根據(jù)市調結果，想要減肥的朋友，都非常希望能夠在短時間內立竿見影。為了達到這一目的，經(jīng)常會極端地增加運動量和提高運動強度。

雖然這樣會讓他們的食欲達到頂峰，但為了短期內達到目標，他們同時也會極端地控制飲食，比如每餐只吃一些簡單的低卡路里食物。

運動確實能夠消耗體內的能量。那是不是只要提高卡路里的消耗量，體脂肪就一定會被燃燒掉呢？

事實上，高強度的運動和為了減肥而進行的短期運動，實際上消耗的能量幾乎都是儲存在肝臟和肌肉之中的糖原，也就是我們所說的糖分。糖分被消耗掉之后，我們的身體需要盡快恢復到正常的狀態(tài)，所以越運動我們對糖分的需求就會越高。米飯、面包、面條等碳水化合物是糖分的主要來源，點心也擁有豐富的糖分，所以也屬于同一類。

我們如果不能正視身體對糖分的需求，對飲食不加以節(jié)制的話，不管怎樣運動，消耗的都是來自糖分的能量。更有甚者，運動不足以消耗糖分提供的能量，糖分堆積最終形成體脂肪，不僅達不到減肥效果，反而還增肥了。這樣的生活能夠持續(xù)一兩個月嗎？不一定吧。而且，就算堅持了一兩個月減掉了兩三公斤甚至更多的體重，但最終的結果還是“反彈”。

一些職業(yè)運動員，像拳擊、柔道和健美等需要控制體重的體育選手，不但擁有強大的意志力，能夠戰(zhàn)勝對糖分的渴望，還能夠一邊進行體力訓練，一邊忍耐極限的飲食限制。還有部分原因是因為職業(yè)要求。

如果只是為了減肥的人恐怕很難做到這一點。就連好多準備拍婚紗照的女性也沒能堅持下來。

不管怎么說，就算經(jīng)過短期的運動實現(xiàn)了減肥的目標，但如果不能將良好的狀態(tài)保持下去，那么一切努力仍舊是毫無意義的。

因此，以運動為主的減肥，除非具有強大的意志力或者為了追求短期的成果，否則無法長期保持下去，這一點請朋友牢記于心。為了某件重要的事情減肥，事后卻一下子又胖了回來，很多人都有過這樣的經(jīng)歷，對肉體和精神來說，這都是非常大的打擊。

認為“只要把吃進去的能量通過運動消耗掉就好了”（盡管這種想法并非完全錯誤），實際上是給減肥事業(yè)選擇了一條充滿荊棘的道路。

我希望通過這篇文章讓大家認識到，真正的減肥其實并沒有那么痛苦。重要的不是限制飲食，而是改變飲食習慣。

李白愛健身帶你一起健身，就算不胖，也要健康。