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寫在前面

比起年終總結，你是不是更愿意寫一份新年計劃呢？——寫總結多累啊，得復盤，又反芻，而新年計劃，沿用前年的就好了嘛！所以有人說：

人類一制定新年計劃，上帝就發(fā)笑。

但我樂于總結反思，或者說，總結這個習慣給了我很大幫助。和同齡人相比，我很少有迷茫期，很可能和這個習慣有關。寫完大一上學期的總結后，我確定了轉(zhuǎn)專業(yè)意愿，開始堅持大量閱讀和每天100俯臥撐計劃；寫完大一下學期總結后，我頭腦中大概建立了自我成長的框架，知識管理、目標管理、社會交往、身心健康，有了努力的方向，進步就有希望。

這是我大學的第三份學期總結，之后還有五份——這些總結和反思，是功不唐捐的最好佐證。

大二下學期從八月十號開始（因轉(zhuǎn)專業(yè)事宜，提前到校），一月二十三號離校，共計197（21+30+31+30+31+31+23）天。本學期我經(jīng)歷了轉(zhuǎn)專業(yè)、參與籌辦真人圖書館活動、準備四級考試等活動，在職業(yè)規(guī)劃、溝通交流、成長式閱讀、自學方法、心態(tài)調(diào)節(jié)等方面有一定思考成果。所以說，大二上學期是我上大學以來重建自我最關鍵的一個時期。雖說是總結，但不會寫得太瑣碎，盡量提煉出一些干貨。

大致按以下順序進行總結：

• 0、轉(zhuǎn)專業(yè)學習與成績
• 1、閱讀
• 2、社會交往
• 3、時間管理
• 4、知識管理
• 5、身心健康
• 6、日記總結
• 7、職業(yè)規(guī)劃

0、轉(zhuǎn)專業(yè)與專業(yè)學習

前期的坎坷就一筆略過吧，只能說趕上了轉(zhuǎn)專業(yè)的末班車——此間心情，能懂我的大概只有靖延了。

不夸張地說，轉(zhuǎn)專業(yè)到應用心理學，于我而言是一次重生，是大學生涯的一個重要節(jié)點，直接影響了我的閱讀領域、業(yè)余愛好、知識獲取方式、社交方式甚至人格追求。在這個模塊，只講一點轉(zhuǎn)專業(yè)對閱讀的影響，剩余要點則分配到其他模塊。

閱讀：大一的兩份已讀書單里，還有不少虛構類的書，武俠、科幻、職場小說、現(xiàn)代文學等等，但轉(zhuǎn)專業(yè)以后，關注的更多是心理學專業(yè)類圖書，也獲益匪淺，比如，進化心理學刷新了我對人生意義的理解，又比如，和朋友聊天時也會有意無意地用些心理咨詢里的小技巧——很多心理學知識的獲取是不可逆的，一旦獲得，它們就會先改變你的思維模式進而改變你的行為。 同時，有意改變了大一時粗糙的閱讀方式，重讀了四五本愛不釋手的書，各兩遍。說來也很有趣，重讀舊書有時能比初讀新書獲取更多的愉悅感和更大的信息量。

專業(yè)學習：心理學被劃分在理科，甚至聽說北大心理系只招理科生，這一點很可能是考慮到微積分、生理解剖、認知神經(jīng)科學、概率論這些課程對文科生來說難度不小——至少對我來說難度不小。別的課程倒中規(guī)中矩：人格心理學實操性最強，學完就能拿來分析室友性格；心理學史枯燥無味，但好在老師有趣，分享了不少心理咨詢的案例，還贈書一本，是北醫(yī)許又新教授心理咨詢技巧的一個小集子；發(fā)展心理學最大的槽點是教材。在專業(yè)學習的過程中，我發(fā)覺了自己一個致命的缺點，心智偷懶：很吊詭的一個現(xiàn)象，我愿意在復習時投入很多時間，卻一直在做簡單重復的工作，不動腦不思考，不給自己制定更高難度的挑戰(zhàn)。我很勤快，同時又懶到極致。這個問題在其他領域也有體現(xiàn)，比如學吉他時，又比如閱讀時，在舒適區(qū)洋洋自得，止步不前，因此錯過了成長的機會。知道問題的存在，才能去解決它，這會是我下個學期重點突破的項目之一。 （修改總結前恰好看了一本德韋克的《看見成長的自己》，原來這種病學名叫僵固性思維……）

