附：氣功記憶法

功法一：強(qiáng)記一句話。然后雙目輕閉，舌抵上顎，意守丹田，腹式呼吸（或逆腹式呼吸，下同），約兩分鐘。再默背這句話：吸氣，意想這組單詞化作滿(mǎn)口津液。有如玉液瓊漿：微微數(shù)遍，以意引下重樓——膻中——鳩尾——中脘——神闕，止于氣海。當(dāng)不能再吸氣時(shí)，于是呼氣，意想混淆的內(nèi)容全被呼出。經(jīng)過(guò)五息（一呼一吸為一息）。然后再背誦新的內(nèi)容。（更適合背單詞）

功法二：姿勢(shì)不限，要求自然舒適，雙眼微閉，全身放松，自然腹式呼吸，要求呼吸：細(xì)、長(zhǎng)、深、勻、穩(wěn)。意守丹田。開(kāi)始記憶。

A 若記憶的內(nèi)容為新材料，可微開(kāi)雙目，看一句，背一句。即在吸氣到丹田時(shí)，用意念隨吸氣默念第一句，隨呼氣默念第二句；呼氣完畢稍停頓后又隨吸氣至丹田，默念第三句，呼氣默念第四句，以此類(lèi)推。如果記憶的材料較長(zhǎng)，可先分段分節(jié)記憶。

要領(lǐng)：每次吸氣和呼氣要平穩(wěn)，有節(jié)奏，呼吸和意念默讀的速度要配合協(xié)調(diào)，趨于同步。

B 如果記憶的內(nèi)容已有印象，為了熟背或加深記憶，雙眼微閉，吸氣默念第一句，句子隨吸氣到丹田，呼氣默念第二句，呼氣完畢停頓一下，默想回憶下兩句；回想起來(lái)了，就按照上述方法吸氣——默念第三句，呼氣——默念第四句

C 一呼一吸默念一句話，即隨吸氣時(shí)默念一句到丹田；呼氣時(shí)再重復(fù)默念這一句，呼氣后停頓時(shí)，可默想一句。

??? 有的句子長(zhǎng)，可默念快些，句子短可慢些。要使默念和腹式呼吸配合同步，均勻。保證呼吸深、勻、細(xì)、平、穩(wěn)，使長(zhǎng)短參差的句子隨呼吸而獲得一定的節(jié)律。

? ?上述方法默想呼吸必須同步進(jìn)行，在記憶中默想出來(lái)的句子，其形象是清晰的出現(xiàn)在腦海里或眼前，印象較深刻，在鞏固記憶效果重復(fù)記憶時(shí)，能很快找到薄弱環(huán)節(jié)，就是默念不起來(lái)的地方，此時(shí)可微開(kāi)雙目看一下，再配合呼吸，多重復(fù)默念幾次，加深印象。

? ?該記憶法的優(yōu)點(diǎn)是：記憶的東西快，而且印象深刻，不容易忘記，還表現(xiàn)用腦不容易疲勞，進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)小時(shí)，頭腦仍保持清楚而不昏脹，記憶的材料需要的時(shí)間縮短。該記憶本身就是練功，因此同樣起到健身益壽的作用。

——節(jié)選自出版書(shū)籍《強(qiáng)身祛病實(shí)用氣功》

附：七日百遍背書(shū)法（來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

第一：將今日背誦內(nèi)容慢讀10遍，再緊讀10遍，然后背讀10遍，共完成30遍。

第二：將今日及前六日背誦內(nèi)容分別讀誦5遍，當(dāng)日內(nèi)容累計(jì)完成35遍。

第三：將前六日內(nèi)容串讀到今日完成5遍。

如此方法，今天的部分完成40遍誦讀，前六天內(nèi)容也復(fù)習(xí)10遍，所以每一天都是百遍次的背讀。

如果當(dāng)日背誦內(nèi)容較長(zhǎng)，可以把它分成上半段、下半段，同樣都是先慢讀10遍、緊讀10遍、背讀10遍，共完成30遍背讀，然后將上、下兩段串起來(lái)讀5遍，共完成35遍。

慢讀。看字、斷句、慢讀。慢讀就是訓(xùn)練眼睛，看字看清楚，這個(gè)是眼到。

緊讀。就是注意到口、唇、舌、發(fā)音，清楚、明白、字字分曉。透過(guò)緊讀，不時(shí)誦讀則口熟。

背讀。就是思考、思維，讓它心熟。不時(shí)思索則心熟。那背讀的速度不快、不慢。它是接在慢讀跟緊讀的這個(gè)速度之間。

串讀。就是要把前后整個(gè)句子把它串讀起來(lái)。