早就想寫自傳，但一直沒有下手，主要原因是懶，借口是沒啥寫的。

最近一直研究認知，寫自傳也能提升認知。于是，趕緊進入操作階段。

名字想好了《百戰(zhàn)歸來》，先把部隊一段的成長過程說清楚，也是人生一個階段的總結(jié)，倘若能給看到的人有點啟示或幫助，那就幸甚至哉了。

說是寫自傳能提升認知，個中原因是什么？

自傳應(yīng)該突出哪些內(nèi)容，到底怎樣寫才能對升級認知有幫助？

其實，認知在哪個層級，或者說認知的高低沒有具體標準，就像你的人生怎樣才算成功一樣，都是由你自己來決定的。所以說，認知認知升級還是沒有升級，你自己知道就行了。

寫自傳的過程肯定很辛苦，尤其是思考，這是個苦差事，否則早就落筆了。

既然決定寫自傳，享受過程的精彩很重要，不一定非得糾結(jié)于結(jié)果。如果在寫的過程中有收獲，有感悟，那就是最好的結(jié)果。

那自傳該怎樣寫呢？

1.劃分階段

將自己的軍旅生涯劃分為五個階段，每一個階段用一個重要的事件或者時間點來界定。第一個階段從1990年入伍開始，最后一個階段到2016年自主擇業(yè)之前。

2.羅列重要事件

每個階段里找出10件影響重大的事件，這個數(shù)字也僅是一個結(jié)構(gòu)上的要求而已。這些事件應(yīng)該對情感，性格，生活軌跡，人際關(guān)系有比較大的影響。

關(guān)注這樣一些事件：生活軌跡變化的轉(zhuǎn)折點，重大的失敗或意外，重要的決定，情感上沖擊很大的事件，記憶深刻的事件另外這些事件多半與他人有關(guān)系，我建議重點關(guān)注與父母或者其他親近的人。羅列這50個事件本身可能就是個挑戰(zhàn)，有的需要努力回憶，有的需要去詢問他人。你可以先定義好一個階段，去搜羅事件，分析，然后再進入下一個階段。

也包括看過的書和認識的人，以及經(jīng)過的很重要的活動。

3.分析事件

每一個事件下面，你都需要回答以下幾個問題：

這個事件給你帶來了哪些認知和想法上的變化？

這個事件給你帶來了哪些情感上的沖擊或者影響？

這個事件和現(xiàn)在的你有什么關(guān)系？換句話說，事件如何塑造了今天的你？

內(nèi)容上沒有太多要求，每個人都有權(quán)利以自己喜歡的方式寫自己的個人史。唯一需要你堅持的是五個階段，總共50件事情，每件事情3個問題回答，這樣寫出來的東西才能足夠細化。你愿意每個問題隨便回答下，或者詳細地寫都可以。要花多少時間，要寫多少，都是你的決定。

這份“作業(yè)”你可能會寫很長，長到超過你的預期。寫的過程中你可能會哭，會笑，會感慨。你可能需要他人幫助你回憶。我介紹身邊的一些人嘗試過這方法，包括我的長輩。我沒有看他們寫的東西，你也最好別給別人看，因為只有你自己看得到的時候，你才能最誠實。但是之前的朋友給我的反饋一致：做這樣一件事情對自己太多益處。

最終能達到什么效果，因人而異。我只能以我自己的經(jīng)驗來說，首先寫作過程中的思考對我就已經(jīng)非常受益，一邊寫一邊思考，看清了很多以往忽略的或者誤解的問題。第二，寫完之后，整個人有一種“覺醒”的感覺，而且這種感覺，以及帶來的思考，會持續(xù)影響自己很長時間。第三，可能會有些問題寫了之后讓自己心理不舒服，但是短時間的不舒服換來的是長期的內(nèi)心的平靜。第四，你對自己的理解會變得非常寬廣，你甚至會看到自己所處的歷史和社會環(huán)境給自己帶來的影響，而不再只是把什么事情都歸結(jié)于自己或者身邊的人。

以上就是對于自我認知，我能給出的比較全面的探討，雖然我也依然在探索過程中。我提供的是一個很好的起始方式，希望能給大家?guī)硪恍﹩⑹?、頓悟和智慧。