1、閱讀

大二上學期共讀書63本，虛構類18本（含電影原著、政治寓言等），自我管理21本（含讀書方法、積極心理學等），傳記類3本，文學類8本（含詩歌），心理學專業(yè)書13本。

總結本學期閱讀之前，我想就閱讀這個話題做一點抽象性思考，下文的其他模塊也會盡量遵循這個框架，我認為，只有把概念的定義想清楚了，我們才能更清晰地思考和總結；只有把方法論想清楚了，我們才能更嚴格地執(zhí)行。所以你看，不管是總結還是執(zhí)行的過程，“想”是多么重要。在寫這份總結的過程中，我發(fā)現(xiàn)，思考必須先于書寫，同時，書寫是為了更好地思考。《暗時間》中有一篇長文強調(diào)書寫的重要性，可參考。

概念：

• 1、定義：閱讀之所以被社會推崇（被媒體炒作），是因為書籍承載了人類文明的大多數(shù)知識、經(jīng)驗、智慧，所以現(xiàn)代人類可以通過閱讀和教育獲得空前豐厚的知識經(jīng)驗。閱讀是知識管理的一個重要部分，現(xiàn)階段的目的是完成自我通識教育。
• 2、局限：閱讀，一方面是時間局限，多次知識爆炸之后，人類的知識總量到達了一個可怖的狀態(tài)，這意味著就人的一生而言，對知識和書籍的選擇成本也高得可怕，另一方面是執(zhí)行局限，即陽明心學里經(jīng)典的“知行合一”問題。

方法論：

• 1、內(nèi)化。這是發(fā)展心理學上的觀點，學習和教育起作用的方式都是內(nèi)化，閱讀作為學習的重要途徑自然也不例外。內(nèi)化的方式則很多，如結合具體事例、主題聯(lián)想、背誦、反復閱讀。
• 2、用。 我一直主張閱讀是可以有功利性的，閱讀是可以用來解決具體問題的——這和使用搜索引擎的本質(zhì)是一樣的，不過書本給你的知識更為系統(tǒng)全面。下個學期，我對自己閱讀方面的一個要求是，看完一本書一定要思索能運用 在什么地方——只有內(nèi)化了你才能如意地運用，而運用又可以反過來幫助你更好地內(nèi)化知識。

電影原著：這部分很有意思，給我留下比較深刻印象的是《肖申克的救贖》、《一天》、《阿甘正傳》和《阿甘后傳》。在體裁方面，由小說改編的電影一直飽受詬病，甚至有人蓋棺定論說：電影永遠無法呈現(xiàn)小說想表達的精神內(nèi)涵。在這個問題上，我個人的看法是：同一部作品，電影和小說是各有千秋的，電影在畫面（設計圈有一句話叫“一圖抵千言”）、場景、對白語氣等方面有其天生的優(yōu)勢，小說在留白、時空轉(zhuǎn)換、文字節(jié)奏的韻味也不可替代，也就是說，大多數(shù)作品都是一部分內(nèi)容適合用小說表現(xiàn)，另一部分內(nèi)容適合用電影表現(xiàn)，比如，《肖申克的救贖》小說里最后一部分解密ANDY越獄全經(jīng)過，細節(jié)描寫非常到位，文字選用得精準，像產(chǎn)品經(jīng)理畫的流程圖一樣清晰準確，而電影中旁白的解釋則略顯單薄，但ANDY最后在雨中張開雙手的畫面，卻能給人心靈造成極大震撼，這是電影勝過小說的地方——把“自由”二字具象化。

