每個(gè)人都有惰性，而瀟灑姐找到克服的方法是發(fā)起群眾和她一起＃每天專注三小時(shí)#的活動(dòng)，在大家的互相監(jiān)督下，養(yǎng)成了每天專注一些時(shí)間去做成一些事情。
時(shí)間管理的前提是學(xué)會(huì)自控，提高自律。而了解自己的行為就找到自控的方法。研究自己日常的一些行為，從中分析自己行為背后的驅(qū)動(dòng)，那么解決方法便是解剖這些影響因素，一一攻破。
別想一下子全部攻破，要單項(xiàng)突破。比如如果是手機(jī)不離手的原因，那就專注的時(shí)候，把手機(jī)放在別的地方，眼不見為凈；如果總是控制不了要東看看西摸摸，那就把所有無關(guān)的東西全部收起來……
養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣或一個(gè)技能，都需要刻意練習(xí)。人的大腦每時(shí)每刻都在接收外界的刺激，同時(shí)擅長遺忘，只有不斷地重復(fù)刺激，才能形成規(guī)律。
除了外在的攻破方法，還需要內(nèi)在的自我激勵(lì)：
1、視覺目標(biāo)法：用形象的圖片或代表物表達(dá)目標(biāo)，并放置在最明顯的地方。
2、假想敵法：想象對(duì)手正在奮發(fā)圖強(qiáng)。
3、上身法：想象自己是自己榜樣會(huì)怎么做。
還有一些其他小竅門，如
——保持平穩(wěn)的情緒，避免頻繁波動(dòng)，可以保持清醒，更好地專注該做的事情。
——培養(yǎng)儀式感：專注做一件事情的時(shí)候給自己一些暗示，比如把手機(jī)放別處等。
關(guān)鍵還需改變自己的思維：
——時(shí)間是一種不可循環(huán)，不可再生的資源，明智的人投資時(shí)間，而不是消遣時(shí)間。
——學(xué)會(huì)延遲滿足感。
——順應(yīng)身體的感知，實(shí)在累了就暫時(shí)注意一下，喝喝水，或洗個(gè)澡。
