1、清晨冥想第3天 ：

【時間】07：36一07：57

【時長】21分鐘

【姿勢】雙盤腿，左腿在上

【狀態(tài)】坐在車子上，姿勢舒服，主要是練習(xí)通過腹式呼吸打坐。剛開始兩分鐘有點(diǎn)分神，考慮到游泳需要練習(xí)閉氣。于是注意力主要集中在呼入閉氣呼出這個過程。20分鐘后放下雙腿，左腳有點(diǎn)發(fā)麻，較昨日有所輕微。

2、越努力，越幸運(yùn)。

當(dāng)我意識到要調(diào)整自己的目標(biāo)，用盡全力踐行才是根本時候，首要的是刻意練習(xí)自己的注意力，急需提升自己的元認(rèn)識能力需采用坐享、反思與興趣三大方式。當(dāng)我想從坐享開始的時候，剛好群里有人組成了一個坐享打卡群，我積極報名參與了，今天是第三天，每天都有進(jìn)步，至少在時間上每天都有延長。同時單位中午請老師教瑜伽課，昨天我們向老師提出申請主要練習(xí)冥想，今天學(xué)會了腹式呼吸、胸式呼吸和完全呼吸法，開始學(xué)會沉浸自己的注意力，重復(fù)練習(xí)。這些時間都是碎片時間，早上是來單位的路上，坐在車上練習(xí)的，中午冥想利用的是休息時間一舉多得，加上每天上午十點(diǎn)的廣播體操，這對整天坐在電腦邊的我來說保持適度運(yùn)動是一個長足的進(jìn)步。同時我由于明白的這些道理，和同事們溝通起來就像一個老師，教是最好的學(xué)，我在教他們的過程中將操作的要點(diǎn)更加的清晰，比如腹式呼吸法的呼氣員收腹自動將氣流推出體外，主要是通過腹腔的外推和內(nèi)吸來加強(qiáng)小肚的鍛煉。當(dāng)你靜下心來想做一件事情的時候，好運(yùn)就會接膧而來。

3、我篤信我會變成更好的我自己。通過都把時間當(dāng)做朋友這本書，我堅信用正的方法做正確的事情，我一定會變得更好，如果能夠長需持續(xù)的用正確的方法做正確的事情，我的未來一定會變得更好。

此時我在喃喃自語的同時我愛人說我中了毒像傳銷一樣，中了毒。我燦爛的一笑，以示回應(yīng)。確實，我對這個事情的篤信已經(jīng)到了不可動搖的地步，因為這件事除了我自己，沒有人會相信。

我篤信進(jìn)步是有方法論的，任何領(lǐng)域的進(jìn)步都有方法論。哪怕就是一枚螺絲刀，在不同的地方使用的時候，手握的姿勢和方位都會影響工作效率。所有很大的進(jìn)步都是有類似于小螺絲刀手握方式的改進(jìn)等細(xì)微的方面累積而成的。這是所有普通人的成長方法。

所以我們要養(yǎng)成不抱怨用起來的習(xí)慣。