? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 攻克拖延癥！

? ? ? 偶然刷到了搜狐創(chuàng)始人張朝陽(yáng)先生講的這個(gè)擺脫拖延癥的方法，個(gè)人覺(jué)得很有用。

? ? 關(guān)于我們之所以會(huì)拖延的原因，張朝陽(yáng)先生認(rèn)為是因?yàn)槲覀儗?duì)即將要做的事情不熟悉。我很認(rèn)同這個(gè)觀點(diǎn)，因?yàn)槿嗽诿鎸?duì)陌生的事物時(shí)下意識(shí)會(huì)產(chǎn)生恐懼和逃避心理，而這種心理恰恰會(huì)導(dǎo)致拖延。對(duì)此，一個(gè)很好的解決方法就是熟悉。

? ? ? 具體是什么意思呢?就是說(shuō)你可以選擇先在一個(gè)熟悉的環(huán)境下去做一件熟悉的事情，比如說(shuō)在自己家樓下散步，然后在這個(gè)你很熟悉的環(huán)境中你可以開(kāi)始去想一想:想你為什么要做這件事?做這件事是想要表達(dá)什么?如果要做成這件事應(yīng)該先怎么怎么樣然后再怎么怎么樣…...在過(guò)腦子的這個(gè)過(guò)程中，原本陌生的事物逐漸變得熟悉起來(lái)，然后我們就會(huì)有情緒想去做了，而一旦有了想做的情緒 我們將不再拖延。

? ? 通過(guò)在網(wǎng)絡(luò)上搜索，還發(fā)現(xiàn)了一個(gè)好方法，叫“5分鐘起步法”。

? ? ? 5分鐘起步法是加拿大卡爾頓大學(xué)一個(gè)心理學(xué)研究組的成果，他們通過(guò)大量實(shí)驗(yàn)得出了這樣一個(gè)結(jié)論:當(dāng)你不想去做某事時(shí)，就告訴自己，只做5分鐘，堅(jiān)持5分鐘就可以了。實(shí)際上，5分鐘后，絕大多數(shù)人都會(huì)自然而然地繼續(xù)把事情做完。

? ? ? ? 張朝陽(yáng)先生所說(shuō)的這個(gè)方法核心在于先給大腦“熱身”，調(diào)動(dòng)情緒的積極性，而5分鐘起步法的核心則在于把目標(biāo)降低一些，先讓身體動(dòng)起來(lái)，看似是兩種不同的方法但卻殊途同歸，對(duì)擺脫拖延癥來(lái)說(shuō)都很有用!

? ? ? ? 下周，希望自己能夠克服拖延癥，把能立刻完成的事情立刻解決掉，不拖泥帶水，把不能立刻解決掉的事情，做好規(guī)劃。