在任何場合工作也好，人際關(guān)系也好，我們經(jīng)常會感到緊張不自信，舉個例子，你會不會在和別人溝通和交流的時候，看到對方的眼神非常犀利，直視你的時候，會覺得非常的不自在，會感受到緊張不舒服，然后你在開始去嘗試著閃躲。什么原因呢？首先對方給你自情，第二，你把自己沉浸到緊張的情緒當中，并跟隨著緊張的情緒走，接著做出了一些閃躲的反應(yīng)，那該如何去克服自己的緊張呢？有人會說，可能看著別人的嘴巴說話，不要看著別人的眼神或眼睛，這方法其實也行，但本質(zhì)上你還是不敢看別人的眼光，那就說明沒克服緊張，還有恐懼。說一下我自己吧，曾經(jīng)我也是一到公眾場合發(fā)言就緊張，頭腦一片空白，有時候還會出汗，我感受到了我的緊張，但我知道這是我的本能反應(yīng)，沒有著急，我想大家如果遇到和我一樣的情況都著急了吧，通常一著急，準備好的東西更記不起來了，而且越著急，你會越緊張，甚至還會焦慮。所以這時候我們該怎么做呢？先去觀察，感受情緒給你的反饋，在緊張情緒出產(chǎn)生的時候，允許它慢慢出現(xiàn)，然后給它一個安靜的空間，讓它慢慢擴散開，用不了幾分鐘，你就會發(fā)現(xiàn)你的緊張情緒逐漸消失了。大家也可以試一試這個方法。