我發(fā)現(xiàn)，那個男人在跟蹤我。

事情開始在兩分鐘之前，在等出地鐵的電梯上，余光中瞥到旁邊的男人在轉(zhuǎn)過頭看我。從小到大的警覺性告訴我，這人不對勁，出電梯時，我故意留在最后，讓其他人先走。

男人在我前面，他走上幾步，便回頭往我這邊瞥一眼，我的心跳慢慢加快，腦海中瞬間想到新聞中猥瑣男跟蹤的故事。于是把腳步放到最慢，隔著幾米遠(yuǎn)緊緊地盯著他，注視著他的一舉一動。我可不能超過你，看看你到底要耍什么花招，我暗暗地給自己打氣，讓自己集中精力快速回憶收藏夾里的防身術(shù)。

到了一個公交站，男人停下了，難道這就等不及要下手了嗎？我的心里像裝著一把撥浪鼓，咚咚咚地響著。

382公交車經(jīng)過我，司機(jī)開始剎車，我在猶豫要不要趕緊跑上公交車，到人多的地方甩掉他。車停了，我開始小跑，男人卻先我一步邁上了車，我如同按了暫停鍵一般愣在原地，手還保持著奔跑的姿勢。

呵，原來他回頭只是為了看公交到?jīng)]到，你這想的也太多了吧！撥浪鼓漸漸放緩，我大步往前走去，不禁覺得自己有些好笑。

回到家，我把剛才的內(nèi)心戲說給好友小美，她在電話那頭哈哈狂笑著，估計已經(jīng)直不起腰了，斷斷續(xù)續(xù)的聲音從屏幕中溢出：“你這可以直接拍一個微電影了，就叫《那個變態(tài)上了公交車》?！?/p>

我倆一起樂起來。笑過頭去，她清了清嗓子說：“忽然想起，我也有過類似的經(jīng)歷。走在路上，有時別人的目光投來，或是打量，或是冷漠，都會讓我感覺好不舒服，走起路來都不自然了。”

這類感覺在生活中其實(shí)并不陌生。哪怕走在最熟悉的路上，也會害怕出丑，若不小心被絆倒或摔了一跤，頓時感覺周圍人都在看我，羞得無地自容。我們常常把它叫做自戀，覺得是自己臉皮太薄了，其實(shí)1999年心理學(xué)家季洛維奇和薩維斯基便對這類現(xiàn)象做了解釋，即我們都陷入了所謂“焦點(diǎn)效應(yīng)”，或者叫“聚光燈效應(yīng)”，指人們往往會自己把看做一切的中心，過分高估別人對自己的關(guān)注程度。

他們做了一個實(shí)驗(yàn)，要求受試者穿上印有過氣歌星頭像的T恤，走進(jìn)已有五人的房間。過后，研究人員問受試者，覺得有多少人注意到這件有點(diǎn)糗的T恤？他們覺得大部分人都注意到了，起碼有五成以上，畢竟這衣服現(xiàn)在穿看起來有點(diǎn)搞笑；這時研究人員反過來問觀察者，是否注意到T恤上的頭像？結(jié)果只有一成看清了T恤的圖案。

我們常常會自以為是地覺得，自己的發(fā)型、衣服、表情會被他人準(zhǔn)確地識別，在公眾場合自己的行為也會被放大，比如；超市結(jié)賬時沒有帶錢，會灰溜溜地逃走；飲料灑到了身上，便緊張地看周圍有沒有人注意，一路上都很不自在。其實(shí)這只不過是我們的內(nèi)心戲罷了，大多數(shù)時候，壓根沒人注意到我們。內(nèi)心慌慌張張，外人不明所以，白緊張了一頓，結(jié)果只是自己腎上腺素升高。

不僅在公眾場合，熟人之間也是如此。記得我工作時，出了地鐵幾米遠(yuǎn)處有一個小攤賣卷餅，有時候即使很餓也不想停下來買，理由僅僅是我害怕我的同事會看到我在路邊買卷餅，我覺得那樣有點(diǎn)“丟人”。這“死要面子活受罪”可害苦了我，從小到大，若有若無的“被觀察”感一直束縛著我去做想做的事。

除此之前，“焦點(diǎn)效應(yīng)”也會發(fā)生在不為人知的隱秘之處。比如在公司的微信群里，發(fā)消息前都很謹(jǐn)慎，怕說的不好別人笑我，也怕沒有人回應(yīng)我，顯得很尷尬。其實(shí)可能根本沒有人在乎我們說了什么，發(fā)了什么表情包，哪怕是你的暗戀對象。

歸根到底，還是別把自己太當(dāng)回事，別人根本沒注意到你。明白了這一點(diǎn)，我們才能活得自在、灑脫。