養(yǎng)生在于細節(jié)

?中醫(yī)認為，頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通。頭部五官的養(yǎng)生關(guān)系到整個身體的健康，養(yǎng)生不妨從頭做起，小編在這里給大家提供幾點建議。

?勤梳頭睡眠好。人到中年，陽氣日趨衰弱，尤其是頭部，和外界環(huán)境接觸最多，因而不少疾病都是從“頭”發(fā)生的。經(jīng)常梳發(fā)有益于促進頭部血液循環(huán)，對防治白發(fā)、脫發(fā)、斑禿均有一定效果。方法是：晨起后，先搓手掌至掌心發(fā)熱，再以手由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部，梳時手指要緊貼頭皮，每次5~8分鐘不等，以舒適為度，當頭皮有熱、脹、麻的感覺時即可停止。

?按摩雙耳能補腎。中醫(yī)認為，耳與臟腑、經(jīng)絡(luò)、腺體的關(guān)系密切。經(jīng)常按摩雙耳，拉引刺激，可促進血液、淋巴循環(huán)和組織間的代謝，調(diào)理臟腑機能。具體做法是，用雙手掌把耳朵由后面帶動耳廊向前掃，緊接著再回過來時帶動耳廊向后掃，此法可醒腦、補腎、調(diào)和陰陽。 　　

叩牙齒免疫強。唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。中醫(yī)認為齒為骨之余，腎又主骨生髓，所以叩齒能夠激發(fā)和固護腎氣，提高機體免疫力。方法是：有節(jié)奏地叩擊上下牙齒，一般先叩兩側(cè)槽牙40次左右，然后再叩門牙30~40次，每日三次。 ?