傳記類：最讓我愛不釋手的是林語堂先生的《蘇東坡傳》，啃得比較痛苦的是《維特根斯坦傳》，另外，都不好意思承認自己看了《俞敏洪傳》。已讀書單里對《俞敏洪傳》的評價竟然是，“一星，比屎還爛”……可見一斑。也許他是一個成功的商人，但他這本自傳真的無從體現(xiàn)。與之相反，《蘇東坡傳》簡直是神作，其中緣由，不僅僅是蘇軾才華橫溢又幽默風趣，林語堂先生的才華也有很大附加值。只有傳記作者和對象具有同樣精神特質(zhì)時，傳記作品才可能有這種強度的共鳴。

自我管理：挑出對自己影響比較大的幾本書細講，《幸福的方法》為我提供了另外一套以幸福感為核心的價值標準，這時常讓我覺得生而為人就已經(jīng)是最大的幸福；《打破自我的標簽》 用演化論談青年的奮斗，作者強調(diào)時間函數(shù)、行為模仿、刻意練習，回頭看自己的成長歷程，不少道理暗暗印證；《青年與學問》是難得的佳作，其中的人生經(jīng)驗精華比雞湯文不知要高到哪去了，其中，唐君毅老師有篇《談讀書》更是振聾發(fā)聵，值得反復讀；有段時間幾乎被知乎上一個問題逼瘋了：“大學畢業(yè)三四年后，為什么人與人的差距變得如此之大？”苦思無果，后來偶遇《人生定位》 ，醍醐灌頂。楊絳說過，很多青年人的迷茫困惑主要是因為“不讀書而想太多”，我想補充的是，迷茫時，要看書，但要少看虛構類圖書，在這種時刻，只有與自我成長相關的書才是解你疑惑的良藥。

2、社會交往

成功學著作里提及人脈和社交的重要性，經(jīng)常用一句“人是社會性動物”一筆帶過。我對這個回答很不滿意，所以檢索了一下相關資料。人格心理學的很多研究表明，社會支持系統(tǒng)對人的幸福感和生活滿意度有極大影響，此外，從心智來看，我們每個人的自我概念都與社交環(huán)境息息相關；從社會模仿來看，與優(yōu)秀的人交往自身也能無意識習得一些高效的行為。

社交的概念：

• 1、定義：個體有其背景、態(tài)度、人格、行為模式和價值觀，而不同個體間這些元素的碰撞和融合，便可以稱為社交。社交的基本手段是信息交互，本質(zhì)是感情交互。
• 2、分類：朋友、親人、師生、同學；虛擬社交和線上社交。
• 3、亞社交：弱關系。熟識的好友大多與你價值觀相似，圈子里差別也不大，在這種情況下，弱關系是一個不錯的補充。每個人朋友圈的TIMELINE都有那么幾個不常聯(lián)系（甚至根本沒有見過面）人的動態(tài)，是為“弱關系”，他們偶爾也能為你提供一些有趣的信息，這些信息與你平時的認知相異，所以能給你提供新鮮感和思考的空間。
• 4、社交資本：這么說或許略顯功利，但我思考再三還是決定寫得直白點，實際操作時再做變通。他人愛找你聊天和玩耍，背后肯定有其顯性或隱性的原因，有些是因為認識年限久，有些則是資本間的互相吸引。一是技能資本， 你身上有對方感興趣的某個技能，舉個例子，認識一位商學院的學長，指彈吉他演奏獨步鄭大，所以經(jīng)常有或大或小的晚會邀請他上臺； 二是心理資本，你最喜歡和那些人相處？反正我個人最欣賞樂觀、幽默與積極向上的人，這也是為什么我覺得德琛和佳哥簡直是無冕之王；三是社會資本，無論出于什么原因，你認識很多人，那么他人想要了解信息時便會第一時間想到找你； 四是群體資本，那些能夠代表某個組織的人會有更多的社交機會，比如你是某個院系的文藝部部長。
• 5、社交焦慮：談社交當然不能避開社交焦慮的話題。我有不少同學（也包括我自己）都曾有過不同程度的社交焦慮癥狀，當然，現(xiàn)在我敢把這個話題拿出來講，也是因為經(jīng)過一次又一次的磨練后，焦慮癥狀略有好轉(zhuǎn)……現(xiàn)在治療社交焦慮最成熟的是認知行為療法，而李松蔚老師就是這流派的督導，然而，他自己也是資深的社交焦慮患者……李松蔚老師的博士論文做的就是社交焦慮，他發(fā)現(xiàn)，社交焦慮癥患者最核心的問題就是，評價恐懼，除此以外，他們往往有一種“別人正盯著我的一舉一動”的幻覺。明白了癥狀，也就能對癥下藥： 在社交過程中，要明白大多數(shù)人其實都是自我中心的，換句話來說，無暇關注你，并且，評價是不可避免的，你在他人眼中的形象也必定是時刻在變化的。

