? 閱讀打卡第27天，寒假生活第12天。吃飯看電影歸來，練完琴，來看一本有助于改善睡眠的書，剛好契合2019年對(duì)自己的健康要求：早睡早起。

1、所有的逆轉(zhuǎn)都不會(huì)隨隨便便發(fā)生

原文：“肖恩意識(shí)到，只有依靠自己，才能邁出前幾步，獲得我們期待的健康。他向我們展示了具體該怎么做 ?！?/p>

感想:15歲的一場(chǎng)跑步意外，醫(yī)生判定骨盆受傷的他無法痊愈。短暫失意后的肖恩用自己的辦法：睡眠、飲食、鍛煉，9個(gè)月后做到了讓醫(yī)生覺得無能為力的事。當(dāng)他的椎間盤之間重新生出了潤滑液，兩椎間盤突出痊愈時(shí)，我們更加確信自己的身體是可以自己做主的。逆轉(zhuǎn)的發(fā)生從來不是隨機(jī)的，醫(yī)學(xué)奇跡的誕生往往來自于不服輸?shù)膭艃骸?jiān)持的智慧方法。

2、剩下的一切就是皆有可能

原文：““決定”（decision）一詞源于拉丁語中的“從”（de）和“裁剪”（cider）。因此，當(dāng)你真心決定了某件事，就會(huì)一心撲在那件事上，而“裁剪”掉其他任何的可能性。除了你決定的那件事，你沒有任何其他選項(xiàng)。無論發(fā)生什么事，你都要堅(jiān)持下去，不惜一切地把夢(mèng)想變成現(xiàn)實(shí)。而我的夢(mèng)想就是健康?！?/p>

感想：愛吃甜食的肖恩改掉了吃甜甜圈的習(xí)慣，開始持續(xù)騎車運(yùn)動(dòng)、保證優(yōu)質(zhì)睡眠，最甚至后將提升睡眠做成了專業(yè)課程。我想這份成功的背后就是一心一意想恢復(fù)健康的念頭。人若是決定了做某一件事，才是最可怕的。裁剪掉雜念、裁剪掉猶疑、裁剪掉不可能，剩下的一切就是皆有可能。

3、打碎石膏是為了比前更好

原文：“當(dāng)我忘掉恐懼，按照基因的需求活動(dòng)起來，再次對(duì)身體負(fù)責(zé)時(shí)，我仿佛打碎了石膏，不僅回到原來的生活狀態(tài)，甚至比以前活得更好了。”

感想：據(jù)說人的骨骼大概每10年更新一次，胃粘膜細(xì)胞5年一次、血小板10天左右，細(xì)胞每三個(gè)月會(huì)替換一次，而表皮細(xì)胞則幾乎天天更新。人體的新陳代謝既是生物自我運(yùn)作的方式，也是我們借此改變自己的契機(jī)。既然身體的每個(gè)部分都在規(guī)律運(yùn)作，那只要我們順應(yīng)規(guī)律，也可以讓它們朝向更健康的方向發(fā)展。改掉不良的生活習(xí)慣是痛苦的，打碎固有石膏之初會(huì)有不適和疼痛，但為了新生，哪種生物不需要一點(diǎn)破繭成蝶的勇氣呢？