第一節(jié) 大腦：重新認(rèn)識(shí)你自己
在生物的進(jìn)化過(guò)程中，最開(kāi)始出現(xiàn)的是“本能腦”，它讓最開(kāi)始的爬行動(dòng)物有別于其他動(dòng)物，能對(duì)外界的環(huán)境快速做出反應(yīng)（遇到危險(xiǎn)就戰(zhàn)斗，遇到異性就追求）。
隨后出現(xiàn)的是“情緒腦”，它讓最開(kāi)始的哺乳動(dòng)物更好的適應(yīng)環(huán)境，讓哺乳動(dòng)物在情緒的加持下趨利避害，提高生存優(yōu)勢(shì)（恐懼讓自己遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，興奮讓自己專注捕獵，愉悅增加同伴親密度）。
最后出現(xiàn)的是“理性腦”，它讓人類從哺乳動(dòng)物中脫穎而出，依靠大腦前額葉形成的新區(qū)域，人類產(chǎn)生語(yǔ)言、創(chuàng)造藝術(shù)、發(fā)展科技、建立文明，從此在這個(gè)星球上占據(jù)了絕對(duì)的生存優(yōu)勢(shì)。
但是三重大腦雖然分管不同的職責(zé)，力量大小卻不一樣，這是因?yàn)楸灸苣X至少存在了3.6億年，情緒腦存在了近2億年，而理智腦只有不到250萬(wàn)年，與此同時(shí)三種大腦的發(fā)育成熟時(shí)間也不太一樣，本能腦在嬰兒時(shí)就發(fā)育好了，情緒腦要等到青春期，理智腦就更晚了，要等到成年。
由于存在時(shí)間和發(fā)育成熟的時(shí)間，本能腦和情緒腦占有的神經(jīng)元也更多（將近八成），距離心臟也更近，遇到緊急情況也會(huì)優(yōu)先得到供血?；谏鲜龇N種原因，理智腦對(duì)大腦的控制力很弱，因此我們生活中做出的很多決策都是基于本能和情緒，而不是理智。
心得感悟
這樣看來(lái)，我們?nèi)祟惖哪抗舛虦\、即時(shí)滿足、避難趨易、急于求成都不過(guò)是進(jìn)化不完全導(dǎo)致的，很多時(shí)候看似在理智思考，有時(shí)候也不過(guò)是對(duì)自身的行為和欲望做出合理的解釋，換言之，我們可有時(shí)候不過(guò)是在自我欺騙。
話雖如此，但是我們還是不應(yīng)該自暴自棄，只要我們經(jīng)常思考、理性反思，將理智腦鍛煉得足夠驅(qū)動(dòng)自己的情緒和欲望，而不是用所謂的意志力去對(duì)抗，我們依然可以實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)，成為自己想要成為的人。
第二節(jié) 焦慮：焦慮的根源
無(wú)論個(gè)體還是群體，人類的安全感都源于自己在某一方面擁有的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)：或能力，或財(cái)富，或權(quán)力，或影響力。
焦慮是我們的老朋友，尤其是在“緩解焦慮”的過(guò)程中更深陷泥沼，難以自拔（在求多求快的低水平勤奮中和別人拉開(kāi)更大的差距）。
其實(shí)我們不應(yīng)該和別人比，而應(yīng)該和過(guò)去的自己比，或者和那些所謂成功的人剛開(kāi)始時(shí)候比。
焦慮有以下幾種形式：
- 完成焦慮：要干的事情很多，但是時(shí)間不夠
- 定位焦慮：將現(xiàn)在的自己和已經(jīng)成功的人對(duì)比
- 選擇焦慮：選擇太多，充滿了很多不確定性
- 環(huán)境焦慮：因?yàn)榄h(huán)境的原因，想做的事情做不了，不想做的事情不得不做
- 難度焦慮：有些事情就是很難...
焦慮的原因就兩條：想同時(shí)做很多事情，又想立馬看到效果
書(shū)中給出幾個(gè)解決辦法：
- 克制欲望，不要讓自己同時(shí)做很多事；
- 面對(duì)現(xiàn)實(shí)，看清自己真實(shí)的能力水平；
- 要事優(yōu)先，想辦法只做最重要的事情；
- 接受環(huán)境，在局限中做力所能及的事；
- 直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
心得感悟：
焦慮是我們的默認(rèn)設(shè)置，是由人的本能決定的，讀完這一小節(jié)我們對(duì)焦慮有了更多的了解，總結(jié)下來(lái)就是：干不到、覺(jué)得困難不是因?yàn)槲覀僨ive，只要有足夠的耐心，就能一件一件的干完我們相干的事情。
第三節(jié)：耐心：得耐心者得天下
人們總是對(duì)耐心有著各種各樣的誤解，嘴上說(shuō)要保持耐心，但是身體一直沉迷在即時(shí)滿足的邊緣，花大量的時(shí)間在表面工作上，讓自己看起來(lái)很勤奮，致使自己庸碌無(wú)為。
要讓自己改變這種庸碌無(wú)為的狀態(tài)，首先要對(duì)事物的發(fā)展有一個(gè)全局的認(rèn)知，做成一件事情并不簡(jiǎn)單，價(jià)值積累的普遍規(guī)律是：前期增長(zhǎng)非常緩慢，達(dá)到一個(gè)拐點(diǎn)之后飛速增長(zhǎng)（復(fù)利效應(yīng)）。
除了要踐行價(jià)值積累規(guī)律，還要選對(duì)正確的方向，能力成長(zhǎng)的普遍法則：無(wú)論個(gè)體還是群體，其能力都以“舒適區(qū)—拉伸區(qū)—困難區(qū)”的形式分布，要想讓自己高效成長(zhǎng)，必須讓自己始終處于舒適區(qū)的邊緣，貿(mào)然跨到困難區(qū)會(huì)讓自己受挫，而始終停留在舒適區(qū)會(huì)讓自己停滯。
人的天性與總是與規(guī)律相反：在欲望上急于求成，總想一口吃成個(gè)胖子，導(dǎo)致自己終日在困難區(qū)受挫；在行動(dòng)上避難趨易，總是停留在舒適區(qū)，導(dǎo)致自己在現(xiàn)實(shí)中總是一無(wú)所獲。如果我們學(xué)會(huì)在舒適區(qū)邊緣努力，那么收獲的效果和信心就會(huì)完全不同。
認(rèn)識(shí)到復(fù)利效應(yīng)和舒適區(qū)邊緣，我們可以在宏觀上看到保持耐心的力量。
心得感悟：
保持耐心是反人性的，但是認(rèn)識(shí)到復(fù)利效應(yīng)和舒適區(qū)邊緣這兩個(gè)宏觀規(guī)律可以幫助我們建立起正確的認(rèn)知，幫助自己延時(shí)滿足，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，一定要注意將學(xué)到的知識(shí)運(yùn)用到實(shí)踐當(dāng)中去，由實(shí)踐得到的反饋再去調(diào)整理論，學(xué)了就忘的知識(shí)不如不學(xué)。
迷失方向的時(shí)候想想舒適區(qū)邊緣，感到難以堅(jiān)持的時(shí)候想想復(fù)利效應(yīng)，這樣才能緩解焦慮，讓努力不只是感動(dòng)自己而是切實(shí)提升。