社交方法論：

• 1、同儕激勵。把這一條方法論擺在第一位是有原因的，于我而言，互相激勵的朋友已經(jīng)升級成了戰(zhàn)友，但戰(zhàn)友這個詞不太友善，于是改為同儕。舉個例子，大二上學期我轉(zhuǎn)專業(yè)時，雖有諸多困難，但從不曾后悔和退縮，一方面，是因為有美人相伴紅袖添香（哈哈哈），另一方面則是有兩位戰(zhàn)友的激勵。其中一位戰(zhàn)友從蘭州大學交換到吉林大學一年，不僅要適應新氣候新的學習環(huán)境，還得自主選課、轉(zhuǎn)換學分；另一位戰(zhàn)友同樣經(jīng)歷了轉(zhuǎn)專業(yè)大劫，現(xiàn)在主修英語，每天的留堂作業(yè)多得……怎么說好呢，談個戀愛都沒時間。所以每當我遇到閱讀、專業(yè)學習方面的疑惑，都和他們一起探討，一番討論后，有些問題得到解決，而那些因能力所限不能剖析清楚的問題，我們也對其有了更深入的了解。事實上，我發(fā)現(xiàn)，很多問題雖然沒有確切的答案，但值得我們一直追問，比如，我們究竟應該閱讀什么樣的書。最初，你可能會果斷地回答 “讀經(jīng)典！”；到了后來，你發(fā)現(xiàn)經(jīng)典不一定適合每一個人，于是明白了不同階段的自己適合讀不同難度的書；再到后來，你發(fā)現(xiàn)從宏觀來看，閱讀本就是分層次的，初始階段你關注自我成長，往后你鐘情歷史政治，再到后來，你終于有能力從哲學的廣度思考人生—— 是的，我認為如果沒有一定的抽象思維訓練和社會閱歷，普通人是根本無法思考哲學的。
• 2、有趣有料。社交不該是膚淺的，膚淺的社交不值得投入太多時間精力。什么是社交領域的膚淺呢？沒有大量或者深入的信息交互。試著拓展了一下這一段，又全刪了，對膚淺社交的定義可能每個人都有不同的理解，暫不贅述。
• 3、認知導師。人總得有個榜樣，專業(yè)學習也好，人格養(yǎng)成也罷，總得有個仰望的對象給你提供前進方向。如果身邊找不到這樣的一位『認知導師』，那就在各種互聯(lián)網(wǎng)社群里找?guī)孜淮骎，鉆研他們的經(jīng)歷和言論。就我個人而言，心理咨詢方向推崇李松蔚老師 ，他最近參加了一個訪談類的網(wǎng)絡節(jié)目，很能體現(xiàn)他在認知行為治療方面的功力；寫作方面，很崇拜陽志平老師，他在網(wǎng)上有很多文章流傳，開創(chuàng)的『認知寫作學』很有氣魄和野心；用戶體驗方面，一直感激采銅老師提供的信息，當時私信他咨詢用戶體驗這個行業(yè)，他很熱心地用專欄答復了，我在心理學領域的職業(yè)規(guī)劃便是以此為起點。
• 4、跨階段社交。社交的基本手段是信息交互，這意味我們可以通過跨階段社交打破信息壁壘，從而偷窺未來。最簡單的一個例子，是通過和學姐學長聊天，提前了解下學期的課程以及老師情況；進階的話，可以在大一大二時就接觸考研的學長，了解如何選擇學校、選擇專業(yè)、可能遇到的困難；再進階，在校生可以多和職場人士溝通，從而明確本科學習的缺陷，進而有針對性地強化。 再要拓展下去，那就是跨階層溝通。

