善良的人!

我樂于分享,

我樂于助人,

我滿意我自己,

我接受豐足與愛。

我接受我還有情緒,

我接受我還有憤怒,

我接受我還有怨恨,

我接受我還無法做到無條件接納一個(gè)人、愛一個(gè)人。

我接受我還無法原諒某一個(gè)人,

但是我正在努力學(xué)習(xí)愛,

愛已經(jīng)起步了。

我的未來是安全的,

我是安全的,

我是可以放輕松的。

我可以信任生命,

我讓自己成為接受的、開放的,

我不必和別人比較,

我可以做自己。

我接受這樣的我,

我接受所有對我有益的事物,

我努力于敞開我的心,

我對一切事情表達(dá)感激,

我接受愛,

我值得被愛,

我可以享受生命。

我值得享受豐足與愛,

我曾經(jīng)被負(fù)面的念頭支配了好多年!

我決定擺脫它了!我一定做得到!

我此生的目的是學(xué)習(xí)無條件地接納自己、接納別人。

世界上(指現(xiàn)象界)沒有十全十美的人,

完美的人并不存在。

我愛此時(shí)此刻的我自己,

我愛每一部分的我自己,

包括我的光明面與黑暗面。

我接受失敗泄氣的我自己,

我也接受成功榮耀的我自己。

我接受過得不好的我自己,

我也接受過得很好的我自己。

過去我不滿意我的外表,

我不喜歡我的(如塌鼻子);

我不喜歡我的(如粗腿);

我原諒我過去不愛我的(如小眼睛),

現(xiàn)在我接納它們了,

現(xiàn)在我原諒并接納它們長的樣子。

我接受我自己長得不夠完美。

我接受我的外表,我愛我的身體,

我接受我的每一部分

(把你最不能接受自己的部分逐一說出,逐一跟它們說:我愛你、感謝你)。

我釋放我的舊傷,我不再懲罰自己

我不再自我貶抑,我不再批判自己。

可以在人前表現(xiàn)我的脆弱。

我不需要扮演完美。

我釋放對自己創(chuàng)造力的懷疑和局限。

從現(xiàn)在開始,

我可以展現(xiàn)了不起的創(chuàng)造力、行動力和實(shí)現(xiàn)力!