今日詩

蘇堤清明即事

【宋】吳惟信

梨花風(fēng)起正清明，游子尋春半出城。

日暮笙歌收拾去，萬株楊柳屬流鶯。

清明，是節(jié)氣又是節(jié)日。

清明節(jié)是中國最重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一，距今已有2500多年歷史，古時又叫祭祖節(jié)、掃墓節(jié)、踏青節(jié)、三月節(jié)等等。清明節(jié)不僅是人們祭奠祖先、緬懷先人的節(jié)日，也是中華民族認(rèn)祖歸宗的紐帶，更是一個遠(yuǎn)足踏青、親近自然、催護(hù)新生的春季儀式。2006年，清明節(jié)被列入第一批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。

清明一開始是一個很重要的節(jié)氣，在二十四節(jié)氣中，既是節(jié)氣又是節(jié)日的唯有清明。作為節(jié)氣，清明的名稱與此時的天氣物侯特點(diǎn)有關(guān)?！痘茨献?天文訓(xùn)》中說:“春分后十五日，斗指乙，則清明風(fēng)至?！薄扒迕黠L(fēng)”即清爽明凈之風(fēng)?！稓q時百問》則說“萬物生長此時，皆清潔而明凈。故謂之清明?！薄对铝钇呤蚣狻氛f：“三月節(jié)，……物至此時，皆以潔齊而清明矣?！惫省扒迕鳌比∫狻疤烨宓孛鳌保迕髑昂蟊┫?，草木青青，天氣清徹明朗，萬物欣欣向榮。

清明節(jié)也是重要的節(jié)日，其演變與寒食節(jié)有關(guān)?！短茣?寒食拜掃》中記載：“開元二十年四月二十四日敕：寒食上墓，禮經(jīng)無文，近世相傳，浸以成俗”。寒食節(jié)亦稱“禁煙節(jié)”、“冷節(jié)”、“百五節(jié)”等，在清明節(jié)前一二日，是日禁煙火，只吃冷食，并在后世的發(fā)展中逐漸增加了祭掃、踏青、秋千等風(fēng)俗。寒食節(jié)曾被稱為民間第一大祭日，后來因其與清明離的較近，且清明吸收了寒食的大部分習(xí)俗，所以人們把寒食和清明合在一起只過清明節(jié)。

提起清明，人們大都停留在杜牧的那句“路上行人欲斷魂”的傷感中。但其實(shí)清明也是一年中最天朗氣清的時節(jié)，此時春色美麗，一派"天清地明"之象，古人稱之為“在春最為佳節(jié)”。清明時人們拜祖、踏青、郊游，這一天可以說喜憂參半，頗令人感懷萬千。

節(jié)氣 · 清明

作為節(jié)氣，清明分三候：“一候桐始華；二候田鼠化為鵪；三候虹始見?！?/p>

一候，桐始華丨“朧月上山館，紫桐垂好陰?？上О靛Ｉ?，無人知此心。桐花年年怨春意，不競桃杏林?！鼻迕鲿r節(jié)，山坡上的桐樹開出淡紫色花朵。

二候，田鼠化為鵪丨鵪，鵪鶉之類。田鼠，陰類；鵪，陽類；古人認(rèn)為陽氣盛，陰物化為陽物。

三候，虹始見丨清明末到谷雨時節(jié)，雨量增加，氣溫上升，空氣中的含水量增加，在明朗天氣，會有彩虹出現(xiàn)。

節(jié)日 · 清明

祭祖掃墓：中國人的習(xí)俗，幾千年來都離不開氏族的根系之情，無論漂泊何方，清明期間人們都會踏上鄉(xiāng)土，這一天人們身著素衣，去探望過世的親人。他們鏟除雜草，放上供品，于墳前上香禱祝，燃紙錢金錠，或簡單地獻(xiàn)上一捧花，低聲細(xì)訴對親人的思念。這一日也只有帶著這一份特有的虔敬，才能不負(fù)春光。

踏青：踏青春游，古時又叫探春、尋春等。四月清明，春回大地，自然界到處呈現(xiàn)一派生機(jī)勃勃的景象，正是郊游的大好時光。在這萬物生長的季節(jié)，人們紛紛脫下厚衣，走出居室，三五成群到鄉(xiāng)野山間散心，一冬的沉悶一下子便煙消冰釋。

蕩秋千：蕩秋千，最初主要是一種女子的游戲，起源很早，南北朝時就已流行，唐代以來更是盛行于大江南北。所以，古代清明節(jié)也稱“秋千節(jié)”。后來蕩秋千不限于女子，成為男女皆宜的游戲。民俗相傳，蕩秋千可以驅(qū)除百病，而且蕩得越高，象征生活過得越美好。除了蕩秋千，清明也是放風(fēng)箏的好時節(jié)。

養(yǎng)生 · 清明

清明時節(jié)，天清地明，此時經(jīng)過了一整個冬季的緩慢代謝，人體積累的廢物也需要及時排除，清明正是上升清氣、清除濁氣的好時節(jié)。俗諺曰：“清明斷雪，谷雨斷霜。”清明時節(jié)，氣候轉(zhuǎn)暖，此時應(yīng)多舒展筋骨，潤濡五臟六腑，宜晨運(yùn)、登山、踏青、遠(yuǎn)足、郊游等，加強(qiáng)對“氣”的培養(yǎng)，需適當(dāng)加大運(yùn)動量。

清明是流感等傳染性疾病的高發(fā)時期，此時要堅持到室外、到公園、到河邊走走，呼吸新鮮的空氣，給自己的肺換換氣。肺是人體最大的過濾器，整日待在封閉的房間里，呼吸不通風(fēng)的空氣，會吸入很多細(xì)小的“廢物”，沉積在肺臟，增加肺部感染的風(fēng)險。外出時，可以面對青山綠樹，做腹式呼吸加胸式呼吸。具體方法是：吸氣，先盡力擴(kuò)展胸廓將空氣吸入，然后調(diào)動腹部肌肉進(jìn)行腹式呼吸，讓空氣從胸部向腹部送下來，一直送到丹田（肚臍下），再深深地由鼻子全部呼出，如此反復(fù)循環(huán)呼吸，以清除肺部濁氣。

清明時節(jié)在飲食上要注重補(bǔ)腎養(yǎng)肺，不宜食用易“發(fā)”的食品，如羊肉等，節(jié)應(yīng)多吃柔肝養(yǎng)肺之物，如清肝明目的芥菜、利五臟通血脈的菠菜、益肝養(yǎng)陽的韭菜，健脾補(bǔ)肺的山藥、養(yǎng)肝健脾補(bǔ)肺的枸杞等。