社交活動：

• 1、真人圖書館活動。在分析社交概念里，好像沒有區(qū)分學生社交和職場社交。學生社交，就是你的社交圈子里只有同班或者同院系學生，每天關注的焦點無非是自己和他人的小情緒、考試、追劇、游戲，時間久了，很容易造成信息閉塞、坐井觀天。破解辦法是嘗試融入一個職場人士的朋友圈，或者關注一些“不太學生的學生”的日常活動。 而參與組織真人圖書館活動，就讓我接觸到了校報記者團里幾個有趣也有料的人。最敬佩他們就是無背景邀請嘉賓、徒手拉上千的外聯(lián)。無背景的幾個普通學生，他們就敢直接約7LIVEHOUSE的老板、獨立書店店主和一位畫家來演講……同時拉到一筆用于租活動場地的贊助費。與社會人士交往、談判就屬于職場社交的一種。與學生社交不同，和社會人士溝通，特別是談合作項目時，你會更注意你的用詞、手勢、表情、姿態(tài)。
• 2、SEEK TARGET創(chuàng)業(yè)團隊見面會。很奇妙，seek target留學生論壇就是真人圖書館活動的贊助商，他們贊助的條件之一，是召集一批人為他們的留學生論壇收集信息。萬萬沒想到，收獲還挺大。他們的CAO是央美應屆畢業(yè)生，大一剛入學時創(chuàng)作的作品就被學校收藏了，練習素描時，在一人高的畫板畫一只蒼蠅……CEO是個段子手，特勞特在中國宣傳“定位”理論時他隨從當了幾年翻譯。特別巧，我那時候剛好看完特勞特的《人生定位》，于是和他交流了一些看法，機會果然是留給有準備的人的……創(chuàng)業(yè)團隊，百般不易，感觸頗多。這次見面會之后，我就瘋狂地想實習了……
• 3、人格心理實驗室隊伍。開學之初就進了劉亞楠老師的實驗室隊伍，他主攻人格心理方向。實驗室隊伍里，大三成員一開始翻譯完了一本《positive psychology handbook》；之后由我們大二狗講一些統(tǒng)計方法，在我們都還沒學統(tǒng)計的情況下，當然是講得像坨屎；研三的師姐和老師主要負責用學識碾壓我們。在這方面耗費的時間不少，但在PPT展示、公共演講、翻譯論文等方面都有一些感悟，最重要的是，實驗室隊伍成員的年級差異為上文提到的“跨階段社交”提供了可能。
• 4、開智學堂翻譯團。因為比較關注陽志平老師，所以抓住機會加入了他公司公眾號的翻譯團隊。先后和團隊成員協(xié)作翻譯了《New Improved Lottery》、《Giving Good Constructive Feedback》、《Growing Ideas is a Process, Not a Lightning Bolt》、《What Really Drives Your Characters?》，依稀記得還有一篇關于心智工具的文章，主要科普一些貝葉斯公式、貝爾定律的簡單概念。因為是團隊協(xié)作，先后學會了使用github、worktile、markdown等工具，也接觸了一些外國比較火的文章，受益匪淺。

3、時間管理

人的基本單位是時間，除去基因和環(huán)境的影響，你對時間、精力的分配幾乎決定了你是一個什么樣的人：有人花大把時間追星，有人是工作狂，也有人獨愛游戲……

人的一生就是時間的函數(shù)，其中最重要的機制是復利，這意味著什么？給我的啟發(fā)是，我們早期人格、習慣、技能的養(yǎng)成，對日后的人生會有指數(shù)爆炸式的影響。有個TED演講叫《二十歲光陰不再來》，所述的道理大概與之同。

時間管理概念：

• 1、定義：運用工具、技巧幫助自己協(xié)調(diào)時間完成工作、更好生活，這就是時間管理。從本質(zhì)來看，時間管理的目的是讓你明確自己應該做的事情是什么、不該做的事情是什么，最終更高效地運用時間。
• 2、誤區(qū)：維基百科上有一行字引起了我的興趣，“把時間和管理這兩個詞放在一起很容易引起人們的誤會，實際上時間是不可管理的，我們能管理的只有自己”——這無疑與《把時間當做朋友》的觀點一致。

時間管理方法論：

• 1、心流。 大一時，以為時間管理就是把時間打碎，完成越多任務越好。后來，終于在眼淚中明白，人的精力是有限的，時間管理在某種程度而言也就是精力管理。向瑣碎事務說不，留出大塊時間，專注做一件你真正喜愛的事情，這才是王道。契克森米哈賴專門有一本《《生命的心流》》講他的心流理論。
• 2、MITS。全稱為MOST IMPORTANT THINGS，在每天早晨完成今天對你來說最重要的幾個任務。舉個例子，寒假期間我大部分時間都是五點二十起床，洗漱后開始背六級單詞和托福單詞，再用扇貝聽力練一組六級聽力和一組劍橋雅思五的聽力，再看一篇國外用戶體驗的博客，整理完印象筆記的INBOX筆記本，看會書才到八點，然后準備吃早餐。雖然之后一天的時間我都在逛博客、看《權力的游戲》，但我依然覺得這一天過得很充實……

4、知識管理

真正讓我明白知識管理重要性的，是一句話：

數(shù)據(jù)不等于信息，信息不等于知識，知識不等于理解，理解不等于智慧。

任何人的知識、理解、智慧都只能靠自己主動研讀數(shù)據(jù)、獲取信息并且反復加工獲得。想明白了這一句話，長輩幾句話總結的人生經(jīng)驗就再也不能說服我，那些《XXX替你讀書》、《一篇文章帶你看完XXX》再也不能吸引我。所以這篇總結的最大受益人也只是我自己罷了，不過能從開頭看到這的人也不多，有興趣的再私下交流討論便是。

知識管理概念：

• 1、定義：在《你的知識需要管理》一書中，作者以德魯克提出的知識工作者為對象，把知識管理細分為知識的學習、保存、分享、運用、創(chuàng)新等模塊，而對我來說，知識管理的當下目的是實現(xiàn)對自己的通識教育。
• 2、工具：各種云筆記軟件，思維導圖軟件，MARKDOWN等寫作軟件。

方法論：

我個人的知識管理流程主要是，通過印象筆記的分享、剪藏功能，將各種APP、公眾號、博客的文章收集在一個INBOX里，之后再歸檔到“反復思考的問題、反復執(zhí)行的動作、心理學收集、閱讀收集、用研收集”等筆記本里，比較重要的筆記，一般直接添加到印象筆記的快捷方式里，督促自己反復閱讀，最后則是踐行和輸出了，一方面在生活中時時回憶筆記總結方法論，一方面是寫文章表達觀點。現(xiàn)在回頭看，印象筆記里已經(jīng)存了1430條筆記，整理、咀嚼過的也許只有一半，真正踐行的則是一半的一半。 存筆記、寫筆記并不難，難的是踐行。從知識管理進階到思維管理和行為管理才是最難的。

5、身心健康

對健康這個概念的思考，最重要的一個突破就是，把生理健康和心理健康區(qū)分開來。

• 1、飲食。有段時間，即便是5：30起床，也偏愛買了紅豆餅和燕麥牛奶去自習室邊看書邊吃……現(xiàn)在想來，還真奇怪。得改。另外一點也需要改變的是，上學期吃快餐比較頻繁，有時是因為時間不夠，有時則是嘴饞想吃炸薯條了……日常三餐，循規(guī)蹈矩。
  

• 2、健身。在健身房上了一學期的體育課，雖然最后成績不錯，但我多少有點心虛。**臥推30KG完全是隊友助攻才拿的滿分，不過負重深蹲還算無壓力。如果臂圍胸圍方面要拿分，下學期還得多練。**
  

• 3、自信。人格心理學研究自尊比較多，但自信又不同于自尊，**自尊是相信自己是有價值的，而自信是針對未來的——你一直在努力，某件事你一直做得還不錯，于是你確信未來的自己會很好，這就是自信。**但過去如果做了什么錯事，那就認慫吧，千萬別盲目自信。衡量自信的程度，我個人還有一個小訣竅，那就是**觀察一個人對優(yōu)越感的需要程度：真正自信的人，是不屑于從他人身上獲取優(yōu)越感的，這意味著他們不會輕易否定他人的成就、情緒，與之相反，他們往往能迅速發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點，并出言贊美。**
  

• 4、焦慮和抑郁。**焦慮是讓自己活在未來，承擔了不該此刻承擔的壓力；抑郁是讓自己活在過去，找不到生活的樂趣和意義。**兩者都會對生活狀態(tài)造成極大影響。最政治正確的建議當然是，活在當下，但大家都知道實踐這點有多難?！懂斚碌牧α俊芬粫校岩庾R批得一無四處，誠然，我們的想法有時不一定真實，卻能影響我們的情緒，但這是否又意味著我們就該放棄對意識的控制權？這個問題值得我們用一生去思考，**因為我們的大腦是我們最重要的器官——當然啦，這句話是你的大腦告訴你的。**
  

6、日記總結

大部分人都沒有寫日記的習慣，而堅持寫日記的少數(shù)派，也少有人認真思考過為什么要寫日記——說來慚愧，我屬于后者。那么我們到底為什么要寫日記呢？我苦思冥想，勉強有了一個答案：寫日記是為了強化自我的存在，從而更清醒地活著。誠然，寫日記有記錄生活、自我反省、訓練文筆等等功用，但仔細想想，流水賬式的日記根本無法達成以上目標。想要寫日記從而記錄生活、自我反省、訓練文筆，最關鍵的一步，是你得有意識地、清醒地，去觀察你的生活，去審思你的言行，去琢磨寫作時的用詞和邏輯。

日記只是工具，實現(xiàn)清醒和理性才是根本目的。舉個例子，臨近期末考的那兩個復習周，每個人都在拼命背書，恨不得把一天的24個小時掰成兩半用，我們可能會默寫以檢驗背誦成果，可能會列復習的計劃，這就是清醒生活的表現(xiàn)；但與此相對，這個學期的前十八周，你能想起來每天你都做過些什么嗎？

想明白了為什么要寫日記，還得知道怎么寫日記更高效，這方面我一直有疑惑，也一直在探索。大一下學期偶遇《晨間日記的奇跡》這本書，也效仿作者早起后寫日記。

寫晨間日記可以說好處多多：

• 1、緩沖情緒。日記無非是記錄所思所想所見所聞，換句話說，都是很『自我』的內(nèi)容，如果你習慣了當天對日記傾訴你的情緒，很可能會越寫越有情緒，越有情緒越寫，形成惡性循環(huán)。而晨間日記主張在第二天早晨再回憶昨天的經(jīng)歷，給了情緒緩沖的空間。
• 2、規(guī)劃今天。晨間日記很大的一個優(yōu)點就是可以趁此機會想清楚今天的主要任務。結合時間管理模塊里提到的MITS，早起后可以完成不少任務。

日記方法論：

• 1、模板選擇。晨間日記可以不必像傳統(tǒng)日記一樣段落寫作，選擇適當?shù)哪０鍟岣咝?。看了看去年的日記?strong>模板大多包括記賬、今日待辦事項、夢想番茄、閱讀反思、社交反思、昨日有趣見聞。
• 2、<font color="green">周總結和月總結<font>。學期總結時間跨度太長，很多記憶已經(jīng)模糊，反芻效果不佳，下個學期還是得堅持寫周總結和月總結。

7、職業(yè)規(guī)劃

本學期開設了職業(yè)規(guī)劃課，但我注意到大多數(shù)人都對這門課程興趣索然，矛盾的是，我們又或多或少對就業(yè)感到惶恐、對職業(yè)感到茫然。而那群任課老師，這輩子做的唯一的職業(yè)規(guī)劃可能就是留校任教，讓他們指導我們的職業(yè)規(guī)劃本就很荒唐。

那職業(yè)規(guī)劃到底有沒有用呢？有同學認為，人生太長，變數(shù)太多，就算現(xiàn)在規(guī)劃好了職業(yè)，以后可能又會改變想法，比如，可能大三規(guī)劃好了就業(yè)方向，但大四又因為種種原因轉(zhuǎn)而考研或者考公。

我的觀點是，職業(yè)規(guī)劃是很有必要的，并且只能靠自己。具體方法是，一方面關注直系學長學姐的畢業(yè)去處，另一方面則是前文提過的認知導師。平時多上招聘網(wǎng)站也是有幫助的

職業(yè)規(guī)劃嘛，考研，考GRE，考公務員，就業(yè)，無非這幾個選擇。我的初步規(guī)劃是，先不考研，大三暑假和大四畢業(yè)后多找用戶體驗崗位的實習，積累經(jīng)驗和技能。不在大四考研，主要是考慮到研究生和本科生在用戶體驗行業(yè)競爭不算太激烈，讀研性價比不高。另外，工作一兩年后，再考在職研究生，到時候會針對職業(yè)需求考慮專業(yè)，就不一定再考應用心理學方向了。

但論就業(yè)的話，我想進入用戶體驗行業(yè)，最先考慮的是用戶研究工作。根據(jù)國際體驗設計協(xié)會（IXDC）給出的《2015 用戶體驗行業(yè)調(diào)查報告》，用戶研究的職業(yè)特點是“高學歷、多元化、好學、穩(wěn)定”，薪資也比較可觀，主要集中在5-15萬，是否是管理層、從業(yè)時長、工作地點、工作時長、學歷、公司規(guī)模等因素對薪資影響較大；從業(yè)人員就職公司集中在互聯(lián)網(wǎng)/移動互聯(lián)網(wǎng)公司；62%的人有過跳槽經(jīng)歷；城市集中在北京、深圳、上海、廣州、杭州。

用戶研究的對口專業(yè)有應用心理學、社會學等，在溝通能力、數(shù)據(jù)分析、需求理解、用戶體驗等能力要求較高，研究方法主要有可用性測試、眼動測試、焦點小組、用戶畫像等。明確了用戶研究的能力需求，大二下學期就可以通過各種途徑培養(yǎng)這些能力和技能，當然，最重要的還是實習，申請實習最重要的是簡歷。這意味著我需要用一個學期的時間打造一份適合用戶研究實習崗位的簡歷。

大致如此。